1樓：默默
晚上夜宵少吃點，可以促進腸胃的蠕動，時間長了，身體可以長高的。
2樓：石榴妹rvih04瘲
嗯，看了很多介紹的，多摸高，而且吃些長高的食材 應該有幫助哦~具體哪些食材，可以在網上搜到呢^^求。
怎麼才能長高個？
怎麼才能長高個？
3樓：卑豔芳亓日
你應該重營養補充，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
另外就是運動鍛鍊，每天堅持運動，然後就是睡覺保持規律，最好早起早睡，不要通宵。
有天你測量一下會發現自己已經長高不少了。
4樓：止紫雲魚軒
多運動，尤其是拉伸您的韌帶！韌帶纖維的長短決定了你以後升高的高度。
5樓：虞學岺翦嫻
運動跟營養結合，如跑步，打球跟喝牛奶或骨頭湯可助長高。
6樓：姓從蓉秘素
我建議你用安高樂，安高樂含有豐富的燕麥，燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質、鋅、硒、鉀、鎂。
、錳等，有養顏護膚、通便排毒、**的功效，燕麥是安高樂的成份。
7樓：網友
本人。
告訴你個秘訣！
每天早上一包牛奶一碗雞蛋羹。
包你長的快快的！
不過要從小就堅持吃。
8樓：尹欣暢速旺
你為什麼要問這樣的問題啊。人是靠營養來維持新陳代謝的。你應該多吃些蔬菜。水果等含有多種維生素的食品。
9樓：勵夏宇詩
1打籃球、跳繩、踢毽，游泳。
。引體向上。
2保持足夠的睡眠，要11點之前。
進入夢鄉。3多吃點高蛋白。奶。豆制類的東西。相信你一定會長高的。
10樓：軒轅永芬布婷
具我所掌握的知識來看，按人體的生理成長一般男的發育要比女人晚2到3年，一般都在。
1213時才開始發育！按這樣算一般到23歲時人體除心臟外（一個人的心臟在40左右才能發育到頂峰）已能發育成熟。按常理23歲時骨後線閉合，也就在不長個子了！
但也有少數例外，我一個朋友32了，經常鍛鍊（酷愛打籃球），一次偶爾的機會發現個子長了！去醫院檢查下看看你的骨後線有沒有閉和，如果沒有，抓緊鍛鍊不點鈣，肯定還會長！如果閉和了，也要多多鍛鍊，說不定我朋友那個莫名其妙也會發生在你身上！
計劃不如變化。
11樓：地球之宋
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
怎樣才能長高呀
12樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
13樓：百小度
不要擔心，你才14歲，記得打打籃球，多活動一下。注意飲食，不要為了學業荒廢了身體。
14樓：顧瀾熙
多吃。運動 到了以後 會猛增吧 我身邊有人這樣。
15樓：網友
對吃點，多補鈣，多運動，打籃球。
怎麼長高呀
16樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
17樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
18樓：許樹琪
沒事跳跳高，運動一下。
19樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
怎麼才能長高呀
20樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
怎麼可以長高個
21樓：ldl名劍
只能增加營養 基因的問題沒法改變 後天的多培養一下吧。
22樓：床底下
多打球，多吃半肥瘦的肉。
12歲女生怎樣才能長高個
想要長個就要從生活中的方方面面開始注意，很多時候生活中很多的小細節都是影響長高的關鍵。保持營養均衡是非常重要的 堅持每天適量的運動 晚上不要熬夜，晚上是長身體的關鍵時間，進入深度睡眠的時候，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對長高起到關鍵性的作用。長高的關鍵是運動 睡眠 飲食 無壓力生活，其中睡眠...
怎麼長高？個人經驗
多運動多吃飯補充營養 我一米八三，一直喜歡打籃球，每天鍛鍊一個小時。怎麼樣才能快速的長高，請有經驗的人回答。這得看你年齡有多大了，一般男生到25之前就停止發育了，女性的20歲左右把，這個說不定，因為有些人發育遲，有些人發育早，這還要看你的骨骼線是否閉合，如果閉合了就不可能長高了，想要長高，早上喝杯牛...
個子怎樣長高，怎樣長高個子
想要長高要多做運動。像打籃球，跳繩，拉單槓這類運動。還要多吃高蛋白的食物蔬菜水果肉類都要吃不要挑食。每天不要太晚睡覺，這些都會幫助你長高。怎樣長高個子 身高首先是由遺傳因素決定，但是後天環境也能夠影響身高。促進長高的方法如下 1 對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球 籃球 排球 跑步 跳繩等...