1樓：情聖
（一）什麼食物有益於眼睛 如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病 長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。
如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
-**39網。
2樓：手機使用者
保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免： 書桌應有邊燈裝置，以減少反光。
2. 看書距離適中： 書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的 高度與孩子體格相配合。
3. 睡眠不可少： 睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
4. 坐姿要端正： 專家認為：
脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼 球會處在充血狀態，眼壓會增高，眼球隆起容易造 成近視。 5. 光線要充足舒適：
書桌上的檯燈，燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜。 6. 電視距離勿太長：
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上，每看30分 鍾，就要休息片刻。 7. 常望遠山眺綠野：
無論作功課，打電腦，電動玩具或看電視，時間不 可太長，以每半小時休息片刻為宜。 9. 定期視力檢查：
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。 10. 營養攝取要均衡：
應特別注意維生素b類(胚芽米，麥片，酵母….)防腐食品吃不得 ≈風過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能，謝謝/
3樓：鼕鼕比
吃龍眼對眼睛好 吃一些動物的眼睛也可以。
4樓：9527窩窩
吃魚眼對眼睛有好處。
吃什麼可以對眼睛好
經常用眼吃什麼食物比較好？
5樓：匿名使用者
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚。
6樓：板默畢姍
01 薺菜，薺菜還有個名字被稱為是春菜，這種食物具有清肝明目和清熱止血等效果。同時薺菜裡面還有豐富的維生素和胡蘿蔔素等，平時吃點對身體有很多的好處。特別是對於那些白領朋友來說，經常面對電腦很容易出現乾眼症，然而薺菜有胡蘿蔔素，可以很好的預防乾眼症，還能緩解眼睛不舒服的情況。
玉米，玉米富有豐富的玉米黃素和葉黃素，這些成分能夠起到抗氧化的作用，還能避免眼睛出現疲勞等現象，不過想要讓玉米起到理想的效果，應該選擇黃色的玉米，如果選擇白玉米的話，無法得到理想的效果，對於經常用眼的朋友來說，多吃點黃色玉米相當不錯。
甘薯，一般來到隨著年齡慢慢增長，眼睛很容易就會出現疲勞的情況，嚴重的話還會覺得睜不開眼和疼痛等情況。平時建議大家多吃點甘薯，可以起到補中益氣的效果，還能滋陰補腎。而且甘薯還有豐富的維生素和食物纖維等，能夠預防眼睛疲勞，緩解眼睛疼痛。
胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有澱粉和葡萄糖等，同時還擁有著豐富的維生素a，它的作用跟魚肝油相比沒有多大的區別，所以在日常生活中多吃點胡蘿蔔，可以對眼睛起到保護的作用，還鞥保證**的健康。
蛋黃，大家都知道雞蛋內有著豐富的蛋白質和脂肪等，大家多吃點雞蛋可以補充人體所需的礦物質。特別是蛋黃，有著豐富的營養價值，並且蛋黃內韓擁有玉米黃素和葉黃素，都能起到抗氧化的效果，尤其是對眼睛會有很大的幫助，還能有效減少紫外線對眼睛帶來的傷害，緩解眼睛老化等情況。不過在吃蛋黃的時候，最好在吃點蔬菜和水果，這樣就不用擔心膽固醇偏高了。
西蘭花，西蘭花屬於很常見的食物，同時西蘭花裡面還含有豐富的花青素，可以起到很強的抗氧化性，還能加強眼睛夜視能力，另外還能緩解眼睛黃斑出現退化的情況。除此之外西蘭花內還有許多的抗壞血酸，可以幫助肝臟解毒，從而讓身體免疫力變得越來越好。
菠菜，通過研究發現，菠菜內有著豐富的葉黃素，這種成分可以有效預防眼睛出現衰老的情況，還能預防出現白內障。另外還有許多維生素b2等，這些成分都能給眼睛帶來很多的好處，緩解眼部肌肉的彈性，不至於輕易發現近視的情況。
青椒，因為青椒內含有豐富的維生素c，這種成分可以預防出現白內障的情況。另外青椒內還有許多的纖維質和糖類等，營養價值非常高，因此日常生活中多吃點青椒，對眼睛會有很多的好處。
吃啥對眼睛好？
7樓：語勒新聲
3全部首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
8樓：匿名使用者
吃動物肝類對眼睛好，最好的是羊肝。還有魚類，胡羅卜素類，魚肝油等。多吃些青菜。多參加運動，少吃甜食。安利越橘益視吃了對眼睛不錯，裡面含有葉黃素對眼睛很不錯。
經常用眼吃什麼食物比較好
吃什麼對眼睛好啊
9樓：倩
維生素a：預防眼乾、視力衰退、夜盲症，素有"護眼之必需"之稱以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多；
維生素b：視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物；
維生素c：有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維c的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；
維生素e：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在於堅果裡如核桃、花生、松子、葵花籽裡；
花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質（rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素還能夠增強血管彈性，改善迴圈系統和增進**的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
葉黃素：一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光。可以從洋蔥、油菜、花椰菜中獲得。
10樓：九嶷少年夢
多吃瘦肉，禽肉，動物內臟、魚、奶、蛋、豆類食物，因為他們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分。多吃含有維生素c和維生素a的食物，因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一；而動物性食物中的維生素a和植物性食物中的胡蘿蔔素被欲為保護眼睛，維持正常視力的「靈丹妙藥」，保持心情愉悅，加強鍛鍊身體。富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
11樓：小美和嘟嘟
最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！
12樓：血吸蟲滷皆
視力的發育需要維生素a，缺乏的話，容易引起乾眼症，暗適應能力下降，甚至夜盲症。建議平時注意均衡膳食，可以適當多攝入富含維生素a的食物，如紅，黃，橙色的食物如南瓜，胡蘿蔔，紅薯等等。
13樓：網友
食用富含有葉黃素的水果有助於維護眼部的黃斑功能，如獼猴桃、芒果、奇異果、西紅柿、葡萄等。使用富含抗氧化物的水果，可預防和緩解視疲勞，如藍莓。西紅柿它所含有維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，而且聖女果還能增加**的彈性，所以你可以把它當零食吃，即能補充營養還能美容呢，
14樓：chou可心
含有大量蛋白質的食品。
1,動物肝臟，內臟，含有很高的鐵微量元素，維生素等等。
2,豆類食品，粗糧。
3,魚類，海參等海底食物，含有大量的蛋白質，魚肝油，卵磷脂，防止眼乾眼澀。緩解視覺疲勞有很好的作用。
4,各種蔬菜，胡蘿蔔，西蘭花，秋葵等等裡面含有大量維生素a。也能起到很好的護眼作用。
5,鮮奶，酸奶，乳酪，等各種奶製品對眼睛都是不錯的食品。
15樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
16樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
吃什麼水果對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好啊？
可以考慮吃些紅色水果，如西紅柿 聖女果等。個人覺得，此期間，你可以每天下午2點到5點期間泡一杯枸杞菊花茶來喝。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。水果對人的健康作用不可小視，如果我們有針對性的吃，效果會更好。我把我知道。蘋果 橘子 含量少些 但還是有的 你可以買...
吃什麼對眼睛好處？吃什麼對眼睛有好處
維他命a 不用多說，素有 護眼之必需 之稱的維他命a，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠 黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命b 維他命b是視覺神經的營養 之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞 維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻 大豆 鮮奶 小麥胚芽等食物。枸杞子 枸杞子清肝明目的...
吃什麼對眼睛有好處呢，多吃什麼對眼睛好？
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時...