1樓：匿名使用者
維他命a 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b 維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺 ，平時多吃些粗糧、雜糧如薯類、豆類；紅綠蔬菜如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等；瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類；水果如鮮棗、生梨、桔子等含有纖維素、蛋白質和維生素的食物。
2樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
3樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
吃什麼對眼睛有好處
4樓：摩羯積極
通常吃胡蘿蔔、藍莓、豬肝等食物對眼睛有好處，必要時可以在醫生指導下服用藥物，如乙醯唑胺片、醋甲唑胺片等對眼睛有好處。
想要保護眼睛，日常生活中需要經常吃些富含胡蘿蔔素的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、柿子椒等，這些食物當中的胡蘿蔔素在人體內都能夠轉變成維生素a，進而能夠起到保護視力的作用；也可以吃些富含花青素的食物，如藍莓、桑葚、葡萄、蔓越莓、茄子等，花青素可以起到抗氧化、保護視力的作用；還可以吃些富含維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝等，這些食物當中的維生素a能夠促進視網膜功能的提高，有幫助提高視力的作用。
胡蘿蔔當中含有豐富的核黃素，藍莓當中含有豐富的維生素a和花青素，在平時的生活當中，適當的吃一些可以起到益睛明目的效果，能使眼細胞免受自由基的損害，幫助緩解眼部疲勞，也可以降低近視的發生幾率。
如果患有眼科疾病，則需要在醫生指導下吃些藥物**，例如青光眼的患者可以服用乙醯唑胺片、醋甲唑胺片等藥物降低眼壓，起到保護眼睛的作用。
生活中要注意用眼衛生，不要用髒手揉搓眼睛，也不要長時間疲勞用眼，在工作、學習一段時間後要放鬆幾分鐘，可以眺望遠處，看看綠色的植被，也可以做眼睛保健操。還要規律作息，適當運動，增加身體抵抗力。
雖然食物對眼睛有一定的好處，但是在平時生活當中一般不建議長期過量吃，還需要多注意點衛生，可以經常眺望遠處或者做眼保健操，能夠幫助緩解視力疲勞。
5樓：伴緣意
飲食均衡 不要挑食 多注意眼睛視力營養素的補充。
吃什麼對眼睛有好處
6樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
7樓：世問煒
你好！維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。
胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。
隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。
此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。其他明目食品：
西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。希望對你有所幫助。
8樓：愛生活的木棉
回答1、經常要看電腦、加班用眼或者學業比較重，用眼負荷比較大的青少年人群，建議平時可以吃清肝明目的食物，比如喝菊花茶、枸杞泡茶，還有決明子茶等代茶飲。因為其含有能夠保護眼睛、加速眼淚代謝廢物排出的物質，可以起到對眼睛的保護的作用； 2、中老年人群，因為中老年人群面臨著血管硬化，所以，建議可以吃魚肉，尤其是深海魚的魚肉，含有ω脂肪酸，可以保護血管減少硬化。每天適量的喝一點紅酒，因為紅酒裡面有白藜蘆醇，也可以減少心腦血管硬化，以及眼部動脈硬化，起到保護作用； 3、對於黃斑病變的患者，建議在日常的飲食中增加玉米、西蘭花、南瓜等富含葉黃素的食物，對於保護黃斑有重要作用。
參考一下哦~
9樓：匿名使用者
人的眼球上血管很細很少，靠吃營養補眼睛豈不是笑話？保護眼睛有幾方面，平時注意眼睛衛生，看書看電視不使眼睛疲勞[感覺眼睛疲勞時輕揉眼睛，而後向遠處眺望幾分鐘，常做眼保健操]，也可以在藥店買濃魚肝油滴眼水常滴眼睛[魚肝油滴眼水含維生素a補眼睛，抗疲勞，增強視力]，讓眼球直接吸收。
10樓：藻精靈
當然是含有可以大量補充眼營養的食物，或者是可以養肝的食物。從營養品角度來講，我們有一款產品，含有八種眼營養素，看你有沒有興趣：花色苷（藍莓主成份）、視黃醇。
胡蘿蔔素、核黃素、維生素e、鋅、氨基乙磺酸、葉黃素。
11樓：就是要好不要淚
菠菜。西紅柿，有效。最重要的不是吃什麼，比如一個人一天在工作，對著電腦，眼睛會疲勞，所以這時可以閉上眼睛一會兒或做做眼保健操。要經常去望遠，望什麼呢？望綠色的東西。
12樓：李
多吃富含維生素a和b-胡蘿蔔素的食品比較有效果，對緩解視力有效果。
13樓：網友
吃維生素a或者含維生素a的食物對眼睛有很好的保護作用。
14樓：美少女戰士水冰月萬歲
休息好~多它是最大的幫助拉~基本的先做到。
15樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
16樓：
老人都說吃辣椒對眼睛好。
17樓：匿名使用者
網上搜一下，藍梅越橘膠囊，
18樓：騎和尚
羊肝啊，再就是茶葉洗眼。
吃什麼對眼睛有好處
19樓：匿名使用者
1、多吃含維生素a的水果：缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素a。
富含維生素a的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素b群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素c的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，多吃用含維生素c的水果，可以提高眼睛晶狀體中維c的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素c的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
20樓：沅水彎彎流
藍莓、樹莓等漿果，尤其是藍莓，二戰時期英國飛行員出戰前都要吃，明目作用很好的。
21樓：上海411_專家
可以多吃含維生素a的食品，如豬肝、胡籮卜等。但更為重要的是用眼衛生。
22樓：斜陽裡那抹淺笑
魚肝油，動物肝臟、胡蘿蔔。
好心告訴你吧，胡蘿蔔有種甜味，大多數人接受不了，把胡蘿蔔削成絲，能多細就多細， 做的時候多加點油、多加點肉，吃起來就沒有那種味了而且特別好吃。
這種方法不僅好吃，胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素（維生素a )只有見到油或者是肉 才能發揮營養價值。
我查過很多次資料了，放心吧 特別好吃，我媽媽經常做， 我眼睛也不大好 ，近視的厲害- -
吃什麼對眼睛有好處，吃什麼對眼睛有好處呢
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。葉黃素對眼睛很好。多吃動物肝臟，如豬肝。不同種類的魚，還有就是蔬菜之類的。紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容...
吃什麼對眼睛有好處呢，多吃什麼對眼睛好？
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時...
吃什麼水果對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好啊？
可以考慮吃些紅色水果，如西紅柿 聖女果等。個人覺得，此期間，你可以每天下午2點到5點期間泡一杯枸杞菊花茶來喝。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。水果對人的健康作用不可小視，如果我們有針對性的吃，效果會更好。我把我知道。蘋果 橘子 含量少些 但還是有的 你可以買...