1樓：教育達人
我們大家都明白的，就是說對於健身的人員想要對他的背部進行訓練也是尤為重要的，因為對於現在很多的健身新手來說，他們對於背部與訓練還是非常困難的了。因為對於背部發力這種感覺也是讓很多的新手都為之頭疼的事情，同時我們可以明白的，就是說有很多的新手健身人員他們在接觸自己的背部的時候，感覺到自己的背部在這個時候是使不上勁，所以總是在自己的手部或者是在自己的肩部去用功。<>
但是大家同樣明白的就是說對於這個現象也是尤為常見的，因為對於背部訓練也並沒有那麼簡單，他在日常的生活之中很少有人可以真正去指導他怎麼去進行訓練，同時對於背部肌肉纏弱導致他不良體態的發展，這樣的問題也是非常之多的，對於現在很多的工作人員，他們的做姿勢非常的不正確，所以他們背部的肌肉現在退化也是非常的嚴重了。所以根據這個事情我們也明白了，就是說如果想要真正練就背部訓練的話，那麼最大的時間還是要了解背部的功能是怎麼樣進行發展投資背部的功能性上面進行用工。我們明白的就是對於背部上面最大的肌肉就是被迫期，而通過這個事情我們可以瞭解的，就是說了解對於背過其他的功能是怎麼樣的，對於我們背部的發力感也是非常有幫助的事情的了。
而對於被迫其他主要的功能是讓自己的肩關節進行拉伸內收或者是內旋，同時還可以讓自己的軀幹向上肢進行靠攏，這也是讓我們大家都覺得非常的不錯。我們可以明白的，就是說可以通過單手聚集啞鈴這個動作進行划船，因為對於這個動作它主要的要點就是對於備貨期進行良好的發力，能夠去帶動自己的手臂向後滑。<>
所以這也就告訴了，我們在做這個動作的時候還是要進行注意，不然的話對於我們自身而言也是非常不好的結果的了。對於現在來說，讓他的手臂去加緊軀幹，這樣動作能夠很大程度上上去，練就背闊肌的內旋功能，也是讓我們大家都覺得非常的不錯。所以通過這個事情也就告訴了我們可以通過提拉啞鈴這個動作，來讓我們自己的軀幹變得更加的良好，也能夠去訓練背部的肌肉。
2樓：小戴很酷
找到發力感首先要做正確的訓練，背部訓練總結下來說就是拉和劃這兩種動作，引體向上，高位下拉是常做的背部拉力動作。
3樓：柏桖瑤
背部訓練可以通過提拉啞鈴這個動作來讓軀幹變得更加地良好，也能更有力地去訓練背部的肌肉，同樣的直臂下壓也是很好的動作。
4樓：哆啦夢的口袋
舉個背部發力的例子：做引體向上時需要挺胸直背、收緊肩胛、收腹，在拉動整個身體時需要意念來配合，簡單來說就是忘掉手臂的存在，想把手臂當作鉤子勾著橫杆，這樣能避免手臂出力過多背部出力過少的情況。
練背的時候，如何才能感受到真正的背部發力？
5樓：大臉的七七
鍛鍊背闊肌的基礎訓練，1個動作幫你感受背部發力，很適合初學者。
6樓：想擁有吃不胖的超能力
新手練背的時候，容易出現手臂代償和腰部代償的情況，可以嘗試簡單的背部運動，比如單臂啞鈴划船和坐姿划船，先不要嘗試較難的引體向上類的動作。
7樓：遠在遠方的風在遠方
在訓練的時候感到背部非常緊緻就表明背部在發力，所以按照這個感覺去練習。
8樓：混子剪輯手
最快的方法找個懂得背部肌肉發力感覺的小夥伴，站在你背後用手觸控肌肉的方式來找感覺，因為人是看不到自己背部肌肉的收縮，也很難完全摸到自己的背闊肌、菱形肌。
剛開始練背部，應該怎麼找到發力的感覺呢？
9樓：網友
對於新手來說很多人在最開始的時候都找不到發力點，這樣就要加快增肌，當自己有足夠的肌肉是自然就可以找到發力點。
10樓：土豆地瓜豆角
首先要找到感覺就是應該進行背部的這種訓練，然後達到一定的發力點，這樣才能讓背部很結實，第2個就是找到背部的這種拉伸動作，通過這種拉伸達到爆發力，背部才能找到感覺。
11樓：蔣坤
將槓鈴或者啞鈴的重量慢慢加上去，動作緩慢一點慢慢找到背部用力的感覺，與呼吸結合起來，用力時吸氣，放下時呼氣。
練背時，如何輕鬆找到背部訓練的感覺？
12樓：來戰小生
做正面引體向上，背部肌肉會有明顯的感覺，也可以做平板撐，當你肌肉訓練到合適的時候，你會越來越得心應手，背部訓練也會越來越容易。
13樓：木木林
背部訓練，你可以從小重量開始，甚至於單手做乙個高位下拉的動作，收緊腹肌和背部肌肉，用另乙隻手感受一下你背部肌肉的收縮過程，然後再開始正常的訓練，訓練的時候一定要收緊背肌，有意識的讓你的背部肌肉帶動你的手臂做各種動作，這樣你就可以找到背部訓練的感覺了。
14樓：劉長順
要想輕鬆找到背部訓練的感覺，那麼一定要堅持做引體向上這項運動，絕對是練習背部最好的運動專案之一，能夠讓你的背部肌肉得到有效的鍛鍊。
15樓：天才人物我無敵
要想找到背部訓練的感覺的話，建議你可以堅持做引體向上這些運動，絕對是練習背部最好的選擇，能夠讓你的背部看起來更加的飽滿。
鍛鍊背肌時，掌握哪些點才能找到肌肉發力感？
16樓：網友
我們在鍛鍊背肌的時候最需要注意的肌肉是背闊肌，這塊肌肉可以讓我們的背肌看起來非常的寬闊，必須要用背闊肌發力。所以要注意動作的標準性，儘量用肩膀去用力。
17樓：陽光明媚老師
可以鍛鍊背闊肌，因為背闊肌可以增加背肌寬度。第二點就是引注重引體向上的鍛鍊。也就是類似於划船的動作吧掌握好這兩點就能夠找到肌肉發力感。
18樓：情感專家小陳老師
肩膀和手肘要發力。需要肩膀和手肘發力才能感受到背部的肌肉在運動，雙手的手肘、肩膀的運動方向要一致用力。
19樓：微風的輕柔
鍛鍊背肌時，掌握兩點才能找到肌肉發力感。首先，要掌握高位下拉或者俯身划船。可以嘗試讓肩胛骨微微後縮下降，這樣的話我們的背肌就可以降低肩袖肌群和別的肌肉的參與，而背闊肌可以更加充分的收縮。
其次，掌握鍛鍊背肌的時候重視硬拉。我們的腿部肌肉有很多，而硬拉這個動作對我們的腰背部要求更大，這個動作把腿部肌肉完全借用進來了，而且還用到了背部肌肉尤其是豎脊肌，這塊肌肉可以幫助我們直立。
20樓：axin時尚
可以通過晨間夾緊肩胛骨這樣的動作來感受到背部肌肉的發力感。找到背部發力感是最重要的訓練宗旨。
背部太薄弱，訓練背部時如何找到發力點？
21樓：佐佐佑佑
背部太薄弱，訓練背部的時候這樣來找發力點：先要了解背部最大的肌肉是背闊肌。一般位於腰部上方一點點。
自己抬起手來摸一摸就能感受到，平時可以做單臂啞鈴俯身划船，可以讓背闊肌更好發力，訓練的時候一定要進行熱身，對肌肉有很好的幫助。
22樓：陌禾
背部太薄弱，想要訓練背部，提公升背部力量，就應該收緊肩胛骨。利用肩胛骨發力。
23樓：黑夜不懂白天的
背部太薄弱，可以進行擴胸運動，雙手向後進行擴胸運動這樣就能找到發力的點了。
24樓：白白胖胖一粒公尺
發力點應該在背部的中心點，練背可以用兩種擠壓的方式，第乙個方法，肩膀下沉，擠壓肩胛骨，讓肩膀收縮，肩胛骨儘量靠近，擠壓背部肌肉。第2個方法，兩隻手在背後握住，伸直，然後向上託舉，慢慢舉過頭頂，使背部肌肉因為擠壓而得到鍛鍊的作用。
哪些訓練動作能提升背部力量，哪些背部訓練動作能增強背部肌肉提升自我保護力量 ？
背部增肌是健身者永恆的一個話題，那麼對於背部增肌對於健身者是多麼的重要嗎？首先背部力量對於每一個健身者來說都是無比重要的，背部力量關乎著健身者的整體健身 成就 和健身質量，如果健身者的背部練不好，就無法練出真正完美的身材，而且高質量的訓練動作也無法完成，因為背部力量提升不上來，對於那些增強肌肉密度的...
怎麼才能找到真我，如何找到真我
首先是建立交際圈，在朋友們的互動中塑造自己的人格。其次是廣泛閱讀 在先哲們的思想浸潤下，辨別是非美醜，形成自己的價值觀。再次是依靠寫作等方式，記錄自我思想的軌跡，從而發現真我的輪廓。最後，就是 吾日三省吾身 及時反思自己的言行，糾正不妥的地方，學會原諒自己並更好地前行，闖蕩世界，創造世界。每個人都會...
如何才能找到生活的目標呢，怎麼才能找到生活的目標 ？？
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