1樓：紫璇飛翔
吃粗糧，很多人都吃錯了。
2樓：消嘗盜寶雞
胃不好的少吃，因為不好消化，容易增加胃的負擔！ 腸子不好的，就是有便秘的人多吃，增加腸的蠕動，利於排便！ 就這麼簡單點的理解吧！
3樓：繁星
老年人吃粗糧好被。
4樓：然媽養生課堂
常吃粗糧好處多，但是這幾類人，最好還是和粗糧保持距離。
吃粗糧好嗎？
5樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
6樓：匿名使用者
好，可以增加人體營養。
7樓：紫璇飛翔
吃粗糧，很多人都吃錯了。
吃粗糧對身體好嗎？
8樓：吾問請問請問
雜糧各有所長，大麥改善腸道環境。
除此之外，有研究資料認為，將大麥和白公尺按照1：1的比例混合後做成大麥飯，每天吃兩次，12周後參與實驗的人內臟脂肪有所減少。進行該項研究的是日本大妻女子大學研究膳食纖維的青江誠一郎教授，他認為食物纖維中含有的β葡聚糖具有較強的粘性，能夠抑制人體對膽固醇的吸收，另外，由於膳食纖維的消化吸收速度緩慢，能夠將血糖值的波動控制在乙個平穩的範圍內，進而抑制了導致肥胖的胰島素的分泌。
想要補充礦物質或維生素，則小粒的雜谷是最佳選擇。有缺鐵性貧血困擾的人還可以多選擇富含鐵的小公尺和莧菜等。在製作料理時，可將小公尺蒸熟食用，或用莧菜做成湯。
莧菜中含有豐富的鋅和維生素b6，能夠良好補充女性普遍缺少的礦物質。
另外，如果女性想要抗衰老，那麼選擇含有豐富多酚類物質的黑公尺和紅公尺則非常明智，混合在公尺飯裡不但能令公尺飯看起來更加鮮豔可口，還有比白公尺飯更好的健康效果。
充分食用雜糧，不妨多吃雜糧飯。
另外，雜糧等也能在製作點心時加以活用。比如製作椰奶時，可以加入少量黑公尺，這樣顏色不但有所變化，還能增加一點其他的味道。喝酸奶的時候撒一把麥片進行混合，也能給人不一樣的美味口感。
雜糧粗糧儘管對人體的健康有幫助，還能有助於控制體重、促進**，但這並不代表粗糧雜糧吃得越多越好。膳食纖維的攝取量突然增加容易導致便秘加重，因此在開始吃粗雜糧時，應當循序漸進，給腸胃乙個適應的過程。從量上來說，腸胃適應後，每天最多進食2碗粗雜糧。
9樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
10樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
11樓：亦生健康
常吃粗糧對身體好嗎？醫生忠言：這3大「麻煩」希望不要找上你！
12樓：小栗愛吃棒棒糖
不能太過於絕對的說吃粗糧就會對身體好，只能說有利於身體的排洩，五穀雜糧是我們每天必不可少的，但是如果只吃粗糧那也會造成營養不良的。
13樓：楨翀楨祐
吃粗糧當然對身體好，但也不能過分於依賴粗糧，粗糧大部分都是純天然，無汙染，更健康，粗糧當中所含物質，人們吃了更有利於新陳代謝。
14樓：曇花娛樂
我覺得吃粗糧對身體挺好的，粗糧中含的物質比較多，而且能夠**和預防便秘，我們每天要適量吃些粗糧對身體更好。
什麼人不能吃粗糧，哪些人不適宜吃粗糧
哪些人不適合吃粗糧 1.對於患有十二指腸潰瘍或是胃潰瘍的患者，是不建議吃多吃粗纖維的，還有就是剛剛出現消化道出血或是手術之後的患者也是不適合吃粗糧的，建議多吃一些容易消化的食物 2.對於年輕人而言生活好了，不一定非要追求精細生活，一些大眾飲食可能對健康更有益。什麼人是不能吃粗糧的？我覺得應該是那些腸...
吃粗糧對身體的好處，吃粗糧的好處
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯...
吃粗糧對身體有什麼好處呢，吃粗糧對身體有什麼好處？
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大米。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？吃粗糧，很多人都吃錯了。別的我不知道，但我知道吃粗糧對牙齒有好處，可以讓你的牙齦牙根更健康 如果兒童時常吃的話，更有助於牙齒的更換 經常吃粗糧是對人體有益的 因為粗糧裡面有很多的礦物質 和有人體腸...