1樓：米蘭王子
可以治,但月經期間不要練習.
練習瑜伽操。瑜伽也有緩各經痛的作用。舉例如下，雙膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2樓：母羊
能,而且在月經期間可以練習,只要注意點練就可以了
3樓：belle百麗
能 只要動作正確 有針對性地坐 一定有效果
4樓：匿名使用者
束角，貓式一族，仰臥束角
5樓：閆諾沙高潔
痛經的話推薦你用金百合&痛經貼**，它是專治痛經的，效果很不錯！
6樓：蓬群鈕曼文
你要是想**痛經！推薦你用經書寧！
我的痛經就是用它**好的！沒有任何的影響！
用的也很方便！關鍵是**的效果也好！
瑜伽真的能緩解痛經嗎
7樓：匿名使用者
瑜伽屬於溫和的運動，一般有舒緩身心，調節身體的作用。練習瑜伽不僅可以塑造身形，也可以放鬆心情。而對於痛經的姐妹，有些瑜伽動作也是可以有效的緩解痛經呢。
做這些瑜伽可以說是一種快速解決痛經的方法呢！那麼大家就跟我一起來做吧：
方法/步驟
貓伸展式
身體跪下，膝蓋和手掌撐在墊子上，手掌開啟約與肩膀同寬，吸氣，向上抬頭，腰部往下塌同時提起臀部，同手臂撐住肩膀，讓胸部擴來，然後呼氣，低下頭讓下巴碰到鎖骨，背部再向上拱起，背部和髖關節向內**。這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。
貓變式膝蓋跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸，直到胸部和下巴落在墊子上，這時保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。做貓變式可以消除痛經，緩解月經不調。
脊柱扭轉
人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩，然後開始吸氣，頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉，而且從腰部開始身體就要向後扭轉，然後再換個方向重複。這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。
束角式人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對，開始吸氣，伸展頸部前側，然後再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放鬆你的髖關節。前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可為了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。月經週期的不規則的姐妹做這個動作就很有幫助了，還可以使卵巢發揮正常功能。
注意事項
這些瑜伽動作都是要在飯後一個小時再做的，每個動作做5分鐘就好，不要做過量了。
經期頭一天不適宜做這些瑜伽。
瑜伽能**痛經嗎？
8樓：匿名使用者
可以治,但月經期間不要練習.
9樓：千野荻
瑜伽不是醫學，所以**不了。
但是你要是堅持做瑜伽， 絕對可以緩解痛經的。
10樓：舞者為祭
我看過一本書，是郭雪波寫的《沙狼》裡的一篇，叫做《沙祭》，裡邊的主專
人公因為在祭祀的時候屬跳一種叫做「安代」的舞蹈，治好了閉經。你說你痛經，好像準備用瑜珈來治好。我覺得這個有了一點傳奇的色彩在裡邊，我建議你瑜珈要堅持練，但是醫生還是要看的，特別提議，你最好看中醫。
祝你早日**。
瑜伽能緩解痛經嗎？
11樓：匿名使用者
可以的．瑜伽中貓伸展式和橋式可以緩解痛經．
我身有體驗．練習瑜伽才半個月，我來例假，居然就不痛了．以前總想吃什麼藥可以徹底**這個壞毛病．沒想到健身中無形就治好了它．
早點行動吧．
12樓：匿名使用者
可以一定程度的緩解痛經。在做瑜伽動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、推拿內臟，回幫助舒緩子宮肌肉答，有助於促進下身的血液迴圈，減輕生理期的疼痛。但絕大多數的痛經是由於宮寒引起的。
也可能跟**炎症，內分泌失調，氣血不足有關。所以與其練習瑜伽，建議使用食療或者看醫生來**。還可以考慮喝紅糖水、薑茶、或純中藥調理，效果都不錯。
13樓：匿名使用者
毋庸置疑，瑜伽是可以緩解痛經的！瑜伽有很多種，有排毒瑜伽，**瑜伽，高溫瑜伽等等，所以看你選咯！經教練指導下練習是最好的了。
14樓：匿名使用者
可以的 4樓說的對
練瑜伽可以緩解痛經嗎
15樓：匿名使用者
女人做這瑜伽有效緩解痛經
躺姿手抱膝
1、躺姿手抱膝是不錯的經期瑜伽，女性朋友躺在地上，膝蓋靠近臀部彎曲踩在地面，雙手平放身側地板預備。
2、雙手環抱膝蓋，將雙膝往身體方向帶，「輕輕」壓迫腹部，身體左右搖晃就像是在按摩背部一樣。這個動作可以幫助我們舒緩生理期間腹部不適與消除背部的緊張。
攤屍式
1、平躺於地面，雙手雙腳隨意開啟，以最舒服的姿勢即可。
2、將瑜伽墊捲起，或是預備一個捲起的大毛巾，將其墊在膝蓋下方，想停留多久都可以。
3、這個姿勢睡前也可以練習，對初學者來說是往往是最喜歡的動作之一，其實對任何長久練習者來說何嘗不是呢?在一連串的練習後，好好放鬆一下吧!
眼鏡蛇式
1、促進血液迴圈，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體「規律活動」，改善月經，益於***官和女性性機能失調的恢復。
2、俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
輪式
1、促進血液迴圈，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
2、仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
兒童式
step1
跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向後開啟，挺胸收腹，眼睛目視前方。
step2
吐氣，慢慢彎曲身體向下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢指向後方。
狗爬式
step1
吸氣，跪姿，膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。
step2
吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身體，同時肩膀壓低靠近地板。
仰臥單屈腿
仰臥，背部著地，左腿伸直著地，吸氣，慢慢抬起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋;吐氣，放低右腿，換到另一邊重複做。
瑜伽可以緩解痛經嗎？
16樓：任責
其實做瑜伽是不錯的方式，不僅可以**養生，而且可以促進血液迴圈，緩解女性生理痛呢，痛經的根本原因就是血氣凝滯，經血留在體內無法順暢的排出，瑜伽動作可以有助於平衡身體且有助於調理月經。
17樓：王貓貓呦
瑜伽對緩解痛經有一定的作用，但有很多注意事項，
可以結合中藥膏方調理，
練瑜伽可以有效緩解痛經嗎
18樓：閒小豆健康專家
每個人的情況不同，但絕大多數的痛經是由於宮寒引起的。也可能跟**炎症，內分泌內失調，氣血不足容有關。所以練習瑜伽本質上對緩解痛經是沒有太大作用的，推薦使用食療或者看醫生來**。
還可以考慮喝紅糖水、薑茶、或閒小豆 囡囡大王，效果都不錯。
19樓：艾爾
瑜伽有很多的體式，抄可以有效的來緩解痛經，經常做這些體式可以加強身體血液的迴圈，從而達到**痛經的效果，其中基本有鴕鳥式、脊椎的扭轉，束角式、貓式等體式，經常做這些體式可以有效的幫助女性緩解痛經。
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