1樓：菲飛老師
保持不老容顏的祕籍，讓你越來越美膩，據說很多明星都在練哦！
看著熒屏上那些明星個個看起來身材火爆、**白皙有彈性，滿屏的少女感，完全不像已過花樣年紀的樣子。很多妹子都有這樣疑問，時間好像沒有在她們身上留下過多的痕跡，他們是怎麼保持不老容顏的呢？答案就是排毒。
在"快經濟"的時代，各種垃圾食品、環境汙染等都會造成體內毒素超標，如果沒有及時排出，很容易加速衰老。想要永葆青春，那就從拉伸腹部開始吧，每天堅持以下動作10分鐘，可以有效清腸排毒哦。
1、騎馬式伸展
騎馬式伸展，拜日式瑜伽之一，練習者雙腿前後開啟，彎曲前膝，身體下蹲使得大腿平行於地面，後小腿伸直貼地，進入騎馬式動作，頸部上仰，脊柱往下沉，同時背部後彎曲，儘量拉伸腹部區域，可以有效鍛鍊腹部肌肉，按摩腹部器官，加快代謝，促進體內毒素的排出，背部後彎曲可以柔韌脊柱，擴充套件胸腔，鍛鍊平衡能力。在練習中雙腿儘量開啟，雙肩開啟且保持平齊，腹部保持內收緊，胸椎前推。
體式要點：
練習者從山式站立開始，抬頭挺胸，保持目視前方，左腿向前跨一大步，彎曲左膝，身體下蹲使得左大腿與地面平行，右腿儘量向後拉伸使得右小腿緊貼地，挺直脊柱，調整呼吸，收腹，胸椎向前推，左手緊貼耳邊上舉起，背部向後彎曲， 頸部向上延申，右手向後伸直握住右小腿後側，雙肩保持平齊，保持呼吸堅持30秒時間。
2、舞王式
舞王式，梵文名為natarajasana，這個體式的姿勢較為優美，是站姿瑜伽之一。練習者單腿站立，一隻腿向後上方伸展，同時脊柱後彎曲使得雙手向後握住該腳趾，練習中腰部頭部中正目視前方，臀部肌肉內下沉，胸椎上提。可以提高練習者的平衡能力，柔韌脊柱，伸展背部、胸部、腿部、腹部等區域，按摩腹部器官，促進消化，有效排出體內毒素。
體式要點：
練習者站於地面上，雙腿伸直保持併攏狀態，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手緊貼耳邊上舉，彎曲左膝，左腿離地向後上方伸展，腳掌朝向頭部方向，脊柱下沉，背部向後彎曲，同時軀幹微微前屈使得雙手握住左腳趾，右腿保持繃直，下巴內收，目視前方，儘可能拉伸腹部區域，堅持30秒時間變換上抬右腿。
毒素長期累積在人體內且沒有及時排出的話，容易導致血液迴圈不暢，造成膚質問題、肥胖，加速衰老，嚴重者還會導致血管堵塞，引發心臟病、梗塞等疾病，不利於身心健康。
所以排出體內的毒素那是刻不容緩，每天堅持拉伸一下腹部，可以刺激腸胃蠕動，促進代謝，可以清理腸道排出毒素，還能緩解長期便祕等症狀。
2樓：胡蘇蘇蘇
是的，只要你鍛鍊都會延緩衰老不僅僅是瑜伽，鍛鍊可以使四肢更發達。
3樓：橘子味奶茶
經常堅持訓練瑜伽，可保持良好身材，提高氣質；可促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量；身體抵抗力加強，不易生病更加健康， 精神好**也會變得越來越好，更顯年輕態。
4樓：dj林林
經常練習瑜伽肯定能夠讓自己延緩衰老，因為瑜伽這樣的動作，可以讓你的身體變得很緊實，很有柔韌性，身材看上去非常有少女感，而且心情也會變得很開朗。
練瑜伽能抗衰老，經常練習瑜伽，真的能延緩自己的衰老嗎？
是的。不光是瑜伽，所有的體育專案，除了競技體育啊。都能抗衰老，讓人煥發青春光輝的。你走在大街上，一看非常有朝氣的人，不是年輕，就是經常鍛鍊的。所以有一項長期堅持的運動，都會煥發青春的光輝的。祝你早日找到這個感覺，並且運動是很快樂的事情。可以的1 緩解抬頭紋的面部瑜伽 額頭上的皺紋很容易讓你看起來像5...
經常練瑜伽的好處有什麼 練瑜伽有什麼好處
每天練瑜伽有心理方面 精神方面 身體方面的好處。每天練瑜伽的好處 1 心理方面 練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加，訓練的同時培養了自信和氣質。2 精神方面 練習瑜伽可以緩解疲勞，放鬆全身心，能夠有效幫助消除一天的緊張 疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。3 身體方面 可以...
經常練瑜伽，有哪些好看又舒適的瑜伽服
好多瑜伽教練為了營造那種仙氣飄飄的氣氛，覺得拍照好看，喜歡那種禪服，尤其肥肥大大的燈籠褲，其實看不到膝蓋腳趾和肌肉走向，寬大的上衣還不利於做倒立體式。lululemon這是一個加拿大品牌，但是 也非常昂貴，非常專業，使練習瑜伽的人能得心應手，一般教練都穿這個，尤其是洋人教練。在瑜伽服的選擇上，儘量選...