1樓：粉紅鳳凰
是的。不光是瑜伽，所有的體育專案，除了競技體育啊。都能抗衰老，讓人煥發青春光輝的。
你走在大街上，一看非常有朝氣的人，不是年輕，就是經常鍛鍊的。所以有一項長期堅持的運動，都會煥發青春的光輝的。 祝你早日找到這個感覺，並且運動是很快樂的事情。
2樓：阿三木的咖啡
可以的1、緩解抬頭紋的面部瑜伽
額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭**彈性，減少額頭間的皺紋。
① 呈放鬆狀，雙手四指併攏，從額頭中間拉向兩側，重複3次。
② 左手屈肘，四指併攏，按住額頭，然後用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。
2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽
眼睛周圍的肌膚是很薄弱的，也是很容易出現皺紋的區域。尤其是經常眼睛浮腫、有黑眼圈的人，皺紋更是容易產生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度，同時減少眼周皺紋。
① 兩眼呈放鬆狀態，兩手食指與中指成v字型，分別放在眼頭及眼尾處。
② 眼睛向上看，同時保持呼吸3秒鐘，然後呼氣，回到原位。
3、舒緩脣紋的面部瑜伽
皮脂腺容易乾燥產生皺紋，**薄薄的嘴脣也是相當容易起皺，特別是隨著年齡增長，脣紋就越深，需要特別的照顧這部分。
① 臉部成放鬆狀態，雙手食指放在嘴角處。
② 嘴巴微微張開，嘴角向兩邊翹起，呈微笑狀，保持呼吸3秒。
③ 然後閉起嘴巴，保持微笑狀，呼吸3秒鐘。
4、消除法令紋的面部瑜伽
① 放鬆鼻孔，雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側。
② 嘴巴張開，成嘴角向兩邊翹起，保持3秒鐘。
③ 保持微笑狀，上脣往下凹，保持呼吸3秒。
練瑜伽注意事項
1、做瑜伽之前的準備工作：
如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以開啟身體關節，有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、做瑜伽運動需要空腹嗎：
是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到噁心。
做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。
一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
3、做瑜伽時最好將手機靜音：
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話，最好也靜音，瑜伽是修身養性的運動，認真一些，對身體、心態和情緒都是有好處的!
4、練習瑜伽什麼首飾都不要帶：
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要**。可是，各位mm們這樣並不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得溼疹的哦。
因此，絕對不要!
另外，練習瑜伽也要是赤腳練習的哦!
5、如果有高血壓，或者心臟病的話：
千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息
6、瑜伽練習地點有講究：
要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬鬆、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。
3樓：易娜迦
是的。只要你掌握了正確的瑜伽練習方式和長期堅持的練習。
瑜伽不僅是體位的練習，還有呼吸，冥想的練習，還有良好生活習慣的配合。
如果我的回答解決了你的疑惑，請選為滿意答案，你的支援是我最大的動力。
4樓：騰雲工作室
瑜伽也屬於運動的一種，主要是練習韌帶和骨骼
運動的目的就是持續保持身體的強健，增加抵抗力，俗稱養身！！例子：跑步：
短時間可以熱身效果（大概1000到2000米的勻速慢跑），長時間跑步：重點就在練耐力和意志（2000米以上）需要消耗大量的能量和精神力！這是產生疲勞的原因！
能量都消耗在你跑步上面了！身體其他器官不適應這種能量分配節奏，器官就會將這種資訊傳遞給你的大腦，你就會感覺疲勞需要休息（非職業型人群不適合高強度運動）
一般運動要有針對性！運動的目的讓身體更強健，能儲存更多的能量。讓你的肌肉，骨骼，**能更好的保護你的身體各個器官，抵禦外在的不良因素入體，病毒，創傷，衰老。 (這就是養身）
所以我們運動鍛鍊的時候就是鍛鍊，肌肉，骨骼，**，每天的運動就圍繞活動身體的每一個部分的，量不用太大，每天2到3組練習，每組10次到15次即可！ 不建議練的渾身痠軟！
具體的關節，肌肉鍛鍊方法網上隨處可收 這裡就不廢話了 希望對樓主有用~~~~~
5樓：來自寄暢園專注的滿天星
可以的，瑜伽是由內到外調節身體的
經常練習瑜伽，真的能延緩自己的衰老嗎？
6樓：情感**系小企鵝老師
經常練習瑜伽確實能延緩自己的衰老的，因為瑜伽的好處非常的多。可以讓人的意識更加的集中，思想敏捷，而且可以保持精力，並且，還可以通過倒立的體式可以讓血液迴流，促進血液迴圈，調節內分泌系統。
7樓：做努力的女人
真的能延緩自己的衰老，我就經常的做瑜伽的，我和同齡人比起來他們都說我比較顯年輕，看起來一點也不老。
8樓：愚樂說娛樂
經常練習瑜伽確實可以延緩衰老，因為通過練習瑜伽可以讓身體加快新陳代謝，還可以加快一些身體血液不容易迴圈到的部位得到舒緩，比如頸部和腋下淋巴系統，從而通過瑜伽來達到排毒養顏的效果。
9樓：小議百科雜談
不能。瑜伽只是讓人的身體更柔軟，線條更優美，沒有延緩衰老的功效。
10樓：時尚超模秀
每天堅持2組瑜伽，氣質越來越好，還能延緩衰老
經常練瑜伽，真的能夠延緩衰老嗎？
11樓：捂風挽笑
瑜伽同樣是鍛鍊身體的一種方法，練瑜伽有利於提高我們的新陳代謝，還能夠提高我們的身體素質，提高免疫力，因為身體變好了所以就能夠防止我們變老。
12樓：軒寶呀呀
經常練瑜伽可以延緩衰老，因為經常練習瑜伽可以加速體內新陳代謝，增強免疫力，提高身體素質，排毒養顏，對抗衰老有不錯的效果。
13樓：南宮蕭浪
能。瑜伽可以通過各種肢體動作促進人體韌性及血液迴圈增強活力延緩**及身體器官的老化。
經常練瑜伽真的能夠延緩身體的衰老嗎？
14樓：情感**系小企鵝老師
經常練瑜伽確實能夠延緩身體的衰老，因為瑜伽中的很多的姿勢，比如倒立瑜伽，比如冥想，瑜伽，比如呼吸瑜伽，這些都有很好的幫助，可以起到延緩衰老的效果。
15樓：和你一起開口笑
練習瑜伽可以延緩身體的衰老，緩解身體的疲勞，使自己充滿朝氣，讓自己的形體也能夠更加的完美，讓人容光煥發，促進身體和心理的健康。
16樓：子軼愛吃糰子
1. 瑜伽確實有增強體質，促進血液加快作用。
2. 正確練習瑜伽促進體質的增強後自然會一定程度上的延緩衰老和延長壽命。
3. 但是不能迷信瑜伽，其它的合理運動都可以達到這樣的效果。
練瑜伽可以延緩衰老嗎，誰知道？
17樓：板儀鮑霞飛
瑜伽能延緩衰老嗎 可以！你往下看： 從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。
幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
18樓：匿名使用者
可以深度解析
隨著年齡的加大，人體的各系統功能都開始衰退。血液的性狀也發生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，引起高血壓、動脈粥硬化等，專家形象地稱之為血液老化。而血液老化是人體衰老的根源
瑜伽影響血液從兩個方面：一是**氧氣營養、二是代謝廢氣廢物。
而瑜伽的呼吸及淨化方法在促進人體這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。
常人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份（肺底），卻沒有運動到。
因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌汙染血液，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出外，增強了血液微迴圈，器官得到充足健康的血液**發揮其應有的正常功能 。
微迴圈是指直接參與組織、細胞物質能量交換和資訊傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液迴圈。
因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易發生血液老化而受到感染，且比一般人健康。
血液老化的程序是長期緩慢的，發展過程比較隱匿。
血液老化初期，只會出現的**粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由於沒有太多不適症狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現頭暈、胸悶等一系列症狀時，血液老化多已比較嚴重了。
此時，讓血液恢復年輕已是刻不容緩，對習瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭轉、伸張 、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。
隨著年齡增加，每個人都會發生血液老化。但是，血液老化的程度和進展速度與個人的生活方式息息相關。
積極防治血液老化，遵循瑜伽觀的飲食及生活方式顯然是個不錯的旨意，也是瑜伽人是防治血液老化的應對策略。
經常練瑜伽真的能夠讓自己延緩衰老嗎
保持不老容顏的祕籍，讓你越來越美膩，據說很多明星都在練哦！看著熒屏上那些明星個個看起來身材火爆 白皙有彈性，滿屏的少女感，完全不像已過花樣年紀的樣子。很多妹子都有這樣疑問，時間好像沒有在她們身上留下過多的痕跡，他們是怎麼保持不老容顏的呢？答案就是排毒。在 快經濟 的時代，各種垃圾食品 環境汙染等都會...
經常練瑜伽的好處有什麼 練瑜伽有什麼好處
每天練瑜伽有心理方面 精神方面 身體方面的好處。每天練瑜伽的好處 1 心理方面 練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加，訓練的同時培養了自信和氣質。2 精神方面 練習瑜伽可以緩解疲勞，放鬆全身心，能夠有效幫助消除一天的緊張 疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。3 身體方面 可以...
年紀大的人能練瑜伽嗎，60歲的人能練瑜伽嗎
可以的，但是瑜伽得慢慢練，一天一點點，剛開始的時候動作幅度不要太太，動作持續不要太久，尤其是年紀大點的人，慢慢的再加大點幅度跟持久力度 可以的,但是要小心不要過力 60歲的人能練瑜伽嗎 可以的，人到了一定的年齡，身體確實開始衰退了，如果你什麼都不做，原來血液迴圈好的部位現在都得不到血液的供給了。此時...