1樓：匿名使用者
足夠了，已經補充的夠可以的。
2樓：匿名使用者
夠了夠了， 紅棗雞蛋她、黑桃都是高營養的食物，建議在最後加一杯牛奶或酸奶
3樓：匿名使用者
夠的，營養比較豐富的。
4樓：北極
不狗，早餐要豐富，你這雖然很豐富，但不夠多。應該要一碗粥，一個蛋，兩片面包，一杯維他可可
我的每日早餐：2杯開水，1個雞蛋，2個鵪鶉蛋，3個核桃，4顆紅棗，最後一個蘋果，這樣吃是否合理？
5樓：縲紲茉茉
經過一夜睡眠，身體流失
大量水分，所以早餐前喝杯水是對的，但是也不用喝太多，一杯就好了。。。同時因為一夜未進食，為了在中午前保持身體的能量，所以早餐中一定要有含碳水化合物和蛋白質的。同時補充一點維生素也是很好的。
而且早上是排毒的好時機，就不要吃太油膩啦~你的早餐裡核桃就不用了，而且缺乏碳水化合物。早上吃吃饅頭包子，喝喝豆漿其實是很好的，因為天然的白色食品本身就具有排毒的功效。而且蛋白質不宜過量，否則會加重內臟負擔。
感覺鵪鶉蛋也可以不吃的。。。
6樓：辰熙殿下
雞蛋太多了，一個白煮蛋就可以了，不用那些鵪鶉蛋，不然消化不了。起床一杯白開水就可以了。建議新增一點麵包片，或者饅頭之類的食物。
7樓：楊明末
說真的，我不得不佩服你對飲食的配置，如果每個人都像你這樣的，這個世界的人大多數時間都用來對飲食的配置而且是毫無意義的，其實隨意就行了，只要不經常吃太辣太燙太麻等等這些不利於消化道的食品就ok了，至於營養，油膩的少吃一點，多吃蔬菜水果之類的，不要刻意的安排吃什麼，這樣太累了。
8樓：千夜希
核桃早上儘量少吃，與蛋類相剋
9樓：匿名使用者
吃多了啊！核桃與蛋並不相剋！
早餐天天吃紅豆薏米粥,兩個雞蛋,三個核桃,三個紅棗,營養夠嗎
10樓：匿名使用者
紅豆薏米粥沒必要天天吃，三個核桃三個紅棗夠了，兩個雞蛋多了，每天都吃，一個雞蛋就好。
11樓：炫莉傑
每天最多吃一個雞蛋就夠了。。。你吃得太多了也吸收不了，雞蛋含膽固醇特別高，每天最多吃一個，每週最多吃6個。紅豆薏米是除溼氣的，很不多，核桃補腦，紅棗補血。
12樓：心再累也要微笑
足夠了，雞蛋的話還是一天吃一個就好了 。
13樓：**家的悲哀
紅豆薏米粥不要天天吃。
早上吃一個饅頭和一個雞蛋營養夠嗎？
14樓：涅槃飛鴿
要**的話~夠了，否則營養差點，中午多吃點唄早上吃好 中午吃飽 晚上吃少；一日三餐加兩茶，粗茶淡飯飽即休看**那些領導，一天5次吃飯，不過都是一小碗流食，一點蔬菜和粗糧事實證明，精米白麵並不是好東西
注意：牛奶不能和n多水果同食，容易變質的
早：喝豆漿、糝、牛奶、小米粥(有核桃附帶吃一個)，吃2個雞蛋、一點粗糧製品(玉米小米豆麵高粱等做成的饅頭等)、一點油菜(綠菜類)，飯後1小時再吃個蘋果
請問早餐吃這些有營養嗎？2個饅頭，2個核桃，3個紅棗，2勺黑芝麻，一杯藕粉
15樓：愛上山
蔬菜、水果、肉2片，搭配很關鍵！
16樓：hc喻傑
這個秋冬合適，春夏得調整。。。還得看個人情況
17樓：保山張嘉麒
紅棗芝麻藕粉不用吃，用牛奶取緹
18樓：匿名使用者
請問這是一個人吃的量嗎？
早餐一顆白煮蛋、三粒大紅棗、兩顆核桃、一個饅頭、一杯檸檬水，一勺黑芝麻
19樓：匿名使用者
你好，首先在日常生活中，平時應該要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
5.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
6.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
7.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
8.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
20樓：穩穩的幸福
吃得真營養、不過你心態要放好、長期堅持會有效的
21樓：楓南宮平
核桃健腦、薏仁美白的啊。。。呵呵 芝麻對頭髮好啊。。。
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