1樓：六六空
血清素bai(serotonin)就是5-羥色胺 。是體內du產生的一種神經
zhi傳遞素；不存在於dao食物中。但有著作表回明有營養物質可參與合成血清答素，這些營養物質包括色氨酸 （一種氨基酸），ω -3 脂肪酸，鎂和鋅。
深海魚油對於改善血液中脂肪狀態有作用，魚油中的epa則能夠抑制壞脂蛋白的作用，減少在血管內壁上的附著沉積，而且能協助高密度脂蛋白膽固醇(hdl)清除血管壁上多餘的脂肪，因此魚油也被稱作血管內的「清道夫」（和血清素是兩碼事，是不能補充血清素的）。服魚油可降血脂。
吃什麼來補充血清素最好？
2樓：小光的牛肉
保持大腦血清素水平平衡非常重要。在血清素不足時，有必要及時補充。增加這種元素的方法包括消費大量含氨基酸豐富的食物，和服用羥色胺再攝取抑制劑(ssris)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生，很多食物包含它。因此簡單的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究發現肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。
明亮的光線也有助於血清素水平提高。儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。一些研究還發現鍛鍊也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌。
碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
極端情況下可以採用羥色胺再攝取抑制劑幫助大腦獲得足夠的血清素。
3樓：肥仔米大本營
色胺酸是天然安眠藥,它是大腦製造血清素的原料要增加血清素不妨多吃點碳水化合物的食物
如蜂蜜全麥吐司或水果
滿意回答採納下
吃什麼能增加血清素
4樓：辦公室零食專員
色胺酸是天然安眠藥,它是大腦製造血清素的原料
要增加血清素不妨多吃點碳水化合物的食物
如蜂蜜全麥吐司或水果
吃什麼藥能增加血清素？
5樓：悠鬼閒
色胺酸是天然安眠藥，它是大腦製造血清素的原料 要增加血清素不妨多吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果
6樓：飄逸段銷魂
血清素會使身體的代謝加快,與情緒的悲傷和低沉有關.除巧克力外,梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃,也可增加血清素,熱量又不太高.但一次不能大量吃巧克力,所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶.
而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯,亦可一試.
我爸爸他的血清素過低，失眠，焦慮等等都有，整天鬱悶，不想工作的，吃什麼能補充血清素，怎麼做才能健康 100
7樓：深藏
血清素會使身體的代謝加快，與情緒的悲傷和低沉有關。
血清素是戀愛、母愛的化學基礎。如果女性血清素不足，就會缺少對家人的愛。血清素這種物質在大腦裡越活躍，人的幸福感就越強。
除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可增加血清素，達到控制pms的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內 ，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯，因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
8樓：失眠
你可以呀普**輔助**
9樓：幻手
可以多吃點水果，比如紅棗、青棗；也可以買些人蔘、當歸、枸杞煲湯或泡茶喝。平時多注意休息，飯前飯後可以多走動散散步，保持樂觀的心態
10樓：匿名使用者
你不是醫生，還是和他去醫院看看
吃深海魚油好嗎，能吃深海魚油嗎
能吃深海魚油嗎 可以吃，魚油和海產品沒關係，魚油的主要成分是epa和dha，而且魚油本身就有降三高 預防心腦血管疾病的功效。推薦悅恩魚油軟膠囊，epa含量比較高。什麼人適合吃深海魚油？1 有血栓，腦溢血或中風等患病者。2 三高 高血壓 高血脂 高膽固醇 人群。3 視力衰退有老花趨勢者。4 有心臟病 ...
深海魚油怎麼吃，深海魚油軟膠囊怎麼吃
服用深海魚油已成為眾多中老年人首選的保健方式之一，因為深海魚油能有效預防中老年高發病 心腦血管病。但服用深海魚油時，建議配合卵磷脂一起服用。這點很多中老年人不在了解。深海魚油為什麼要與大豆卵磷脂搭配服用?很多人說服用了魚油效果不明顯，或者是追求更好的效果，其實深海魚油要想發揮更好的作用，離不開卵磷脂...
深海魚油什麼牌子好，深海魚油哪個牌子好
你好，深海魚油的話一般不看品牌看純度。市面上有很多品牌的深海魚油，但是由於原料原產地和提取工藝等的不同，造成了魚油的品質也不同。所以如果可能的話，購買時認準魚油的純度而不是看魚油的品牌。因為魚油中對於降血脂有效的成分就是歐米伽 3，歐米伽 3主要是由epa和dha組成的。而魚油的純度代表的就是魚油中...