1樓：啥名字好呢呢呢
誤區一 週末集中做運動
正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也
內是如此。比如有人喜歡利用容雙休日集中健身以彌補平常鍛鍊的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。
試想，一週前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而會打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。
平時工作忙沒時間鍛鍊，至少也應在茶餘飯後活動一下身體，運動還是講究細水長流。
誤區二 運動+節食=好身材
很多女性已經知道採用科學、健康的方法來控制體重，但還是有人對**存在著一些認識誤區。比如運動的同時，忽略了營養補充，只是一味地控制飲食。
上海儷人女子醫院江秀華醫生指出，控制飲食是必要的，但如果只顧運動，不注意營養的補給，會對身體造成傷害。人體每天都需要一定的熱量和營養來維持運轉，女性還有對經期損失補償的需要，所以起碼的熱量和營養一定要保證。否則，人體在長期缺乏補充的狀態下進行高強度運動，會引起免疫力下降，疾病也會趁虛而入。
誤區三 跳操是女人的事
更年期健身有什麼原則
2樓：匿名使用者
《體育copy法》規定，國家提倡公民參加bai社會體育du活動，增進身心健zhi康。社會體育活動應當堅持業dao餘、自願、小型多樣，遵循因地制宜和科學文明的原則。鍛鍊要取得良好的效果，要做到主客觀統一，必須遵循增強體質的生理規律和心理活動規律。
其基本原則規納為如下幾個方面：
一、提高認識，自覺鍛鍊
二、循序漸進，持之以恆
三、適量負荷、因人而異
四、全面發展，講求實效
五、因地制宜，講究衛生
女人更年期，有什麼辦法可以緩解女人更年期的症狀啊
多和人交流，多活動身體，少窩在家裡，睡眠要規律，培養一門興趣，可以化化淡妝 更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀...
怎麼和更年期的女人相處，怎樣跟更年期的女人相處？
說真的，我媽的情況跟你說的一樣！在她老人家眼裡，什麼都是錯的！要麼就順從她的意思，要麼就惹不起躲得起，去外面散散心，回來了，大家也就沒事兒了！可是這不是長久之計呀，一味的妥協，不是辦法！後來，我搬出去住了，加上工作需要，一個星期回來一次，或者出差半個月，我媽那個疼呀，愛呀，戀呀，捨不得呀，回家從來沒...
更年期的女人是不是都很嘮叨，更年期的女人都很能嘮叨，心情都很善變麼？
可能吧 如果想不讓她嘮叨 那就 幫 她嘍 讓她感受到孩子對她的愛 她肯定會平安 快樂得度過更年期的 這樣做 你也會快樂 聽不見嘮叨 記住想想她在更年期時就像你在青春期時一樣 需要別人得理解和愛護 明白？如果碰上媽媽在更年期,孩子在青春期,問題就有點麻煩了。我想我應該比你大，對於父母現在我又有了新的理...