1樓：將秀雲伯壬
有辦法提高臨場應試心理素質，使你在考試時保持最好的狀態。
建議：你的心理狀態出現了考試焦慮症。應該如何克服它：
考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使「應考能力」下降，甚至會使身心健康受損。
心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒u型關係。
過度的考試焦慮表現為：
1.臨考前恐懼感：害怕學習不紮實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心受挫，有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭---出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。
2.考試焦慮：如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、斷電等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。
學生焦慮過度是應試過程中常見的一種病態心理，是大腦的興奮與抑制過程相互誘導失調的結果，給學生帶來意想不到的痛苦。認真對待這一心理反應，積極尋找預防和控制的對策是提高考試效率；考出真正水平的重要措施。
克服考試焦慮應按以下幾種方法：
心理預防：
（1）學生要樹立良好的學習、應試動機。（2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。（3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。
（4）做好知識準備、資訊準備及環境特徵等適應性準備。
心理**：
焦慮過度的學生經常出現「聯想過度」而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。
（1）場面替換假設法，把緊張的場面想象成輕鬆的場面，把失敗的情景轉想象成功的情景，把監考設想為**，把陌生的環境設想為熟悉的等。（2）系統降低過敏法，用氣功中意念放鬆的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮，完全鬆弛的作用。（3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，複述或默誦準備好的學習內容、答案等，採用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。
行為**：
通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣洩法，如通過活動、鍛鍊、聽**讓學生心理壓力下降。（2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有「勝利心態」。
（3）心理釋放法，引導學生傾訴自己以考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支援法，對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。
相信你通過調節自己的心態，提高你的應考心理素質，你將沉著應對，取得優異成績！
2樓：富義亓羅
心態當然最重要啦。你要以樂觀積極的心態面對一切挫折，微笑、從容、寬容、自信，擁有了這些，你的世界一定會很美好！
3樓：盛晚竹陀賦
首先提高自己的綜合素質，這是很重要的。從整體提高。有一個關於整體與部分關係的木桶原理不知道你是否聽過。就是說一個木桶是由很多個木條組成的，而木桶中以裝水
的量不是以最長的那根木條來決定的，而是由最短的那根木條決定的。所以要提高自己的心理素質，
還是要從綜合素質抓起。僅供參考。
4樓：段欣美郭贍
人之所以煩在於有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
5樓：叢依波弘瀾
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡
面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平
的高低。
5思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一
開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打
比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提
高自己的適應能力。
以上只是我在一個論壇看到的討論，稍加整理，希望大家多多參與討論。..
6樓：鞠良驥文暄
人生百年，不如意事常**。所謂人比人氣死人，人與人之間實在沒有多大的可比性。這倒不是說自己一定比別人差多少，而是機會這東西總是偏心眼。
有的人官運亨通、財源滾滾、美人擁簇、寶馬香車，諸多好事得來全不費工夫。輪到自己就不同了，千辛萬苦，百般努力，可還是可望而不可及。每當此時怎麼辦？
怨天尤人？沒用，抱怨命運不公，也無濟於事，於事無補，撒潑罵街？也只能是丟人現眼。
最好的辦法，把功名利祿看得淡一點，知足者常樂，做一個樂觀向上之人。生活中我們常常為種種煩惱所困擾。使一些人哀嘆社會不公、時運不濟，有一種「黃鐘譭棄，瓦釜雷鳴」的失落感，在這種心態下，覺得失意、失落或氣餒，感到活得很累，很苦，很煩，在哀嘆中消沉下去，一蹶不振，甚至產生輕生的念頭。
其原因就是缺乏一種知足常樂的心態與心境。古人云：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。
」自然和生命給予我們很多，已經足夠我們走完生命的歷程，應該知其足而後樂。你沒有錢，要過窮日子，一天為吃穿發愁，所以，你做夢都想著怎麼才能過上有錢人的生活。等你受盡了苦終於有錢了，你的身體卻不行了，這時，你又會想，一生最幸福的莫過於擁有健康，人總是覺得不到的才是最好的，這山看著那山高，所謂人心沒底大概就是這樣了！
怎樣提高自己面對高考的心理素質，如何提高個人心理素質？
一 高考前的心理狀態調整 1 正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助於我們進行針對性地複習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同...
心理素質不高如何加強，如何提高心理素質
1.情緒化 日常濫用想象力的結果 但凡有思維的人都會有情緒，只是週期頻率問題，情緒化是因為某種事物或情景觸動了他內心的某些重要感覺 記憶或聯想，從而進入某種相應狀態。而經常情緒化的人，是因為內心的重要感覺 記憶或聯想比別人更豐富，也就有更多的狀態入口。2.經不起事 信念系統過於狹隘 我們每個人的內心...
怎樣加強心理素質鍛鍊，心理素質差怎麼鍛鍊
怎樣才能提高心理素質 神經衰弱的發生與一個人的個性特點密切相關，而人的個性，不是固定不變的，具有可塑性，經過後天環境的教育和鍛鍊，是可以改變的。為了預防神經衰弱的發生，必須首先對不良個性進行改造。譬如，弱的神經型別，具有這種性格素質的人比較孤僻，沉默少語，敏感多疑，不善交往，好獨自幻想，缺乏信心，好...