1樓：滄海浩波
心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
2樓：匿名使用者
繼續走二年，你就適應了
如何提高自己的心理素質和抗壓能力
3樓：滄海浩波
提高心理素質和抗壓能力，具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質和抗壓能力就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
4樓：風之鳴動
多見世面 未知的東西總是讓人緊張 當你接觸後就會發現這沒什麼大不了的
5樓：情感導師小亦
回答親，您好！心理素質是一個人整體素質的基礎，人和人之間競爭，心理素質常常會很大程度上影響到一個。人能力和水平的發揮。提高心理素質和抗壓能力可以從以下幾方面
第二、多經歷多讀書，提升格局和眼界。
第三、控制情緒，穩定的心態，改變觀念，別過分看重某些結果，偶爾出點小錯誤並沒有事，接受自己的缺點和不完美。
第四、給自己找一個每天不受打擾，放鬆冥想的時間段。把注意力集中在自己的呼吸上面，放慢吸氣的節奏，放慢呼氣的節奏，放鬆身體和心靈。
採用腹式呼吸法，吸氣的時候，要注意緩慢而悠長，感受到肚子的膨脹，吐氣的時候，同樣緩慢，吐出更多的二氧化碳。
更多3條
怎樣提高心理素質？
6樓：朝陽心理科
心理來素質是人的整體素自質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。
一、具有充分的適應力；
二、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發洩情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
7樓：may美知道
先要培養你的個人承受能力吧
只要你的承受能力有足夠的強
那麼你的心裡素質也不會差的。
8樓：蹦蹦
這個是需要長期日積月累的，生活經驗，是快不起來的
9樓：索初昝宇寰
冷靜 平靜的看待人生 不要長期處於緊張狀態 儘量讓自己身心放鬆
10樓：樓三龍驪穎
多接觸能觸動心情的事，正面負面都要有，從順逆境中走出來，到一個折中的位置。這是一種修煉。
11樓：南門和通闕遊
人的心理bai素質不會無緣無故地提高的du，無論你多麼zhi的堅強、dao聰明、正直、熱情和博學多識版，你都不可能權十分的瞭解自己，你需要從其他人那裡瞭解自己。你不可能每時每刻的反省自己，也不可能始終站在局外人的立場審視自己。從別人那裡瞭解自己可能得到錯誤的暗示。
想要提高自己的心理素質的話，可以考慮心理諮詢，心理諮詢或心理**是一面比較標準的鏡子，可以不變形的從各個角度正確瞭解自己。正確的瞭解自己可以揚長避短，促進人生髮展與成功。
如需心理援助，可私m！
12樓：閆叡卷古韻
心胸要寬廣，豁達，多看看《讀者》《意林》之類的雜誌，提高文學與思想修養
13樓：行謹富修傑
遇到挫折失敗多往好處想，對人真誠禮貌。語言文明
14樓：麼光遠抄圖
心理素質是人的整體素質的組成部分，以自然素質為基礎，在後天環境，教育，實版踐活動等因權素的影響下逐步發生，發展起來的，這篇經驗教大家如何提高自己的心理素質。
方法/步驟
3/7分步閱讀
明確目標，列出細則。
2/7在心理素質範圍下，找出自己的不足羅列下來。
3/7先從迫切想改善的方面著手。
4/7先從自己最擔心的事著手面對，從而慢慢改善。
5/7培養自己的自信心，走出自己的小圈子融入大家的圈子。
6/7看一些可提高心理素質的書，借鑑前人的方法和經驗。
7/7不斷實踐才是提高心理素質的最好方法。
如何提高個人心理素質？
15樓：滄海浩波
提高心理素質的方bai法：
1、生活多du經挫折。zhi要在挫折中鍛鍊成長，在大風dao大浪中成長。
2、思專維不要絕對屬。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
如何提升自己的心理素質
16樓：斂雨凝
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什麼一些成功人士的心理素質極佳.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去儘量的避免,那就說明你的心理素質在慢慢的提高了,面試,其實每個人心裡都是怕的,而為什麼還那麼多的麵霸呢,就是因為他們經歷過無數的面試才形成的,超級好的心理素質,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔心自己失敗什麼的,那你就不敢去嘗試,那麼你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什麼呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過後,我想你的心理應該會有種質的飛躍.
還有重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心裡不斷的說:我一定行的! 怕什麼,不就是次失敗嘛~~ 對不?
現在你應該還很年輕吧,經歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了.
別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~ 或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~ 做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的,反覆幾次,就不怕別人的看法了.
總結下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經歷的多了,從每次失敗中總結經驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!!!!
17樓：芝士粑粑
要冷靜可以試著深呼吸，也能去看些心理學的書
怎樣提高自己的心理素質
怎樣提高自己的心理素質和抗壓能力？
18樓：留學師兄
可以看一些勵志方面的書籍，在認知上有所提高
19樓：情感導師小亦
回答親，您好！心理素質是一個人整體素質的基礎，人和人之間競爭，心理素質常常會很大程度上影響到一個。人能力和水平的發揮。提高心理素質和抗壓能力可以從以下幾方面
第二、多經歷多讀書，提升格局和眼界。
第三、控制情緒，穩定的心態，改變觀念，別過分看重某些結果，偶爾出點小錯誤並沒有事，接受自己的缺點和不完美。
第四、給自己找一個每天不受打擾，放鬆冥想的時間段。把注意力集中在自己的呼吸上面，放慢吸氣的節奏，放慢呼氣的節奏，放鬆身體和心靈。
採用腹式呼吸法，吸氣的時候，要注意緩慢而悠長，感受到肚子的膨脹，吐氣的時候，同樣緩慢，吐出更多的二氧化碳。
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如何才能提高自己的心理素質呢？
20樓：匿名使用者
我認為第一要多讀書，書讀的多了，好多看不開的事情都會釋然了，就不會那麼容易糾結了。第二心胸要開闊，退一步海闊天空，心胸寬廣自然心理素質就會好。第三不管工作、生活還是娛樂都要盡力做到最好，並多參加集體活動或競技運動等，通過取得的進步，一步步來提高自己的心理素質。
不知能幫到你嗎？願你不斷進步。
怎樣提高自己的心理素質
有辦法提高臨場應試心理素質，使你在考試時保持最好的狀態。建議 你的心理狀態出現了考試焦慮症。應該如何克服它 考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使 應考能力 下降，甚至會...
怎樣提高自己面對高考的心理素質，如何提高個人心理素質？
一 高考前的心理狀態調整 1 正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助於我們進行針對性地複習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同...
我一向心理素質差
這樣，首先你每次緊張的時候就深呼吸 如果是在考試之前的話可以跑到一個少人的地方，深吸一口氣，然後使勁兒吐出來，發出聲音 嘿！哈 之類的。做個15次左右，如果是在考試中，你可以只是深呼吸，或者想一些好玩有趣的事情。我推薦你看一本書 呼吸的奇蹟課程 是李宜靜寫的。有空可以看下，沒空可以看看它裡面的呼吸練...