1樓：碩碩
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。
如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
擴充套件資料：
適量鍛鍊：
在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。
美國加利福尼亞州拉霍亞「索爾生物研究中心」的研究人員通過動物實驗發現，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內的海馬體上會長出新的細胞，而被關閉在普通籠子裡的老鼠，則沒有長出新的細胞。
由此研究人員認為，人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。
運動時能源物質atp的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因；運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧**減少，區域性酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量**，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。
有研究顯示：短期的大強度運動使大腦皮層活動減少，長時間大強度運動則使廣泛的腦組織興奮性降低。
生活中人們常常覺得劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了，而且腦子也有短暫的「跟不上」的現象。
這不僅與上述因素有關，而且是機體本身的「保護性抑制」機制作用的結果。
過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。
如果長期進行過量運動，機體的「保護性抑制」機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。
運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%～85%。
值得注意的是，由於每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應相差15%～30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應。
比如可以參照運動狀態下人的汗流量和輕鬆度。
還可以留意自己的食慾、睡眠以及次日是否還有參加運動的慾望。
相對而言，老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛鍊，增強人體的協調能力。
小孩則要多做一些機械運動，如擺放積木等等，看似簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育及手眼協調能力。
關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當範圍，還要有強烈的時間概念，一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30～60分鐘為宜，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。
鍛鍊：開始的跑速以你本人能慢走2分鐘，後過渡到大步快走2分鐘，慢跑5--10分鐘為宜。
如果達到身體微熱，稍稍出汗為宜。
注意運動過程中身體姿態的保持和呼吸的配合。
身體稍前傾，腹部稍用力，兩腳向前走、踏跑臺，軀幹保持正直，兩手臂自然前、後襬動：左腳踏步吸氣，右腳踏步呼氣，一步一呼吸，熟練後到兩步一呼吸，三步一呼吸（如左右左吸氣，右左右呼氣）。
跑速控制在3/5公里/小時，心率控制在100--120次/分。
因人而異。
此外，你也可以找你喜歡的方式進行準備活動，如我們的科學健身就有一節準備活動操。
然後逐漸提高速度到8公里/小時，心率控制在120--160次/分。
這時要跑起來，注意戴上安全扣，保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前後擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。
最高心率控制在180次/分。
如果能配合好呼吸，鍛鍊一個月後就能達到此水平。
此階段要保證35/45分鐘，速度調節很重要，可以快慢結合，最好不要停下來。
你可以聽**，小口飲水，看看鏡子微笑，鼓勵自己。
運動量不要太大，以免過度疲勞。
此時以說話不困難為宜，否則減速。
結束部分要逐漸降低跑速，由8到5，再到3公里/小時。
持續10分鐘左右。
讓身體逐漸放鬆，此後最好專門做各關節、大肌肉群的放鬆，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前後肌群及韌帶，同時有益於心臟的養生保護和健康。
2樓：文學少女
強度指數即運動強度，是指動作時用力的大小和身體的緊張程度，決定運動負荷的主要因素之一。影響運動強度的因素主要有：練習的密度、練習的間歇時間、動作速度、練習所負的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動作的難度和複雜性。
運動強度對人體的刺激作用較大。適宜的運動強度能有效地促進身體機能的提高，增強體質。如果強度過大，超過身體的承受能力，反會使身體機能減退，甚至損害身體健康。
運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。但是加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，這一說法其實是不科學的。
3樓：匿名使用者
人體活動都有個極限 或者循序漸進的進度，所以老師要按照這個來安排學生的活動量 太少不能起到強身健體的效果，導致體質越來越差，太強會讓學生肌肉或身體受傷。詳細強度指標請諮詢當地的教體局 他們那裡有更詳細的指標和解答！
什麼的體育課，大學體育課都幹什麼？
指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家 社會發展進步的一項重要標誌，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育 專業體育 學校體育等種類。包括體育文化 體育教育 體育活動 體育競賽 體育設施 體育組織 體...
大學體育課選修什麼最好過 大學體育課選什麼比較好？
體育教育。體育教育是一個不錯的專業，屬於師範類，考這個專業可以選一個自己喜歡的專項，在大學四年中磨練。比如三大球，籃球排球足球。三小球乒乓球羽毛球網球，還有田徑，游泳等。畢業了可以做老師。去中小學。運動訓練。運動訓練的學生的專業水平一般比體育教育好，因為之前就是通過專項，而且不高考進入的學校，但是學...
為什麼有體育課
體育課，是授予學生體育運動的知識 技術 技能，增強他們的體質，發展他們的身體素質和運動能力的教育課。學校體育活動是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，它是學生德 智 體 美 勞幾方面全面發展的需要，對培養祖國 四化 建設的合格人才具有重大意義。通過體育課的學習和鍛鍊，孩子得益是很大的。第一，長期體育...