1樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
要想食療，失眠吃什麼好
2樓：匿名使用者
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
3樓：鄭州牙博仕中心
你好，可食用酸棗仁湯、桂圓蓮子湯、牛奶等。
4樓：超級浜上育恵
**失眠最好的食物
導致失眠因素頗多，比如情緒影響、精神刺激、疾病等等。除此以外，食物也會對人體睡眠造成阻礙，譬如若在睡前吃以下2種食物，或會讓你一覺睡到大天亮。
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
另外，食物助眠只是基礎，想要改善失眠問題，最重要的是睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以縮短入睡時間，幫助調節生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
食療**失眠 晚上經常失眠吃什麼好
6樓：九葉藍茶業
飲食以清淡、新鮮為主，少吃多餐，注重消化吸收，以粥等流動性食物為主，
晚餐早點吃，每天泡絞股藍飲用，不僅能促進消化，還能通便潤腸，安神促睡眠，
7樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
8樓：匿名使用者
1.香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2.大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3.蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4.牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸，晚上睡覺前，一杯熱牛奶可以改善睡眠質量，並且可以促進睡眠，同時還具有提高記憶力的作用。
5.蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
6.土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，土豆的營養價值非常豐富，而且具有養生的功效，可以有效改善失眠的症狀，並且可以起到預防各種疾病的作用。
7.燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8.全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
9樓：摯愛
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
10樓：匿名使用者
石榮本是濟南武孝廉，父母與妻皆亡故，家業凋零，赴京銓敘途中暴病，幸得中年婦人胡氏以紅丸救治，轉危為安。石榮感激，願娶胡氏為妻，並對天盟誓，絕不再娶。在胡氏佐助下，石榮順利赴京，官運亨通，但卻一去不回。
原來他貪求富貴，已娶名門王氏。
食療治失眠吃什麼
11樓：東營同濟醫院
1.蜂蜜桂圓茶
第一步需要的食材，取桂圓剝殼去核，保留桂圓肉。蜂蜜適量，紅棗同樣去核切片。
第二步調製茶飲，將桂圓肉和紅棗用溫水清洗，去除表面的灰塵，然後放置在杯中，加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右，即可放入蜂蜜，簡單攪拌即可飲用。
功效首先，這款茶中的兩種物質具有安眠左右。桂圓肉在中醫看來可以安神調理失眠，可以**失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素是影響人體睡眠的重要物質，一般受到光線的影響。
但蜂蜜能夠刺激它蜂蜜。
其次，紅棗具有補血安神的功效，其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫看來其還具有**精神恍惚和多夢的作用。
2.玫瑰花配薰衣草
壓力是導致現代人失眠的一個重要因素，所以解鬱減壓是調理失眠的必做的一件事情。
第一步需要的食材，取乾製的玫瑰花、薰衣草。
第二步製茶，將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入開水，蓋上蓋子浸泡，待到香氣溢位即可飲用。
功效這都茶之所以能夠安眠，一方面是來自玫瑰花的解鬱作用，另一方面來自薰衣草的鎮定安眠作用。
首先，玫瑰花性味甘、微苦，能夠解鬱活血、調經止痛，對於經期情緒不穩具有很好的調理作用。同時玫瑰花還能發肝鬱之氣，起到解鬱安神和鎮定神經的作用。
其次，薰衣草具有鎮定安神的作用，其中多達30多種的有效成分，可以起到安眠、舒緩神經和鎮定的作用。
2安眠美食
想要調理失眠，除了喝茶之外，還可以通過多種飲食達到目的。
1.蓮子藕粉
第一步需要的食材，蓮子、藕粉、桂花糖。
第二步處理食材，用冷水將藕粉化開待用，將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛，然後將藕粉緩慢的倒入鍋中，並用攪動，待煮開後加入桂花糖即可食用。
功效首先，蓮子具有非常強的安神強心功效。其中所含有的生物鹼可以能有效的地勘高鈣和心率不齊的作用。同時蓮子還能補體虛。
其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、養血止瀉的功效，而同時入肺經，可以清熱涼血、益血生肌等作用。
2.茼蒿粥
第一步需要食材，茼蒿、粳米、生薑、麻油、鹽和胡椒粉等。
第二步煮粥，將粳洗淨放入砂鍋中，加入切片的生薑，一同煮粥，待到粥爛之後，將洗淨的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調味即可。
功效首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發性油具有寬中理氣、消食開胃的作用，能增加食用。同時能養心安神和穩定情緒的作用，常吃能消痰開鬱。
另外，茼蒿中的膽鹼具有利尿作用，可以降血壓和補腦。
其次，這款粥製作簡單，可以作為晚飯，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以潤肺祛痰，清熱降血壓。所以可常吃。
而其中的生薑和胡椒粉雖然不宜晚上食用，但是隻要不過量，還有助於冬季的晚上驅寒，起到暖身的效果。身體不寒冷，自然容易入睡，縮短入睡時間，有助於按摩。
另外，冬季失眠還可以採取其他的物理手法，如泡腳、洗澡和按摩，這些方法也能夠輔助睡眠，減輕失眠症狀。
失眠吃什麼藥最有效 失眠吃什麼藥效果最好？
導致失眠的原因有很多，最好還是先看看到底是什麼原因引起的失眠，這個的話可以去醫院找醫生做專業的檢查。我姐妹之前有段時間就是睡不著總失眠，檢查後發現是因為卵巢功能衰退造成的失眠，科普一下，卵巢功能衰退會導致神經遞質波動，情緒調節紊亂，進而引發失眠多夢的症狀。吃了和顏坤泰膠囊來調理，和顏坤泰膠囊是通過改...
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好？？？
紅棗 紅棗能補脾益氣 養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。靈芝 靈芝有養心氣 補腎氣 益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。銀耳 銀耳有滋陰生津，益氣和血 補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合 冰糖一同燉食或煎服。酸棗仁 酸棗仁能養肝 寧心...
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好
生活要有規律 減少煩惱 睡前一杯牛奶。最好不要吃藥。好的辦法是在睡前看看書，看什麼書無所謂，內容枯燥也無妨，這樣很容易入睡，堅持一段時間，到時候就自然想睡覺，也可以睡著了。熱牛奶，我一直有喝的，效果不錯哦。溫度適宜的牛奶。牛奶有一定的安神作用。有利於睡眠。失眠吃什麼好?1.酸棗，酸棗有健脾養心 安神...