1樓：牛一種態度
1、土豆：土豆得效果還是非常不錯的，這是因為身體再吸收到土豆以後，身體得那些會阻礙色氨酸發揮作用得物質就會被清除掉，那麼再睡前吃一些土豆可以幫助促進睡眠，同時還不會對消化造成影響哦。
2、葵花籽：豐富的蛋白質，維生素，氨基酸以及不飽和脂肪酸都是富含在葵花子內，這類物質再幫助保護肝臟，降低血壓以及膽固醇方面有著非常不錯的效果，同時對於睡眠方面得效果也是非常不錯的。
3、糖水：當足夠多的糖水進入到身體內以後，那麼身體內的蔗糖會分泌出帶昂的血清素，這些血清素可以有效地抑制大腦的皮層，可以更快的幫助大家入睡。
4、藕：藕得營養價值是非常高的，尤其是其中得維生素以及多種礦物質含量是非常豐富的，這些物質的主要作用就是清熱養血，幫助除煩解悶，比較適合緩解身體因為血虛引起得失眠問題。
5、核桃：核桃最主要的效果就是補腦，同時再平時還可以幫助緩解神經衰弱，失眠多蒙德問題也有著較為不錯的改善效果。
6、菊花茶：菊花茶屬於一種藥用價值的茶品，平時經常食用可以起到舒緩安眠的效果，同時也是一款適合再睡前飲用的茶。
2樓：匿名使用者
日常生活中可以吃百合、桂圓肉、蓮子心這類涼血安神、清心安神的東西。
3樓：lyz每天進步
經常失眠真的很痛苦。
食物調節睡不著是其次，先去醫生出看看。我有一段時間睡眠特別不好，遵循醫生的建議，睡前喝一杯牛奶，隔天吃一個蘋果代替牛奶，晚飯吃一些溫和清淡的食物，比如芹菜麵條等，有助於睡眠。參考即可。
4樓：小魚百樂匯
經常失眠難受，不妨試試這三種食物，睡眠更好！
5樓：jax丶
睡眠不好可以在睡前喝些牛奶、淡淡的綠茶等放鬆心情。經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。睡覺時可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
如果經常睡不著的話建議可以喝嬌名夢安湯；健脾養血、寧心安神之效，可有效改善心神不安、驚悸。
經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
6樓：匿名使用者
1.香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2.大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3.蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4.牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸，晚上睡覺前，一杯熱牛奶可以改善睡眠質量，並且可以促進睡眠，同時還具有提高記憶力的作用。
5.蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
6.土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，土豆的營養價值非常豐富，而且具有養生的功效，可以有效改善失眠的症狀，並且可以起到預防各種疾病的作用。
7.燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8.全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
7樓：摯愛
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
8樓：匿名使用者
石榮本是濟南武孝廉，父母與妻皆亡故，家業凋零，赴京銓敘途中暴病，幸得中年婦人胡氏以紅丸救治，轉危為安。石榮感激，願娶胡氏為妻，並對天盟誓，絕不再娶。在胡氏佐助下，石榮順利赴京，官運亨通，但卻一去不回。
原來他貪求富貴，已娶名門王氏。
失眠吃什麼食物能改善，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
失眠患者可以從以下食物當中進行調理 1 牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。2 水果 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果...
經常失眠有什麼壞處！經常失眠的影響？
經常失眠容易誘發心理和精神方面問題，如心裡煩躁 著急 焦慮 抑鬱等 血壓升高，出現冠心病 腦栓塞 腦出血等疾病 植物神經功能紊亂，血壓 血糖控制難度增大 注意力不集中，工作能力下降等。一 給健康帶來影響。患者不能入睡或早醒 多夢 易醒，會導致心理和精神方面出現問題，如心裡煩躁 著急 容易發火和情緒低...
我經常失眠有什麼好的方法醫治，經常失眠，有什麼治療的好方法
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。皆有心生。所以應該調節自己 1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點,4.知足常樂多點 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.經常失眠，有什麼 的好方法 失眠症指的入睡困難 睡眠中間...