1樓：匿名使用者
生活要有規律 減少煩惱 睡前一杯牛奶。
2樓：匿名使用者
最好不要吃藥。好的辦法是在睡前看看書，看什麼書無所謂，內容枯燥也無妨，這樣很容易入睡，堅持一段時間，到時候就自然想睡覺，也可以睡著了。
3樓：匿名使用者
熱牛奶，我一直有喝的，效果不錯哦。
4樓：匿名使用者
溫度適宜的牛奶。牛奶有一定的安神作用。有利於睡眠。
失眠吃什麼好?
5樓：牟苓
1.酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝；
2.桑葚，桑葚能夠安魂鎮神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；
3.小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉；
4.百合，百合能夠安心、定膽、益志、養五臟，它對於狂躁、心悸這一些有比較好的療效。
6樓：wwwwli007有
先找到導致你失眠的原因 再就是解決這個原因就可以改變失眠了。
失眠吃什麼好?
7樓：**隨身吧
改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠。
1，牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是色氨酸，一種是對生理功能具有調節作用的肽類，發揮類似鴉片的麻醉和鎮靜作用，讓身體感到舒適，睡前喝一杯牛奶可以促進入睡。
2，小米，小米中色氨酸最為豐富，具有鎮靜安眠，安神的作用，還含有大量的澱粉，吃飯以後，使人產生溫飽感，促進胰島素的分泌，提高入顱內的色氨酸的數量，從而改善睡眠。
3，核桃，核桃能改善睡眠的質量。
4，葵花籽，因為含有多種氨基酸和維生素b，可以改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜安神的作用。
5，蜂蜜，蜂蜜可以養脾，除心煩的作用，每天晚上50克沖水服用有助睡眠。
6，大棗，蓮子，百合等都具有補脾安神**煩悶的作用，晚上喝點蓮子百合粥能促進睡眠。
8樓：華箏
可以吃改善睡眠的食物，比如酸棗仁，可以泡水也可以煮粥。還可以口服改善腦細胞代謝、營養神經的藥物，可以考慮口服胞磷膽鹼鈉片、腦蛋白水解物片、奧拉西坦。
失眠吃什麼好?
9樓：健康的兔兔
1、香蕉。
香蕉裡有豐富的氨基酸和蛋白質，不僅有很好的鎮定、安撫神經、清熱解毒效果，也能促進腸胃蠕動，有助於排便，胃腸通暢氣血安和則睡眠好。睡前吃香蕉可以緩解氣血不暢和精神緊張，有助於睡眠；
2、大棗。大棗含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、養血安神、幫助睡眠的功效，建議用桂圓、蓮子、大棗泡水飲用；
3、菊花茶。
菊花茶可誘導睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人平靜安眠。具有適度的鎮靜效果，是凝神靜氣的最佳天然藥方；
4、牛奶。睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸能夠發揮鎮靜的功效，而鈣離子可以幫助大腦充分利用色氨酸；
5、櫻桃。櫻桃不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。因為櫻桃汁中的花青素有助於提高人體必需氨基酸色氨酸水平，進而改善睡眠質量。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者，櫻桃還含有較多的維生素c和少量的有機酸，能促進鐵更好地吸收。
失眠吃什麼好？
10樓：寒潭小飛龍
失眠在飲食方面吃有助於睡眠的食物，另外還需要輔助吃藥來調整失眠。有助於睡眠的食物是比較溫和的食物，比如小米，平時經常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助於睡眠的食物。黑五類的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，這一類的食物對睡眠有非常好的作用。
在藥物方面，並不推薦使用能夠使人迅速睡眠或者強制性抑制中樞神經的藥物，一般像百樂眠一類的中成藥作用緩和，以調節睡眠為主，而不是安眠藥，是比較推薦的。
失眠多、精神壓力過大或患有神經性疾病引發的失眠症狀，生活方面平時多注意休息、調整作息、睡前可衝個熱水澡或聽**放鬆精神。飲食方面應多喝牛奶、小米粥，吃富含酸性的食物，如楊桃、獼猴桃類水果。情緒方面注意調整生活心態，適當通過一些娛樂方式排解內心壓力。
若失眠症狀嚴重，應到實體醫院就診，查明原因對症**，遵循醫囑服用安眠藥幫助睡眠。
11樓：星夢格格巫
很多患者出現了失眠就會非常懼怕服用藥物，一些鎮靜安眠類的藥物長期服用確確實實會引起一些依賴性的症狀。那怎麼辦？首先從一些食物裡邊來進行調整。
對於輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養五臟，它對於狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有澱粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調節腦細胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對於思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。
失眠吃什麼好?
12樓：考長青兆綾
千萬不要吃安眠藥、睡前喝一杯牛奶、最好是溫的。
13樓：揚從珊似璟
別吃安眠類的藥物，***大，對身體是不健康的。
你怎麼不使用睡美人香薰睡寧枕呢？外用的枕頭，無***，純中藥的多好啊，我一直在使用呢！我嚴重的失眠都減輕很多了，現在幾分鐘就能入睡了，晚上能睡5，6個小時呢！可好了！
14樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
15樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
16樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
17樓：達晟鮮芳洲
睡前喝一杯熱牛奶。
18樓：禮縈莘經業
敵敵畏能幫助你長眠。
19樓：鞏霈次碧曼
洋蔥掰開放在枕頭邊上…不要吃哦。
20樓：愛喝可樂的
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用針灸**方法，一般需要針灸的位置就是足三里穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的針灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行針灸，自己胡亂針灸可能會造成更嚴重的問題出現。
21樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
22樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
23樓：雲南萬通汽車學校
飲食上可以多吃些補腦的食物，比如核桃，牛奶，紅棗，蘋果，獼猴桃，夏威夷果等食物，還可以口服安神補腦的藥物**，對於失眠的現象有很好的**效果。及時的調整過來，生活要有規律，避免不良情緒，多做體育鍛煉，增強體質。
失眠吃什麼好?
24樓：網友
失眠雖然說有非藥物**、藥物**，藥物**是主要，但一些食物也是有助於我們睡眠的。當然說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物**和一些心理**，和一些其他方法結合著用。
就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
還有就是蜂蜜、小米，小米裡頭含有色氨酸，色氨酸對於大腦皮層有抑制作用，它是助於睡眠的。還有核桃和大棗，好多中藥裡面就含有大棗，它有鎮靜、安神的作用。
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好？？？
紅棗 紅棗能補脾益氣 養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。靈芝 靈芝有養心氣 補腎氣 益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。銀耳 銀耳有滋陰生津，益氣和血 補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合 冰糖一同燉食或煎服。酸棗仁 酸棗仁能養肝 寧心...
經常失眠吃什麼食物好，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
1 土豆 土豆得效果還是非常不錯的，這是因為身體再吸收到土豆以後，身體得那些會阻礙色氨酸發揮作用得物質就會被清除掉，那麼再睡前吃一些土豆可以幫助促進睡眠，同時還不會對消化造成影響哦。2 葵花籽 豐富的蛋白質，維生素，氨基酸以及不飽和脂肪酸都是富含在葵花子內，這類物質再幫助保護肝臟，降低血壓以及膽固醇...
失眠吃什麼比較好啊，失眠吃什麼好
失眠 現在多數失眠病人都是因心臟瓣膜關閉不嚴造成！屬於心臟病症狀！中焦虧欠！用中藥溫補中焦配方可以 痊癒！因工作或學習，或疾病等情況，導致精神壓力大，精神過度緊張，會引起過度疲勞 神經衰弱，睡眠差，甚至失眠等情況，這對身體機能影響很大，容易出現內分泌失調 記憶力下降 胃腸疾病 肝腎疾病 免疫力變差等...