1樓：楊吟行秀英
span失眠吃什麼容易入睡呢？失眠是一件很折磨人，很頭疼的事情，作為兒女，每天聽見爸媽說自己失眠，晚上睡不著覺，聽著就心理不是滋味，想盡點孝道，帶他們去看醫生，但是他們卻認為是年紀大了，正常是生理疾病，不礙事，可是日復一日的失眠，這樣下去還真不行啊，由著他們不看病，這也不是事啊，失眠吃什麼容易入睡呢？請看下面介紹。
失眠吃什麼容易入睡呢？1、失眠多因為大腦不鎮靜，總是被亂七八糟的事情纏身，無法入睡，所以多食用一些有利於大腦鎮靜的食物，如果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。2、蔬菜類有大蔥，山藥，黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、營養物質比喻說主食及豆類選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。肉蛋奶類多吃鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。4、上述三點是日常食用方法，如果長期患有失眠，可採用，睡前食療催眠法，具體有水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。/span
span失眠吃什麼容易入睡呢？這些方法不僅可以調理失眠的疾病狀況，還能治理身體的亞健康，同時鳳凰中醫在此提醒，失眠患者切莫不要在睡前飲酒，喝咖啡，等不利於睡眠的行為，失眠嚴重危害著人的健康，如果在嚴重的情況下，請及時就醫。推薦採用efg腦神經遞質再生技術進行**。
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2樓：匿名使用者
蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
可以和紅棗這種一起煲湯，效果突出
3樓：匿名使用者
安眠藥。。。不過傷身。。。失眠這個要看根兒是什麼，是神經衰弱還是其它，要對症下藥。。。
4樓：匿名使用者
吃東西的話只有藥最有效了，其實主要還是不要一直想事情。只有大腦過於活躍的人才會失眠。
5樓：植紊大講堂
失眠可以吃點蜂蜜，蜂蜜是小蜜蜂採集植物的花蜜或者分泌物經過充分釀造而成的甜物質。
6樓：成長
香蕉 是放鬆肌肉的水果
7樓：
失眠的朋友，每天喝點蜂蜜，可以安神，促進睡眠
8樓：金剛憶藍
別亂吃，市面上很多藥都很垃圾，不好，***。你可以試試芝寧多糖，望能採納
9樓：綿延千里
你好！首先祝願你一覺睡到天亮、身體健康！ 請看綿延千里8的回答能否幫到你。如果效果不好，建議到醫院**！
失眠的心理**
失眠的心理**主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示：
語言是第二訊號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示：
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示：
床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
睡眠環境
1.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色，對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時，光亮會造成眼皮刺激是神經，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。「靜」和「暗」是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.溼度：40%～60%為宜。
失眠的自我調整
一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。
直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠
晚上睡覺經常失眠多夢吃什麼能好些？
10樓：甜嚷嚷
睡前喝熱牛奶，記得要純的。
有一種中藥，各個藥店都有賣「安神補腦定心丸」藥不貴，還是有一定效果的。
11樓：半度微涼丶小蠍
晚上睡前喝杯熱牛奶
另外中藥也可以調理的 去藥店諮詢一下即可
12樓：大魚嘯九天
主要是補腦，多吃核桃，魚腦吧
13樓：匿名使用者
阿膠 黃 精 丸還行
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好？？？
紅棗 紅棗能補脾益氣 養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。靈芝 靈芝有養心氣 補腎氣 益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。銀耳 銀耳有滋陰生津，益氣和血 補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合 冰糖一同燉食或煎服。酸棗仁 酸棗仁能養肝 寧心...
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好
生活要有規律 減少煩惱 睡前一杯牛奶。最好不要吃藥。好的辦法是在睡前看看書，看什麼書無所謂，內容枯燥也無妨，這樣很容易入睡，堅持一段時間，到時候就自然想睡覺，也可以睡著了。熱牛奶，我一直有喝的，效果不錯哦。溫度適宜的牛奶。牛奶有一定的安神作用。有利於睡眠。失眠吃什麼好?1.酸棗，酸棗有健脾養心 安神...
失眠吃什麼藥？失眠應該吃什麼藥？
失眠最好不好吃藥，吃藥時間久了會形成藥物依賴，再者長期吃藥會對身體造成一定程度的損傷，且屬於不可逆的損害。可以諮詢心理醫生，找到失眠的原因，對症找尋方法，不可盲目的用藥物控制。同時注意改善自己膳食結構，網路可找到很多改善失眠的食療方法，可以借鑑使用。祝好！失眠我建議最好能不吃藥就不要吃藥，因為一般的...