1樓：匿名使用者
熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及**、視力、心腦血管均有不好的影響。例如臨床中遇到的病人，僅僅三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、**、視力均有損害。
熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。
因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。
為何晚上太晚睡，就算第二天睡得很晚都覺得頭不舒服？
2樓：匿名使用者
建議朋友晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠
根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。
古時候，「三更半夜」 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 「三更半夜」 不**。
我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算機磁碟上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準的。在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其後果自然是非常嚴重的。
睡眠有晝夜節律，它與每個人的生命週期保持一致，按照不同的時間變化，決定於身體內部的時鐘，並按照身體時鐘適應環境的變化。人的生長激素分泌與睡眠有直接關係，如果睡眠比正常時間延遲，生長激素的分泌高峰也延遲，總是與睡眠相一致。其他的生物學變化量也有晝夜節律。
在深睡眠期，體溫被調低。因此，睡眠時體溫比清醒時體溫低。
睡眠是生命必需的過程，健康不可缺少的部分。人的大腦需要睡眠，在清醒狀態下得不到任何休息。人如果喪失睡眠，行為就會發生改變。
神經元和有關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態能提供這種休息。也有證據表明，白天學習的內容通過夜間的睡眠可以得到「鞏固」，第二天早上就可以回憶這些內容。現在還不知道這是與睡眠有關呢還是單單對新記憶缺少干擾。
平均佔去三分之一的時間，人的一生之中，恐怕沒有任何一件事能與睡眠這樣的比例相比。很多人都想從睡眠中擷取時間來做其他的事，然而我們也不得不發現，如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就會欠「睡眠債」。
這就像銀行透支一樣。最後，身體會要求你償還這些欠債。我們似乎不能適應比基本需要更少的睡眠量。
然而，時至今日科學家也無法在原理方面說明人為什麼需要睡眠，大腦怎樣執行這種機能。
人體夜間排毒
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
3樓：匿名使用者
因為你晚睡了，屬於熬夜了，第二天睡太久了本身就是對頭部不好的。頭不舒服也是正常。所以你要堅持11點前睡前，成年人一般7.
5小時的睡眠就夠了的。不能睡太久，睡太久對身體不好。睡前不要玩手機，喝牛奶或者稀健棗仁茶助睡眠的食物都行，晚上睡覺就會深一點。
其實運動對睡眠也是有很大作用的，不要懶，運動起來。
4樓：北京國丹醫院
如果身體狀態不像是感冒的話，那麼主要是因為作息時間不科學。現代人生活方式基本凌晨才入睡，早上起的也很晚。我可以很負責的告訴你，這樣的作息時間是很危險的。
這樣會導致各種看似無所謂的小毛病。千里之堤，潰於蟻穴，雖然偶然會頭暈腦脹、腰痠背痛、四肢無力，其實對身體小的傷害會慢慢的積累，曉不得等到哪一天就爆發了，所以，我的建議：
一、早起早睡，日出而作、日落而息：早上一般要在6點到8點這個時間段內起床。晚上一般要在9點到11點這個時間段內入睡
二、按時就餐：早餐：早上8點左右。
午餐：中午12點左右。晚餐：
下午6點左右。不要特別在意吃多少或者吃什麼，跟著自己感覺走。主要是在身體最需要能量的時候，攝入能量。
三、注意飲水：成年人一天的飲水量一般在2000ml。可以分8次飲水，每次在200ml到300ml左右，一般要在飯後30分鐘以後飲水。
四、堅持鍛鍊身體：每天要走路2個小時，這樣可以舒筋活血，也可以利用業餘時間去參加舞蹈培訓班或者去健身房。不能心血來潮了就去練練，鍛鍊的目的不是為了學會什麼，而是促進身體新陳代謝。
5樓：上官平野
生物鐘紊亂了 親 臨時調整 又沒有及時調回來的緣故 學些中醫理論你就懂了
我經常晚上通宵，但是會睡到第二天下午4點左右，算是熬夜麼?對有什麼傷害麼？
6樓：心ffei8686唯
熬夜五大危害 之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。
如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四； 陰虛火旺。
對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 之五；視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
7樓：匿名使用者
是熬夜了，晚上11點到1點如果不熟睡會影響肝臟代謝，長期下去你的身體機能整個會下降，而且白天睡覺基本起不到休息的作用
8樓：sky丨阿斌
這樣對身體肝膽傷害滿大，時間長了，會導致貧血和瘀堵，也會使你陰陽失調，全身無力。希望有幫助
9樓：小合百野
我感覺不算，一直有個疑問，那些有時差的地區時間都是不一樣的，比如我們現在是晚上，美國就是白天啊，你只是白天睡覺晚上上班了而已，而且你的時間很規律，身體也已經適應了，所以沒什麼問題，如果睡眠時間大於8小時，而且質量也很好，那麼對身體就沒什麼傷害
10樓：手機使用者
打亂了人體生物鐘對身體不好，調過來吧
11樓：匿名使用者
當然算了，身體免疫力肯定會下降，而且**明顯的不好
為什麼下午總是睡很久，然後還覺得睡得頭昏腦脹很累
12樓：匿名使用者
訂鬧鐘，就睡到2點…大白天那麼睡不暈才怪
13樓：河之源易學
睡覺最好的是子午覺,晚上10點後要睡著,中午1點前要睡著,這樣就會解決你的問題了.
14樓：匿名使用者
你每天白天沒事幹嗎？那是你的睡眠質量不高。
15樓：
睡覺打呼嚕嗎？這要容易導致精神萎靡不振，渾渾噩噩
晚上經常熬夜到凌晨四點半，有什麼壞處
16樓：飛越
專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。
熬夜五大危害
之一;**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制;『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三;記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五;視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議;熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
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