1樓：鄭州新東方烹飪學校
1.早餐前10分鐘:此時吃水果可以增進維生素的吸收,同時水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯。
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個時段吃水果。
2.上午10點左右:這會兒正是工作壓力大的時間,多數人會感到心情煩躁。此時,如果能吃個水果,它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽,有助於緩解緊張和急躁的情緒。
3.午餐後1小時:此時吃水果,有助於消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。
4.下午4點左右:此時容易飢餓,水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上,可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。
專家認為,在這四個時間段中,前吃水果可以讓維生素更好的吸收,作勞累和緊張得到緩解與放鬆。早飯前和下午時吃水果最好,早餐下午加餐吃水果可以讓一下午的工作勞累和緊張得到緩解與放鬆。
2樓：小熙猶如花美
生活中很多人都有飯後馬上吃水果的習慣，就連酒宴的上菜程式也是如此，果盤都是被當作飯後甜品成為最後的"壓軸菜".這其實是一個很大的誤區，飯後立即吃水果不僅易使食物攝入量超標，而且還會影響水果中營養物質的消化吸收。
水果屬低熱量食物，水分含量高達85%至90%,並含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利於控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。而若飯後馬上吃水果，相當於在已基本吃飽的情況下再增加食物攝入量，易造成熱量攝入超標，不利於控制體重。因此，對於節食減重者，吃水果宜在飯前半小時。
但西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、、鮮荔枝、等水果不宜空腹時吃，否則不利於身體健康。
此外，飯後立即吃水果，水果中富含的能刺激人體消化腺分泌並對維生素c的穩定性有保護作用的有機酸（果酸、檸檬、酸、蘋果、酸、酒石酸等），會與其他食物中的礦物質結合，影響其在體內的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質排出體外的膳食纖維（纖維素、半纖維素、果膠等），均屬於水溶性物質，在胃內充滿食物時，其消化吸收會受到明顯影響，而且這些膳食纖維還會增加胃腸內食物的溼潤度，加重胃腸負擔。所以，一般人群吃水果最好在兩餐之間，即飯後兩小時或飯前兩小時的時間，且上午吃水果好於下午，下午吃水果又優於晚上。
3樓：匿名使用者
營養專家有這麼一種說法,「上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到點是銅,6點之後的貝是鉛」。新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。
反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的類在入睡前更應節制食用。
在日常生活中,有些慣在飯後即吃水果些酒店、餐館在豐盛的美餐後便送盤新鮮水果,認為這樣既增加營養,又能幫助消化,有利於人體健康。但其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化市來不良響,因此宜將吃水果的習慣安排在飯前,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食不良刺,對免疫很有益。飯後水果應在兩個小時之後。
再有就是餐前20分鐘至40鍾吃一些水果,此時間吃水果適合**人士的需要。因為水果中富 含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對血氧的緊迫「渴求」,水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外,餐前進食水果可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地陽止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
吃什麼水果，對面板好？什麼時候吃最好
飯後半小時吃蘋果梨子一類的，可補充肌膚水分，健康有活力 最常見的就是蘋果 飯前飯後都行 香蕉 不能空腹吃 蘋果 早上吃最好了 紅梨 葡萄促進代謝駐顏 荔枝 檸檬 火龍果 獼猴桃維生素c很豐富，對 好 另外番茄，草莓也很好 蘋果，梨什麼的水分充足的水果都好,可以飯後啃，平時渴了就可以呀 蘋果。凡是水果...
橙子什麼時候吃最好，在什麼時候吃橙子最好
吃橙子主要要注意下列幾點問題 1.空腹是不可以吃的 因為它是酸的 會傷胃2.飯後半小時內是不可以吃任何水果的 最好在飯後半小時後吃橙子的保健功效 1 常吃可以防癌 一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的...
鈣片什麼時候吃好，鈣片什麼時候吃最好？
我看過藥理書上寫，晚上最有利鈣的吸收，晚上吃比較好，但也要按說明書寫的吃法來吃。另外 蟄合鈣 的吸收比較好。在早飯錢吃最好！因為人在沒吃飯前吃鈣片吸收的好。當然最有效了。其次是在晚上。鈣片什麼時候吃最好？首先 補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有 比較安全。其...