1樓：首翠鳳
首先，你要喝夠水量，每天一個西紅柿讓你**變白變光滑，它可以幫你補足每天所需vc，可以幫你除去黑色素的沉澱，抗氧化的效果也是相當的
2樓：匿名使用者
春季：草莓、菠蘿、芒果、杏、李子。夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、櫻桃、香... 冬天時水果品種最多的時候，幾乎所有水果都能在市場上買到 ；
3樓：胡
只要是水果大部分對**都具有美容功效！我最推崇獼猴桃！覺得維生素c含量超高，非常贊！
4樓：匿名使用者
蘋果，吃蘋果的時候最好是不削皮，大量的維生素都在皮上，堅持每天都能吃一個蘋果，**會變的很好。
5樓：韋冰傑
其實大多水果中都富含維生素，維生素對**好，不能單吃一種水果，每種水果中的維生素種類包括含量都是不一樣的，所以要吃雜點，但是也不是吃的越多越好
6樓：我是誰的誰娜娜
西紅柿 是水果中富含vc最多的 西紅柿炒蛋常吃 會**很不好 多吃各種水果 都對**好的
7樓：匿名使用者
蘋果是水果之王哦 含有多種維生素 特有利於**
蕃茄也很好的
8樓：匿名使用者
芒果可以去斑，每天適量的水果，總是對**，對身體有益的。
9樓：匿名使用者
這主要得通過內調吧。早上一杯溫白開水，一個水果（個人覺得獼猴桃好）。
清潔工作做好，早睡早起不熬夜，一段時間會有效果的。
10樓：小甌甌
蘋果是首選，不過不管吃什麼水果，堅持才會有效果..
11樓：隨風21乘愛
很多水果都可以，特別是女生，多吃水果有好處，，，
12樓：匿名使用者
只要是水果對**都有好處，蘋果是最好的啦！但是要長期堅持吃喲
13樓：小茵一棵樹
蘋果，不要消皮吃更好。堅持每天吃一個，不但對**好，而且還有助於排便！
14樓：匿名使用者
黃瓜、我每天睡覺前吃一根，感覺好多了，
15樓：巧霞建華
西紅柿 對**來說營養成分最高
16樓：匿名使用者
每種水果都個有用處，到什麼季節吃這個季節該 有的水果，姬行了
吃什麼水果對**好
17樓：青青i子衿呀
吃什麼水果**會白？
18樓：land願聆其殤
女性常吃8水果 **光滑又白嫩
1獼猴桃：獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙，並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
2.草莓：1杯草莓所含維生素c是日攝入量的130%。維生素c可促進膠原纖維的生成，使**光滑有彈性，維生素c越多，皺紋越少。反之，則會導致**乾燥多皺紋。
3.蘋果：蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。
其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護**免受短波紫外線(uvb)的傷害，進而防止**癌的發生。專家建議，出門前除了抹防晒霜，最好吃個蘋果。
4。胡蘿蔔：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織正常機能、減少**皺紋，刺激**的新陳代謝、保持**潤澤細嫩。
5.檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素c的美容水果，具有防止和消除**色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將 1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。
6.西紅柿：西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素c和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
7.柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。
它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
8：葡萄：葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
19樓：永遠的羅赫
對**好的十種水果
1.西蘭花
它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3.牛奶
它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆
其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃
富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7.蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性
9.三文魚
其中的歐咪伽脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
10.海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過多分泌油脂富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
對**好的食物
堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止**過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在**中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素e還具有促進細胞**、再生、延緩細胞變老、恢復**彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素a,d,k及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止**乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持**的彈性，還能抑制與阻斷**黑色素的形成。**中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素e，常吃對保持**細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的**食品。
畜禽肝臟
含有豐富的維生素a，具有潤滑、強健肌膚、防止**粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
黃瓜在國外被稱為「天然美容食品」，常食能使**細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。
蘋果除含有較多的胡蘿蔔素、維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人**健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
20樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
身體比較虛，又不怕上火的人可以多吃榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝等水果，有滋補功能。
身體比較容易上火的可以吃些梨、火龍果、山竹、瓜類等。
小孩或者老人就吃點平性的水果如蘋果、橙子、葡萄等。
21樓：匿名使用者
蘋果可以美白，抗氧化。除富含vc外，同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精與vc一起使得美白抗氧化效果增強。檸檬可以美白抗老化。
檸檬富含維生素c、維生素b1、維生素b2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。
22樓：匿名使用者
蜜桃有健美**，養血美顏，清胃，潤肺，祛痰的功效，水蜜桃的營養價值豐富，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，它的蛋白質的含量比蘋果，葡萄高一倍，比梨子多七倍，鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，素有果中皇后的美譽。 水蜜桃的功效與作用：水蜜桃營養豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人曰：
常吃桃子能「益容顏」， 原因可能在此。桃子的貢獻，除了桃肉能養血美顏，當中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫有一條藥方，名為五仁湯，能潤腸通便、活血通絡，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，對於大便燥結，肝熱血瘀和閉經之人特別有幫助。
需要注意的是，桃胡仁能活血，經量過多或行經期間不宜食用。桃樹流出來的樹膠也是一味妙藥，既能強壯滋補，又能調節血糖水平。
23樓：貫翠花可媼
橘子，蘋果多多的吃，還有用檸檬榨的汁洗臉可以保持**光滑紅潤那！ вye вyё
24樓：系叡雋運乾
蘋果，西紅柿，奇異果
25樓：督梅花牟嬋
答案潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓吃番茄，獼猴桃
草莓，我就是這麼白起來的，
醬油等少吃，
少晒太陽，
運動，不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，2個月就可白，祝你儘快白起來！！！牛奶和酸奶都是美白的哦，多吃吧
26樓：竭賢袁女
要想**好，得從日常飲食中的「三多兩少」做起
一多鋅：含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
二多維他命：含維他命a的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命b2及b6，維他命c能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。
維他命e的美容作用更不用說了。
三多粗纖維：此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。
一少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。
二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡**。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的**惡化。
膚色的不同，主要取決於遺傳，也與飲食有關。
膚色的深淺主要決定於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細胞間分佈著一定數量的黑色素細胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進黑色素的合成。黑色素生成得越多，**就越黝黑，反之**就白皙。
使**黝黑的食物
：在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷補充能增強酪氨酸酶活性的食品，如動物肝、腎；甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣；水產品烏魚、蝦；豆類的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；堅果類的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄乾等，**的色澤就較黑。
使**白皙的食物
：如果想使**白皙，可多吃富含維生素c
的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素c
能中斷黑色素的生成過程，使**減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
蔬菜、水果、乾果與**健美
：蔬菜、水果中含有豐富的對**有保護作用和美化作用的營養成分，如維生素、無機鹽等。這些營養成分對**有美容的作用。
**缺水、乾燥是引發面部皺紋的主要原因。黃酮類激素具有維持**彈性蛋白和保持**水分的作用，各類護膚潤膚品中都含有黃酮類激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素c
則是產生黃酮類激素的基本物質。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在
80％以上，能對**起滋潤作用。維生素c
還能阻止黑色素的生成，使**白皙細嫩。乾果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子)
中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的**變得光滑細膩。乾果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使**富有彈性的重要物質。此外，皮下脂肪減少也是**產生皺紋的重要原因之一。維生素e
有助於保持人的容貌美和形體
美。胡蘿蔔素可使**柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素b，能使**光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。
吃什麼中藥對面板好，吃什麼中藥可以改善面板
水果 蔬菜 絕對對 好的。以下先列舉一部分 西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗損傷能力 有助於保持 彈性。2.胡蘿蔔 胡蘿蔔素有助於維持 細胞組織的正常機能 減少 皺紋，保持 潤澤細嫩。3.牛奶 它是 在晚上最喜愛的食物，能改善 細胞活性，有延緩 衰老 增強 張力 消除小...
男性吃什麼可以使面板變白，吃什麼可以讓面板變白
快速美白法 1.用阿司匹林泡騰片,1片就夠,美白產品都是由水楊酸起美白作用,而阿司匹林泡騰片含有大量水楊酸,取1片放入手心,一點點水就可將其溶解 用美白的護膚水最佳 然後拍於臉上,我和朋友都試過,對 沒有刺激效果非常明顯.如果買不到泡騰片,也可以用阿司匹林片,但是效果不怎麼明顯,水楊酸含量不多 2....
吃什麼食物可以美白面板呢，吃什麼可以讓面板變白，有什麼美容食物
你知道吃什麼食物可以美白嗎？吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 美白 應該吃富含維生素e的食物，因為維生素e有很強的抗氧化作用 可以消除自由基，有比較好的祛班美白效果。豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類 小麥胚芽 棉子油 南瓜 綠葉蔬菜 ...