1樓：太上老猴
增加蛋白質的食入量，多吃一些蛋清之類的東西。
先把自己吃胖一點，再健身吧。
2樓：匿名使用者
放棄**，只能慢慢來，，
胳膊太細太瘦怎麼變粗
3樓：採柒哥
手臂粗困擾著很多
bai女性朋友，可以du通過控制飲食配合zhi鍛鍊來達到dao減手臂的目的。手臂粗專的人通常身材屬不會太瘦小，因此日常飲食中要控制熱量的攝入，多吃低脂、高纖維的食物，少吃重油、重鹽的食物，長期堅持對瘦手臂有一定幫助。另外想要手臂纖細，運動鍛鍊也很重要。
簡單、有效的方法就是首先讓身體保持直立狀態，然後收腹挺胸的同時將雙腳開啟與肩同寬，隨後把手掌向左右兩側伸直，通過手臂的力量帶動兩隻手做向內打圈和外打圈的鍛鍊，從而能使手臂的線條得到修飾，但需要每天堅持。有空時多對手臂進行按摩或通過練習瑜伽來軟化肩關節，美化手臂線條，甩掉手臂多餘贅肉。
我是特別瘦嗎皮包骨嗎怎麼變壯瘦瘦的一點都不好看手臂力量蠻大的 50
4樓：健康的小木頭
多吃點吧
健身也可以去試試
5樓：世旺達科技
平時多吃點營養的東西，鍛鍊下身體比較好。
6樓：美尚男醫生
你可以去健身房鍛鍊，練出來腹肌就可以！
手腕太細，求如何長肉
7樓：黃河船伕
骨頭肯定長不多了，最主要還是增加小臂的圍度，增粗小臂、大臂。
俯臥撐 啞鈴 單槓 輪著來，一定要堅持，能堅持鍛鍊的人不多的！！！
同時每天補充蛋白，多吃肉，
女生膀子粗（脂肪多的那種），多做些俯臥撐啊 ，啞鈴，平板支撐，可以廋膀子還是看起來更粗（變成肌肉的
8樓：1高
運動完記得按摩，不然都變成肌肉可
9樓：不睜眼的愛睡鬼
看一些有針對性的**操
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怎樣變得有活力,怎麼讓自己變得有活力點
首先，你要有自信。如果沒有信心，做什麼事都會畏首畏尾，以至你不敢放開去做。其次，當然要有好心情。心情好，便顯得活潑，充滿活力。還要有好的心態，樂觀的去看待事情，積極點。還要能大膽的去做你想做的事。喝點鹽水，或保持好心情 心情好,人就有精神,也就更有活力,所以說一定要有一個好的心態 多做一些自己喜歡的...