1樓：
睡不著要不就是心裡有事情，要不就是身體出現問題了，要調理一下，建議你去看看中醫
2樓：雨棲一生
睡覺之前喝一杯蜂蜜水，或聽一些輕**，或做一些小運動，泡個熱水澡也可以
最近睡眠質量不好，第二天上班老感覺乏力、沒精神，也沒煩心事，為什麼會睡眠質量不好呢？
3樓：匿名使用者
說實話，睡眠質量的好壞還真的與床墊有莫大的關係。比如你睡的是硬邦邦的木板床，第二天你會覺得腰痠背痛的。人生的三分之一時間都是在床上度過的，因此，選擇一款合適、品質優良的床墊還真的很重要啊。
4樓：匿名使用者
天氣原因和體內溼氣太重
5樓：匿名使用者
可以在晚上睡覺之前喝杯牛奶，泡泡腳，有助於睡眠
最近一段時間睡眠不好,容易入睡,但半夜醒來好幾次,沒有心事
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上沒睡好，第二天上班沒精神怎麼辦？
7樓：nice庫含靈
睡眠不好怎麼辦？
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的 眠夢香，這種食品包含天然果香，能夠放鬆神經，幫助睡眠。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
8樓：艾洛瑪香氛
可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康，適合辦公人群。
如何提升睡眠質量和睡眠深度？如何提高深度睡眠質量？
睡眠質量和睡眠深度都是需要相應的環境才可以造就的，如果想要提升你的睡眠質量和睡眠深度的話，就要做到以下幾點。一是要有一個很好的睡眠環境，也就是說，你所休息的地方噪音肯定要小一點，還有就是要把床面的更加舒適，最關鍵的是要保持黑暗。二是要做好充分的睡眠準備，也就是說，在你睡覺之前，千萬不要讓你的精神太過...
如何提高睡眠質量呢，怎樣可以提高睡眠質量
睡眠對一個人的健康影響很大，良好的睡眠包括充足的睡眠時長和高質量的睡眠，這兩方面是缺一不可的，任何一方面缺少都是不健康的睡眠模式。其中，沒有高質量的睡眠對身體健康更是會產生不良影響。因此，提高睡眠質量對每一個人都特別的重要。總之，睡眠質量的高低會直接影響到一個人第二天的狀態，如果一個人睡眠質量很差的...
如何提高睡眠質量如題謝謝了，怎麼樣能提高睡眠質量？需要注意那些問題？比如飲食 生活習慣等等問題？如題 謝謝了
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。如何提高睡眠質量？如題 謝謝了 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺...