1樓：羊平安寇祺
心情放鬆點
，一定是對你有幫助的
平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心
，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認
為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會
生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身
及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的
只要你少想點很快就會好的，平時
多吃點水果，蔬菜什麼的
牛奶~~也可以幫助睡眠~~
漫漫你就會好起來了，
再就是我失眠那會使用過的
爸媽福@康平枕
使用的效果特別好~你也不仿用一下哦
2樓：家婉秀藩琬
建議你每天吃一粒美夢膠囊補充體內的褪黑素
調節大腦內的褪黑素的分泌量，
褪黑素對睡眠質量的好壞至關重要它能喚醒中樞的睡眠神經，調節體內生物鐘的節律性
3樓：邰懷蕾範掣
不知道你男性女性，工作壓力如果很大的情況下或者心情不是很好會影響睡眠，其實睡不著原因主要在個人思想上，心亂而致。如果你是女性的話還有血虛的可能，建議可以先補補血氣，營養要跟上。
男性的話晚上不要吃得太飽，睡覺前半小時就躺下閉眼養神，聽歌或者想想一些白天趣事。慢慢就會入眠
4樓：章澄邈權清
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧
失眠多夢頭暈
頭暈，睡覺質量不好，每天睡眠不足，怎麼辦
5樓：匿名使用者
睡眠質量要緩慢改善的話，要從睡眠環境著手，比如聲音、氣味、溫度，還要更換一床合適的睡眠用品，然後是在合適的時間進入睡眠，睡前可以泡澡、聽**放鬆身心，保持一個愉快的心情
更年期失眠怎麼辦? 晚上老是睡不著，白天沒有精神頭暈暈的怎麼辦？
俺最近總是睡不好，早上起不來起來了麼還頭暈是不是失眠跟睡眠不足
6樓：眠爾康
失眠的表現
失眠常見症狀：入睡困難、早醒、半夜醒後無法入睡，患者常有精神疲勞、健忘、頭暈眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、免疫力降低等。
由此會導致多種失眠併發症：神經衰弱、抑鬱症、焦慮症、更年期綜合徵、胃腸疾病及心腦血管疾病。
經常失眠可引起：過早衰老、縮短壽命、老年痴呆，甚至自殺的可能。
失眠的原因
環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵，睡眠週期性功能等。
精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
詳情 四零零零 六八零 九九八
7樓：匿名使用者
指導意見：
你的情況屬於體質虛弱,平時適當體育鍛煉,增強體質,能夠起到輔助**的作用.
白天頭暈晚上失眠睡不著是怎麼回事
8樓：匿名使用者
失眠有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
經常睡眠不好失眠怎麼辦，睡眠不好，經常失眠咋辦？
失眠綜合 八法。失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，筆者採用綜合 失眠，療效甚佳，介紹如下。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情...
關於睡眠質量不好的問題，睡眠質量不好是什麼原因引起的？
我偶爾也會睡不好 但我大部分時間還好，一覺到天亮 我想你可能是壓力過大 8個小時的睡眠時完全足夠的，可以說都有過之建議你睡覺前看看漫畫書或者詼諧幽默的書籍 放鬆你的神經，做做深呼吸什麼的 要做到最輕鬆的狀態 這樣子睡眠質量才會比較高 我這些都是個人經驗，你可以試試 每個人的入眠方式不一樣，如果不管用...
睡眠質量不好該怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡前泡腳，喝一杯牛奶或許就可以了 多鍛鍊 多運動 使自己疲憊 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會...