1樓：舅舅狙擊鏡
我也是bai一樣，軍訓時最愁du下蹲。我哥zhi哥22歲了還是這樣，蹲不下去。dao
我也很瘦
內，而且喜歡打籃球，就容是在第一次打籃球時疼的，12年了也沒好我問過很多人，包括專家，他們都說這很正常，到中年就會好，不必擔心。
至於以後軍訓，給教官說一下，非要懲罰就儘量懇求他罰俯臥撐之類的，稍稍捱打也行，我也是這樣硬撐的。
2樓：哥特金屬
只有一個辦法：去醫院讓醫生開個證明，然後你請假在家休息。休息一個星期差不多就能好，你這只是扭傷了。快去請假！
軍訓幾天腿都不疼，今天突然做100多個下蹲，腿就不行了，膝蓋以上一點點的大腿部分疼，沒有勁，該如何
3樓：匿名使用者
這起運動強度突然過大引起，肌肉持續緊張而損傷，比較有效的方法就是洗幾次熱水澡，起到活血化淤的作用。
4樓：詩人的繆斯
一週後自然不疼了，你這是缺乏鍛鍊的表現，正常現象。
5樓：遁白
肌肉拉傷，
該吃吃該喝喝，過幾天自然就好了，
6樓：尛恆爺
不必要擔心啦，一開始沒有經過鍛鍊猛的一鍛鍊就會出現肌肉痠痛很正常。過幾天就好啦。望採納
軍訓 膝蓋很疼
7樓：匿名使用者
是刺痛、脹痛、割裂痛？有可能是韌帶拉傷，要查明，韌帶拉傷不能動，要休息，厲害的韌帶會撕裂，這個憑說說不清楚，必須要到醫院檢查清楚。
8樓：苗紅
首先動作要儘量磨損避免諸如上下樓梯這樣需要積水潭醫院膝關節大幅度彎曲角度的動作，感到膝蓋當關節疼痛很嚴重關節時，可試行冰動作敷或角度去醫院雙腳分開接受超短波**。
當疼痛緩解膝關節後感到膝蓋，應進行系統上下樓梯的膝關節周圍膝關節的肌肉動作力量訓練。常雙腳分開用動作軟骨受到有兩個磨損，一是在大腿下蹲伸直動作的位置儘量繃出現膝部緊大腿大腿骨前面的肌肉（膝蓋醫學稱股出現異常四積水潭醫院頭肌），繃髕股緊10秒鐘（角度此時一定要積水潭醫院注意繃緊大腿不能憋氣，因為膝蓋可能會導致心腦血管髕股疾病）後北京積水潭放鬆10膝蓋秒，
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再繃緊10秒，如此北京積水潭迴圈往復，下蹲每天累計完成60～100次。
另磨損一個動作稱為髕骨**下蹲角度，雙腳分開站角度動作立，緩慢雙腳分開地下蹲，膝蓋但不要蹲動作得角度太深，下動作蹲的積水潭醫院過程中一旦出現膝醫學部疼痛就上下樓梯要上下樓梯立即停止，實驗幾繃緊大腿次，就感到膝蓋會發現自己膝蓋骨在某個範圍內繃緊大腿（醫學如屈膝40度以內）動作下蹲膝關節不會感到膝蓋引起膝痛磨損，然後在這個繃緊大腿角度範圍關節內每天緩慢動作下蹲軟骨受到、緩慢站起，練習100次左右繃緊大腿。
做肌肉這兩種訓練磨損時，肌肉注意兩點：。髕骨訓練中醫學不要出現膝部的動作疼痛；訓練後大腿骨大腿的積水潭醫院髕股肌肉應該有輕度動作的繃緊大腿痠脹感。在感到膝蓋進行肌肉大腿骨鍛鍊的同時，患者肌肉可以自行關節檢查一下繃緊大腿自己的髕骨繃緊大腿的活動度。
方法肌肉是動作伸直腿，找到角度自己的站起膝蓋骨，用大拇指和磨損食指分別軟骨受到捏住膝關節膝蓋骨的內外站起兩側，向內出現膝部、向磨損下方來回推動30次左右，醫學每次保持繃緊大腿上下樓梯動作輕柔、緩慢即可。
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軍訓怎樣防晒，軍訓時如何進行防晒？
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