複合肌酸和純肌酸有什麼區別

1樓：小高老師**解答

1、含量不同

複合肌酸含高品質超純肌酸、豐富的糖原、和新型營養強化劑——丙酮酸鈣及磷酸鹽。

純肌酸是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質。可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。

2、吸收效果不同

肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。

複合肌酸能夠確保肌酸被人體快速吸收、利用，從而迅速、高效地提供能量。

擴充套件資料：

複合肌酸

複合肌酸含高品質超純肌酸、豐富的糖原、和新型營養強化劑——丙酮酸鈣及磷酸鹽，這幾種營養物質的科學合理配比，能夠確保肌酸被人體快速吸收、利用，從而迅速、高效地提供能量。

同時，有一種叫做「d-鬆醇(d-pinitol)」的成分出現在數個新肌酸產品中，，它刺激胰島素的能力比ala強四倍。截至2023年末，最新的「刺胰」利器是4-羥基異亮氨酸(4-hydroxyisoleucine)。

它是提取自葫蘆巴(豆科植物)種子的氨基酸，可增加胰島素的敏感性，與葡萄糖搭配使用取得的增肌效果，比單獨使用葡萄糖好30%。不管是ala，d-鬆醇，或是4-羥基異亮氨酸，作用目標都是胰島素，它們的添入都要以「經典之二」為底本，所以可歸為一類。

「肌酸+葡萄糖」

「肌酸+葡萄糖」這一類發展史較長，深受廣大健美者的好評，也受到多方挑戰。譬如有廠商用一種引進自瑞典的高分子量碳水化合物來替代葡萄糖，其專利名是「唯它高(vitargo)」，提取自馬鈴薯澱粉。

相比葡萄糖，它以超快的速度通過胃，不會引起胃部不適，更以170%的速度恢復肌肉能量，還可同樣有效的刺激胰島素，使之水平峰值與肌酸同步，最大限度的把肌酸輸送至肌肉。

葡萄糖酸肌酸

葡萄糖酸肌酸（creatine gluconate）是最新型肌酸產品，該產品商品名為sizeon，葡萄糖酸肌酸的上市一度引發了美國各大健身論壇關於使用creatine ethyl ester 還是creatine gluconate的討論。

因為sizeon不儲水，迅速膨脹，此種肌酸分解後不會產生cee所產生得乙醇都代謝物，所以非常受到歡迎。

泡騰肌酸(effervescent creatine)，即在衝調時起小氣泡併發出嘶嘶聲，是很受歡迎的一類。據介紹，在泡騰狀態，肌酸分子在水中分解，易於消化且快速進入血流，肌酸吸收率可達95%以上，其它的產品。

尤其是普通的一水肌酸粉，進入胃部時為固體，引起胃腸部不適，影響吸收率，有近50%的肌酸被當作廢物排出體外。此類產品一般為盒裝二十小包。

與其說肌酸的更新換代，不如說是肌酸配方的改進，主旨是增強吸收，核心沒有變，還是一水肌酸。新增hmb、核糖、穀氨酸是為了取得協同作用效果，屬於混合型補劑。

而至於液體、膠體形式的產品，如肌酸口滴液等，受到無數專家的否定，試驗證明它們是不穩定的，經hplc（高效液相色譜）分析，雜質含量竟在40%左右。值得關注的是無水肌酸、蘋果三肌酸、檸檬三肌酸，它們有更好的吸收率和作用效果。

2樓：蘇打樂

一、營養含量不同

肌酸是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸；精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸所組成。它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。

二、兩者功能不同

肌酸是人體中一種氨基酸，對於肌無力和健美人士是很有用的，能夠提高肌肉力量和維度。機體95%以上的肌酸儲存在肌細胞裡。科學證明，通過營養補充，運動員能獲得更大的儲量。

服用肌酸能幫助你充分填充你的肌細胞，使其達到飽和，促進肌肉收縮後磷酸肌酸和atp的再合成，提高你的運動能力。

三、使用效果不同

複合肌酸粉比一般肌酸更有效。實驗證明，肌酸與糖同時服用有助於肌肉攝取更多的肌酸，吸收好，其肌肉中的肌酸含量比單純補充肌酸高10%，這與糖所引起的血清胰島素的升高有關。極品肌酸是根據理論及多次實踐經驗，按合理的肌酸、糖和磷酸鹽的配比製成，比單純肌酸的補充更有效。