1樓：啊往事知多少
進入夏天后，bai對人體影響最重的原du因是暑溼之zhi
毒，所以食用一些dao涼性的蔬菜，能幫助生津版止渴、除煩解暑權
、清熱瀉火、排毒通便。在夏天上市的蔬菜中，哪一些是涼性的呢？比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜等都歸屬涼性的蔬菜。西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等也歸屬涼性蔬菜，可以經常食用。
老人夏天在飲食上應該注意什麼
老年人夏季飲食有哪些注意事項
2樓：苟自樸雪柳
夏季飲bai食注意事宜
夏季飲食
du以清淡、苦寒、富有營養、易zhi消化的食物為dao佳，重視健脾專養胃，促進消化吸屬收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。
要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季老年人飲食應注意什麼
3樓：匿名使用者
1.主食不過少。抄
儘量做襲到粗細糧搭配，品種多樣化。bai可以在du補充人體所需要的熱量的zhi
同時，補充dao多種維生素、礦物質。
2.葷食不過量。
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平涼性肉食。
3.每天一瓶奶。
有人因為夏季天熱，怕牛奶「上火」而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。
4.每天一個蛋。
因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質**。雞蛋的烹製最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5.豆類不可缺。
對健康而言，「大豆比**」。因為大豆製品中含有豐富的優質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆製品是健康飲食不可缺少的內容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
4樓：東哥
問題分析copy
： 易患高膽固醇血癥和高脂血bai症，不利於心腦血管du病的防治。尤其是夏季天熱，zhi吃肉易生dao痰火，飲食應以健脾、消暑、化溼為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品
意見建議：儘量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。
但生食瓜果蔬菜一定要清洗乾淨，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。
夏天中老年人應該注意些什麼?
5樓：匿名使用者
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦
回血管缺血程度。建議早答上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是**食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。睡覺前可聽些輕**、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。
夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證**健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
睡前一杯水 腦動脈硬化是老年人的常見病，這裡主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養。
6樓：匿名使用者
合理飲食,防中暑,多喝水,休息好
老年人血脂高，在飲食上應該注意些什麼？
7樓：匿名使用者
1、 多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
2、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 c 及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。
山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、 多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
4、多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
5、堅持鍛鍊身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。
6、勿吸菸，應戒酒。
7、在醫生指導下，選用一些活血化淤的藥物。
8、 定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。
老年人的飲食要注意哪些，老年人的飲食應注意哪些問題？
合理飲食可以使人強健，益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。一般而言，老年人的飲食要注意以下幾個方面 1 飲食宜清淡，忌過鹹 中醫自古以來主張老年人的飲食要清淡，這與現代醫學的觀點是相同的。如果老年人的飲食過鹹，機體攝人的鹽就可能過量，而鹽容易造成高血壓病並影響心 腎功能。此外，所謂...
老年人在營養方面要注意哪些事項，老年人在營養方面應該注意哪些事項？
老年人在抄營養方面應襲注意以下幾點 1.少吃多餐 老年人進餐應定時 定量 八分飽。防止飢一頓飽一頓的暴飲暴食。高齡老人可少吃多餐，防止肥胖症。2.軟食為主 有些老年人牙齒鬆動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化食物為主，如牛奶 豆漿 稠稀飯 餛飩等。要少吃油炸食品和乾硬食品，如油餅 火燒等。3.多...
老年人在穿搭上都應該注意哪些方面？
老年人在穿搭上面，最需要注意的就是衣服需要寬鬆大方，而且款式需要簡單一些。老年人在穿搭方面應該注意一些適合自己年齡的顏色，而且還要穿的比較的舒適，不讓自己有束縛感。注意避免太過鮮豔的顏色，服裝的布料選擇要舒適透氣為主，穿搭上可以往休閒風上發展。首先肯定要保暖，有必要的話要專門戴護膝護肘的東西，並且穿...