1樓：8點故事
對於如何正確發洩自己的怒氣，我還真有一些心得。因為曾經年少輕狂，脾氣暴躁，口無遮攔，得罪了不少人不說，還沒有人跟我願意交朋友。
雖然怒氣不能隨便發，但是如果不發洩，在心裡逐漸堆積，會造成心理不健康，情緒低落，甚至充滿負能量。所以如何正確發洩自己的怒氣，下面介紹三種方法。
第1種，注意轉移法。這是心理學上常見的情感情緒輔導方法。它的官方解釋為：
轉移注意法是指把注意力從自己的消極情緒轉移到其他方面上。轉移可分為注意轉移和行動轉移。
其一，注意轉移是指把注意力從消極情緒轉移到其他方面上；
其二，行動轉移的情緒轉化為行動的力量，把怒氣等消極情緒轉移到其他積極活動之中。一般而言，注意力轉移的幅度越大，過度焦慮或其他負性情緒轉移的可能性也就越高。
具體來說，我們可以通過做一些自己感興趣的事情，來排解怒氣等不良情緒。比如說，有一些女生傷心難過了，去大吃一頓，或者買一些漂亮的衣服，心情就能好很多！
而我自己生氣的時候一般選擇畫畫。因為畫畫要專心致志，才能讓你畫出的畫更傳神。所以把自己的所有注意力，全都傾注到你想表現的作品上，就會很快忘記之前的煩心事。
而且最後還能得到一幅畫，兩全其美！
第2種方法，向他人傾訴。有日本的心理學家曾對5000多名24歲以上的女性做過一個調查，她們當中有半數以上樂於將內心的煩惱對丈夫和好友傾訴，以此來緩解精神上的壓力以及思想上的苦悶，所以身體也較為健康。
所以通過向他人傾訴自己內心的不滿情緒，可以有效緩解自己不良情緒的釋放。
第3種方法，****。
名人約-洛根說過「**可以治心病」。可見人在情緒壓抑的時候，通過聽**或者唱歌的方式，可以有效緩解負面影響所造成的不良情緒。
而且近些年新興的一種****方法。
它以心理**的理論和方法為基礎，運用**特有的生理心理效應，使求職者在****師的共同參與下，通過各種專門設計的**行為經歷**體驗，達到消除心理障礙，恢復或增進心身健康的目的。
我自己就經常通過****的方式，來發洩自己的怒氣。比如說在工作當中，受到同事排擠；工作當中出現嚴重失誤，受到公司的處罰等等。我基本上都會一個人去ktv，通過大聲唱歌的方式，來釋放自己的心中的怨氣。
效果還是很好的！
以上就是我分享的三種正確發洩怒氣的方法，希望對大家有幫助！
2樓：快樂時光
首先：把頭腦中的消極想法寫在紙上，看它是否有道理？是否符合邏輯？然後用積極的思想代替它，把它從紙上消滅。
消極思想包括：缺乏根據的推理、以點帶面的看法、對問題過度引申、對問題事件誇大和縮小、與自己進行消極性的聯絡。
比如「如果這樣……肯定就會那樣」；「他不喜歡我別人也不會喜歡我」；「我到那裡都一樣」；「我處處不如別人」；「這事情根本就解決不了了」；「我的前途沒有希望了」；
「事情全是我的錯」；「都是我不對造成的」；「我太內疚太渺小了」；「沒有人同情理解我」等等。>>>>傾訴——保健良藥
其次：找出這些不合理的思想後，用理性批判它們的荒謬和歪曲的推理，用積極思想取代它。
比如：人無完人各有所長；失敗乃成功之母；世界上沒有解決不了的問題；他不愛我，說明還沒找到愛我的人；
我要發揮我自己的特長和優勢；命運掌握在我自己手裡；我只要努力肯定會行；苦難是人生最好的老師；我要活出自我不在乎別人評價；
我還沒挖掘出我的潛力；事情雖然出了但不全怪我允許自己犯錯誤；還有不如我的呢；不好的人終究是少數……
可以這樣提醒自己：我這樣判斷沒有根據；我有時候看問題確實偏激；我要接受現實；我要吸取教訓；讓別人看看；我絕不是弱者
第三：對不合理的思想要反覆和自己辯論，反覆批評就會動搖這種思想，最後剷除它，走出抑鬱心理。
你戰勝了一次消極情緒，就會體驗到一種從未有過的喜悅。
3樓：百科雜貨鋪子
人都有煩惱的時候、不開心的時候，都要經歷酸甜苦辣。生活不可能一帆風順，總會經歷些什麼，這樣我們才能快速的成長起來。但是不開心總是要發洩的，十二星座都是怎麼發洩自己心中的不開心呢？
白羊座：哭泣
樂觀開朗的白羊又何嘗不會受傷呢，對於白羊來說，發洩的最好辦法估計就是大哭一場了。對於果敢的白羊來說，不開心了就大哭一場吧，這樣才能把不開心都發洩出來。
獅子座：大聲
獅子是很霸道的，不喜歡聽取意見，有時候別人不聽自己的話，或者被人排擠，就會不開心。所以當獅子不開心的時候最好的發洩方式就是大聲了，去k歌，或者對著沒人的角落大喊，心裡都會舒服很多呢。
天蠍座：安慰
天蠍其實是很可愛的，平時的時候也不會去抱怨什麼，但是不開心了，就會很想跟身邊的朋友聊聊天，希望得到安慰，希望有人陪在身邊。所以如果你的蠍子朋友找你聊天，不要去拒絕，陪在身邊安靜的聆聽，適時的時候給予擁抱和安慰吧。
雙魚座：自愈
善良的小魚即使受到了傷害也不希望身邊的人為他擔心，默默的裝作若無其事。等著時間來把傷口癒合。
**：記錄
**座心情不好了，不需要去向誰訴說，也不需要大吵大鬧，只需要把心中的不滿和委屈包括一些想說的話全部寫在記錄在本子上。寫完了，也就發洩完了。
4樓：陶笛
每個人都有控制不住情緒的時候，即使修養再高的人，也會偶爾碰到一兩件讓自己剋制不住，想要發洩出來的時候。
如果憤懣的情緒得不到發洩，那會導致自己的身體受到損害，太過壓抑自己，長此以往的話，會導致身體出現大問題，甚至有可能因為長期的壓抑之後的爆發，出現不可預知的後果。
所以我們也要懂得正確的發洩自己的情緒，應該怎麼做才是正確的呢？
一，碰到確實非常生氣的事情的時候，甚至有些觸碰到自己的底線，第一步，也要學會剋制，如果肆無憚忌的爆發，就會養成習慣，你會變成情緒的奴隸，不而不懂去控制它。
這個時候先吸一口氣，抽身離開這個爆發的現場是非常正確的選擇，很多事情沒辦法一步到位，並不是什麼事情都能第一時間得到解決，我們要有耐心，也要有清醒的認識。
二，通過剋制之後，能更清醒地認識到自己為什麼要發怒，可以通過比較理性的分析去看事情如何能更好地解決。沒有第一時間爆發，你就已經取得了非常巨大的勝利，但事後不要遮掩它，不要若無其事地過去，應該正視它，選取好的方式去解決它。
三，要有自己的知心愛人和知心朋友，許多事情，要有人可以傾訴，你要懂得自己去掌握一兩條，發洩自己心情鬱悶和憤怒的途徑，只要事情能得到解決，或者能將心中這股怒氣通過正確的方式發洩出來，傾訴出來，就不會讓自己的性格扭曲，也不會成為情緒的奴隸。
5樓：妙趣生活集結地
我們總是被灌輸要保持樂觀、正向積極的態度，再辛苦都咬著牙做到了，但即使用心珍惜、努力生活，認真看待生命中的每一件事物，似乎許多事情到最後都還是不盡人意。結果多麼令人悲痛傷心，都還是堅強的擠出微笑、抹去不斷落下的淚珠，不能否認人生還是存在許多快樂時刻的，但日子這麼苦，偶爾也給自己一個夜晚，盡情的悲觀、哭泣一回吧。
先別管以後，讓失戀的自己縱情的低落一陣子也沒關係
我們總在愛情裡受傷，花費了大把心力，認識一個人、曖昧、熟悉到深愛，挺過大大小小的爭吵，還以為最後就是他了，卻在最靠近幸福的時候，有一方選擇離開。當一切只能成為看不見的回憶，給自己幾天時間好好的流點眼淚吧！你可以在週末時熬夜整晚，再睡到午後起床，不用急著走出來，或找到下個人。
只要照顧好身體狀態，不要耽誤正事，即使會招來朋友擔心的責罵，但都付出這麼多了，為什麼不能好好的讓自己縱情的悲傷一回？
工作真的很辛苦，為它爛醉一場也沒什麼
工作最容易讓人感到心力交瘁，生命中三分之二的時間都在公司，不管是用腦力或是體力，有時候辛苦了一年，回過頭看似乎也不見多大起色，好像庸庸碌碌的就度過整個年頭了；也可能上班的一整天都不間斷的受到客戶轟炸；上司總是百般刁難，好像怎麼做都不夠好。也許工作只是人生的一個部分，有些人會覺得為了工作心情低落不太聰明，但真的已經很辛苦，就約朋友好好喝個酒，敬這個充滿艱辛的人生，爛醉一場，轉換心情，下回就能全新的自己重新迎戰。
不想假裝不在乎，失去朋友真的很揪心
人生中除了愛情，在乎的人也是來來去去，曾經以為的摯友，在時間的洪流裡漸漸淡出自己的生命；又或許經歷過所有風雨，才發現在背後製造暴雨的是那個最要好的朋友；也可能付出所有對一個人好，最後卻彷佛陌生人。很多人會認為這只是生命必經的過眼雲煙，但曾經那麼掏心，為什麼要逼自己假裝不在乎？和現在可以交心的朋友盡情抱怨，流一些眼淚、有點誇式感慨生活也沒關係，聆聽自己的內心，偶爾負面一回，發洩一場吧。
6樓：
五個方法助你正確宣洩憤怒
1.大聲喊。
找一僻靜處大聲吼唱，排除鬱悶;或找一個假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓，以解心頭之恨。雖然有時有些阿q式，但是有效。
傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
2.痛快的哭。
哭是一種最好的宣洩情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會感覺全身輕鬆。
3.書寫。
把自己的憤怒用語言寫下來，當你寫完的時候，你內心的憤怒也就悄然而逝了。
4.做自己想做的事。
做自己最想做的事，比如，看書、畫畫、唱歌，或者去遊樂園都是個不錯的選擇。
5.運動宣洩。
打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈，會很快的緩解你憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
7樓：贊紳
發怒固然有損健康，但怒而不洩同樣對健康無益。積聚在心中的怒氣就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣爆發，釀成大難～
就如我們在生活中最真實的經歷常常遭遇這樣情況：
上班時堵車堵的堵的很厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊，我們就會煩躁地看著手錶的秒針。終於亮起綠燈，可是前面的車子遲遲不啟動，因為開車的人思想不集中，我們會憤怒的按響喇叭，那個開小差的人驚醒了，倉促掛上一檔。而我們卻在幾秒鐘裡把自己置於緊張而不愉快的情緒之中。
所以我們要會控制自己情緒不要讓小事情牽著鼻子走，要理智要冷靜理解別人、當我們表現出包容之情，別人也會感覺到高興，我們的自我感覺就會更好……
當我們抑制不住生氣時問問自己生氣的理由是否那麼重要？這就會使事情得到正確看法，生活也會突然變得輕鬆很多。生活中，面對不同環境、不同對手，有時候採用何種手段已不太關鍵，而保持自己的情緒才是至關重要的。
每個人都有自己的情緒，而情緒是一種很滑溜的東西，有時滑溜得讓人捉摸不到。但是，不管怎麼滑溜，我們都要想辦法將它捏得緊緊的。因為關係到我們能否在社會上遊刃有餘地生存。
情緒處理得好，可以將阻力化為助力，幫我們解危化險、政通人和。情緒若處理得不好，便容易激怒，產生一些非理性的言行舉止，輕者誤事受挫，重者違法亂紀～釋放怒氣不僅是種方法技巧，更重要的是精神修養。一般來說，一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度、涵養很深的人，所謂「宰相肚中能撐船」，這肚量是平日注意涵養的結果……
因此，學會消氣，首先應該努力加強自身修養，開闊心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。
如何正確的認識自己，做自信的人，如何正確的認識自己，做一個自信的人
首先你要建立自信，在建立自信的基礎上才能做到更好 如何建立自信心 只要自己願意，正確的認識自己並不難。你可以把個人身上所有方面列一個表，短處 長處各有什麼。長處方面，肯定有助於你建立自信。而對短處或不足之處，你若能夠正確看待，這些反而是你有潛力的因素。你要相信，只要一步一步去優化，就會每天進步一點點...
如何正確對待歷史，如何正確對待自己的工作
歷史總是向前發展的，我們總結和吸取歷史教訓，目的是以史為鑑，更好前進。這種 接續奮鬥 的歷史觀首先表明，歷史任務不是一蹴而就的，而是一代代人接續奮鬥的歷程，每一代人都是在前人的基礎上繼承前人的事業繼續前進，因此每代人有每代人的歷史責任 這種 接續奮鬥 的歷史觀還表明，接續奮鬥 的歷程是一個在自覺總結...
如何選擇適合自己的牛奶，如何正確選擇牛奶
買牛奶需要看以下這四項指標 1 蛋白質 我們喝牛奶主要就是要補充蛋白質，所以首先必須要牛奶中的蛋白質含量，一般來說 才是符合標準的。如果蛋白質的含量低於這個數值，就不用再看其它的指標，直接剔除出自己的選單就可以了。2 脂肪 基本上每款牛奶中的脂肪含量都是差不多的，除了脫脂牛奶之外，擔心脂肪攝入過多長...