1樓：紫陌王君
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
2樓：舊夢人
切記不要進行過多單車運動~ 要跑步是最根本的！加油~
3樓：
多做腿部運動，再單獨做腿部的拉伸訓練
小腿很粗,怎麼瘦下來啊
4樓：唐子畏
瘦小腿祕訣
想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法(1)
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法(2)
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.
然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動21.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造**。
1.維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
5樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
6樓：為什麼會注意
腰椎間盤突出症如初次發作症狀不嚴重，保守**有效，可以保守**。但如果通過保守**並沒有緩解症狀或者生活質量仍比較差，發作比較頻繁，明顯影響患者的工作生活時就需手術。其次還有兩大類需要手術，其一是急診手術，即神經受壓以後出現肌力的進行性下降，甚至出現肌力的喪失。
比如足下垂需要儘快手術。其二是腰椎間盤突出比較嚴重，壓迫馬尾神經，出現會陰區的下墜感、大小便功能障礙，或者性功能障礙導致馬尾綜合徵的時候，也需要儘快手術。
7樓：匿名使用者
在電視上看到的
一個是：端正坐在椅子上有意識的將腿平行抬高不著地，每天堅持半個小時。同時在意念中希望小腿瘦下來。
還有一個方法：就是在休息時間裡用腳在地上寫阿拉伯數字1到100，每天堅持20分鐘，也可以瘦小腿。
8樓：
電視上看到的哈
先在小腿上摸上精油(一些可以**的油) 再用保鮮膜 包上就可以了
9樓：rosie瑜伽
小腿粗怎麼辦？ 先從10分鐘[瘦小腿]做起 ！也別再問了，下週解決大腿問題。等不及的話可以直接進入我們的[**訓練營]
10樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
小腿怎麼瘦下來，小腿粗怎麼瘦下來
快步走，整個身體能夠比較均勻地瘦下來。為什麼我的小腿很粗，怎麼瘦下來 40 可以沒事按按。然後做一些針對腿部的有氧運動。這樣下去，日積月累就會廋下去的。雖然會很慢。當然，想快些。也可以依靠 稼瑾紅廋身記 的。多走路，走路姿勢要正確。最好是踮起腳走，多站少坐。多拍打小腿的肌肉，使其放鬆，然後多踮腳，千...
怎樣有效瘦小腿？怎麼有效瘦小腿
查了些資料總結了有效瘦腿的方法如下 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後...
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...