1樓：yy的小憂
少吃 多運動 跑步 尤其晚上少吃
2樓：匿名使用者
早飯：1個雞蛋，1杯牛奶或一碗粥、雜糧麵包（忌油條、肉包子、甜豆漿）午飯：一兩米飯，青菜、肉類（牛、雞、羊都沒問題）晚飯：午飯量的1/2 － 1/3
如果你飯量大，控制不住自己，就吃雞蛋吧，雞蛋就是零食，最好不吃蛋黃如果你能堅持一個月，至少能掉10斤
3樓：丶甩你一臉
那你很胖胖哦。。。
運動不就行了，這個又不花錢，每天跑步加各種鍛鍊，雖然有點累。能堅持的話會有效果的，還有什麼容易發胖的吃的就少吃了吧。多吃水果。
以上都是空話，哥哥教你一個道理，不用在乎你現在怎麼怎麼胖了。再過幾年就長變了。**真的很輕鬆，比如說你每晚十二點後睡覺，然後早上同樣很早起床，這個效果好得很。不過對身體不好。
**從來不用依靠什麼花錢，只要自己的生活習慣能夠發生改觀，要不了多久就變了。
以上全是空話
4樓：小柒灬
最簡單的辦法節食加運動而且要有毅力
5樓：匿名使用者
運動 堅持 每天跑步 風雨無阻
6樓：garage手不釋卷
控制一下自己的飲食，多加鍛鍊吧
我是一個15歲的女生、體重140斤，身高155釐米，只有星期六、日的時間，大腿很粗、手臂也很粗，求解，在... 30
7樓：
這個不是一觸而就的，最好就是以素食為主，不要吃油炸食品，早起早睡，做適量運動，貴在堅持，小妹妹，姐姐真心祝願你瘦下來，不要太急，慢慢來，每個月給自己一個小目標
我是一個身高1.65 體重140斤的一位女生 我的腿特別粗 整個人也特別胖 我想** 我的理想是想 100
8樓：清水營養師
前提是你先得管的住嘴，控制一天的能量攝入，少吃多餐，不吃零食，這樣至少能瘦20斤，想瘦40斤的話還得加上運動
9樓：感性的高夫人
要麼堅持運動，要麼中藥調理**
10樓：匿名使用者
每天定量吃飯，多去跑步，健身
我是女生，今年12歲，體重43公斤，我來月經的時候157 158，,1年後的我160 161，總覺得自己長得好慢
個人自然不同 不必擔心 會長的長得慢不要緊 而且女生身高滿了160已經不矮了 我也12歲，去年暑假髮育，身高166，體重47.5，建議你多吃點東西，但千萬不要零食，這樣容易長高望採納 你的標準身高 父親身高 母親身高 2 10 女生 5 但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你一個長高的方...
我20歲，我是女生，我體重150斤，身高163，算胖嗎
不是算胖，是很胖。身高163，體重150，你去測測你的體脂率，不到30以上我都不信。正常163的女生建議體重是100 105斤左右比較好，符合現在的審美，並且有利於健康。而肥胖帶來的危害你可以上網查一下，我就不細說了 肯定胖啊，你的標準體重應該是不超過110 算胖吧，我身高166，體重才100斤 你...
體重120斤和140斤的世界是完全不一樣的嗎
沒什麼不同，就是之前不能穿的褲子很鬆了。要看身高相差二十斤肯定定差距現都追求骨幹健康重。從120斤瘦到90斤五官真的會不一樣嗎 6大 秘方，讓你苗條動人。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。2.中餐一碗飯 菜。3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點...