1樓：浦仕壘
爬山好。這是我自己長時間體訓到的，山上的空氣是最清新的'這點誰都承認。
2樓：匿名使用者
還是兩個結合在一起比較好！經常爬山時在下山的時候對膝蓋的壓力比較大不建議經常爬山，如果只是每週一次那就沒有什麼問題了!還有就是建議天氣熱的時候最好是早上或者晚上，儘量避開高溫天氣避免脫水導致身體的不良反應。
還要注意補充水份，少喝多喝是比較好的方法。
3樓：匿名使用者
兩者各有各的好處，但都不能太頻繁。爬山也要看是通過山路還是臺階，如果是山路其實就相當於有坡度的跑步，對心肺的鍛鍊效果比平地跑更好，如果是臺階，請注意對膝蓋的保護（**階對膝蓋有較大的衝擊）；
如果有條件每天爬山其實不錯，建議通過山路爬山，上山快一些（鍛鍊心肺功能的好方法），下山時注意不要太快（緩步而行，調節呼吸，避免傷害）；
如果沒有山路只有臺階，那麼建議平時跑步，每週爬山一次即可。
4樓：匿名使用者
你指的哪個好是哪方面的，登山和跑步都屬於有氧運動，其實對身體都是一樣的，都不錯，但是要注意方式方法和頻率，還有個人身體情況，不易太劇烈
5樓：翼彩渲
爬山建議到遼寧的鞍山，那裡有一個叫「千山」的旅遊景點
裡面全是山，而且是石頭的，爬起來很舒服的，上山前帶好水和食物，要爬完那裡的山估計要6個小時左右。
6樓：祥雨澆人
都行 看你自己什麼條件允許
每天跑步也不錯 一週爬一次山也行 就看你是在為了鍛鍊身體還是** 鍛鍊身體這也差不多了
7樓：匿名使用者
既然天氣熱還是爬山好
跑步與爬山區別
8樓：咬牙紙紙
1、鍛鍊部位不同。
跑步和爬山鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山回主要鍛鍊腿部肌答肉，跑步有一定的全身效果。跑步是以練肺活量為主，但也練腿部的耐酸能力，而爬山是以訓練腿部耐酸為主。
2、鍛鍊場地不同。
跑步無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。爬山場地必須是有山的地方。
9樓：嗨
區別是鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山主要鍛鍊腿部肌肉，跑步有一定的全身版效果。
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬權山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
10樓：黑北孤傲
跑步是以練肺活量為主,但也練腿部的耐酸能力,而爬山是以訓練腿部耐酸為主,這兩個的運動量是沒法比較的
11樓：匿名使用者
爬山容易受傷。爬山強度大。
早鍛鍊爬山好還是跑步好?
12樓：匿名使用者
跑步或登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
但跑步與登山的優缺點各有不同。有條件的話建議登山比較好：
一、**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
六、登山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展.另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神
13樓：刺客的冷笑
日出之前，山上的空氣會因植物及山中腐殖層在夜晚釋放的二氧化碳形成瘴氣層，對身體不利；另一方面，大早起床之後，人的身體機能還在復甦過程之中，也不宜進行大運動量的運動。所以早鍛鍊以運動量小的慢跑或徒步為宜。
14樓：雙愛無傷
跑步吧 不要去山上
15樓：匿名使用者
跑步，早晨山上缺氧，因為晚上植物消耗氧氣，植物多的地方都缺氧
**是跑步好還是爬山好?
16樓：
我是一名健身教練已經健身8年了，以我個人的經驗慢跑是最佳的減脂運動專案，因為它可以通過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪，而登山更多的鍛鍊了你的腿部肌肉，減掉肚子的好辦法還有仰臥起坐方法如下：
首先告訴你腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。而你計劃中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒。
動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
最後有個細節告訴你，你是北方人嗎？如果是那你的皮下脂肪厚嗎？如果厚那也會影響你的腹肌輪廓。加油！努力，但要注意細節！
17樓：希望vs天天
我現在也在減肚子上的肉，有很明顯的效果，就為你提供點經驗吧 不求分我是天天爬山，我那邊山上有個塔可以看全市的風景，在好早以前就修的板油馬路 我每天倒退走 走上去 這樣的好處是什麼呢？一來不會像往山上跑那麼累 二來要比正走上去要累得多。因為以我現在的身體還不適合能跑上去，我現在這樣走1個月了 感覺還不錯，我估計再走一個月就能跑了。
我每天走2公里，雖然不是很長卻很累。
我每天晚上做仰臥起坐，配合每天的倒退爬山。每天仰臥起坐做3組 每組50個 依次循循漸進的做，**貴在堅持！！！
這就是我減肚子肉的心德，我現在肚子上的肉明顯減少，但是還有我層肉。讓我倆一起加油吧
18樓：匿名使用者
**沒有隻減一個部位的，跑步是最好的熱量消耗方式。還有不要長時間做單一運動，對肌肉有損害。
19樓：果味
誰說仰臥起坐能減肚子？！胡說八道！這是鍛鍊腹部肌肉的運動，越練腹肌越發達，肚子就越大。
這是本人的親身體會！跑步是不錯的選擇。關鍵要少攝入多消耗。
肚子大是生活優越的結果，吃點苦就行了。不妨到非洲呆幾天試試？
20樓：女巫
爬山 不過爬山不可能天天爬
爬山的時候人體是不規律的運動 可以鍛鍊許多塊肌肉
如果你只是想減肚子 還是做仰臥起坐比較好
21樓：匿名使用者
減肚子 最主要的就是飲食。 配合跑步 養臥起坐 效果更佳！ 練出了服肌 肚子就很難大了！
22樓：
跑步和爬山都是可以的，雖然鍛鍊腹肌最有效的方法是仰臥起坐，但是也不能光鍛鍊這一項，沒有什麼區域性**的方法，只能全身和區域性同時進行，不要鍛鍊的太辛苦，畢竟要持之以恆才是重要的。我就是靠跳繩減了10斤，但是用了半年的時間，從每天跳10分鐘，一直堅持到每天跳1個多小時。祝你成功，有個健康的好身體
爬山好還是跑步好
23樓：菜鳥
還是兩個結合在一起比較好！經常爬山時在下山的時候對膝蓋的壓力比較大不建議經常爬山，如果只是每週一次那就沒有什麼問題了!還有就是建議天氣熱的時候最好是早上或者晚上，儘量避開高溫天氣避免脫水導致身體的不良反應。
還要注意補充水份，少喝多喝是比較好的方法。
人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。而你計劃中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒。
動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
最後有個細節告訴你，你是北方人嗎？如果是那你的皮下脂肪厚嗎？如果厚那也會影響你的腹肌輪廓。加油！努力，但要注意細節！
早上去跑步好還是爬山好？
24樓：z輝輝
建議跑步，抄慢跑，可以選bai擇晨練或晚間，du跑30分鐘左右，堅持下來zhi
就能收到良好的效果，不dao論是出於保健還是**都大有益處，重要的是貴在堅持。跑步小腿不會粗，只會讓多餘的脂肪轉化為肌肉從而更健康，爬山的話對時間要求較高
25樓：匿名使用者
想**就要堅持，不論跑步還是爬山都可以，每天運動要連續作戰45分鐘，才有效果。
26樓：碎影雪公子
應該是跑步更利於**吧……你爬山估計會爬出一腿肌肉
27樓：匿名使用者
建議時間比較充裕就去爬山，運動適量就行，沒必要為**將消耗太大精力
奇單車好還是跑步好
跑步我覺得對膝蓋的勞損稍大。其實兩種方法只要姿勢不當都傷。騎車要注意上半身要穩，避免左右搖晃。另外高度要適合，坐上坐包，伸直雙腿，腳跟能踩著踏板，這個高度就對了踩的時候應該用前腳掌。另外提問者一定要注意！燃燒脂肪為目的的話，就應該盡最大的可能做有氧運動，無氧運動更多是增大肌肉圍度，兩者區別關鍵在於1...
是跑步鍛鍊身體好還是游泳好，游泳和跑步分別有哪些好處,哪個更好一些
你是男的還是女的啊？女生要塑造體型就在家做瑜伽吧，偶爾做一些其他運動調劑調劑。男生可做的就多了，俯臥撐 推胸 引體向上，啞鈴 單雙槓 劈叉 跳躍等等。當然，有些運動女生也可以做做，不過要適量，要是練出一身硬邦邦的肌肉可就雷人了。附帶講一下 鍛鍊與年齡的關係 大概地來說，男子12 17歲練肌肉柔韌性效...
跑步空腹跑好還是飯後好，早上空腹跑步還是不空腹跑步好？
跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹，不僅達不到更好 效果，還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了 比如你早上不吃，中午就會更餓，中午不就吃的更多了嗎，說不定還讓自己更胖了。跑步會消耗身體中很多能量，而你在經過了一晚上睡眠，身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了，早晨本來就少，你再去跑步消耗能量，很...