1樓：曾綺美胡嗣
跑步我覺得對膝蓋的勞損稍大。
其實兩種方法只要姿勢不當都傷。
騎車要注意上半身要穩，避免左右搖晃。
另外高度要適合，坐上坐包，伸直雙腿，腳跟能踩著踏板，這個高度就對了踩的時候應該用前腳掌。
另外提問者一定要注意！！！燃燒脂肪為目的的話，就應該盡最大的可能做有氧運動，無氧運動更多是增大肌肉圍度，兩者區別關鍵在於1分鐘這個概念，至於詳細原理各位可以上網搜尋，本人在此不多贅言。
此外騎單車我有一種方法可以讓你做到最大的有氧鍛鍊首先把單車檔位調到最輕的，最好在單車機上進行完了開始騎，保持你的踏頻在110以上，也就是一秒踩將近2圈而這個過程你的心率必須保持在130或以下。
接下來你就是保持這一切。
當你覺得舒服了之後，可以加快踏頻，當踏頻加到130左右了，保持達到之後加大檔位重新來。
這麼一來你能達到持續的有氧運動，可以練耐力而且不會因為過多的無癢運動而導致肌肉分泌乳酸影響訓練持續時間和效果。
2樓：詩小意
你好，樓主各有各的好處。
騎單車的好處：
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
適當的跑步鍛鍊有以下幾大作用：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
3樓：網友
跑步最好，不受各種條件限制；缺點是枯燥；
騎車的話 雖然可以鍛鍊身體，缺點：但是各種裝備要購置，主要在騎車的過程中座椅對前列腺要壓迫，時間長了對身體不好。
跑步好還是登山好，跑步與爬山區別
爬山好。這是我自己長時間體訓到的，山上的空氣是最清新的 這點誰都承認。還是兩個結合在一起比較好！經常爬山時在下山的時候對膝蓋的壓力比較大不建議經常爬山，如果只是每週一次那就沒有什麼問題了 還有就是建議天氣熱的時候最好是早上或者晚上，儘量避開高溫天氣避免脫水導致身體的不良反應。還要注意補充水份，少喝多...
是跑步鍛鍊身體好還是游泳好，游泳和跑步分別有哪些好處,哪個更好一些
你是男的還是女的啊？女生要塑造體型就在家做瑜伽吧，偶爾做一些其他運動調劑調劑。男生可做的就多了，俯臥撐 推胸 引體向上，啞鈴 單雙槓 劈叉 跳躍等等。當然，有些運動女生也可以做做，不過要適量，要是練出一身硬邦邦的肌肉可就雷人了。附帶講一下 鍛鍊與年齡的關係 大概地來說，男子12 17歲練肌肉柔韌性效...
nike跑步鞋是nikeairma好還是
你好，據我分析，還是耐克flyknit air max 好，都是全腳掌氣墊系列，但這系列的鞋的寬度和長度及緩震效果均比耐克air max好。望採納謝謝 都是全氣墊跑鞋，只是新舊款而已 nike air和nike air max哪個好 nike air專業氣墊內含一種特殊的氣體，以高壓的方式灌入堅韌的...