1樓：生活達人妙招小妹
食物中的碳水化合物可以大致分成兩類，人體可以吸收利用的單糖，雙糖和多糖以及無法吸收的纖維素。而這其中的有效碳水又可以分為複雜碳水和簡單碳水，也就是我們平常所說的粗糧和細糧。
2樓：呆呆呆呆呆獸
別名：糖類化合物
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。
膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。
高碳水化合物食物：
大多數的碳水化合物來自植物。穀物, 蔬菜, 水果和豆類(例如豌豆和蠶豆)是其主要**.奶製品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品。
碳水化合物有三種型別；糖類、澱粉和纖維。 糖類和澱粉中的碳水化合物每克產生4卡路里的熱量， 纖維並不產生熱量。它不能被吸收，然而它卻可以幫助處於消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。
低碳水化合物食物：
纖維豐富的蔬菜、豆類、低碳水化合物的水果及全穀類食物，這些食物對胰島素水平影響很小。
低碳水化合物的食物正是偏向全穀類的食物。全穀類的纖維質完整，碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩飢餓感的出現。
全穀類食物包括：
糙米、燕麥片、大麥、野米以及未經打磨的全穀米等。
3樓：匿名使用者
碳水化合物多指糖類，這種物質主要是由碳氫氧元素構成，含蛋白質脂肪少的，澱粉多的比較如小麥饅頭米飯。
4樓：匿名使用者
將健身看成愛好的吃水果就ok 如蘋果 梨子。看成專業的就要花大錢買專門的健身用的藥劑了。
5樓：軒箬滇純
碳水化合物多指糖類，糖類分為單糖二糖和多糖
6樓：檸檬愛美
大量的碳水化合物的攝入不利於**。三大營養素有蛋白質、脂肪、糖類，碳水化合物所含熱量較高，食物代謝較快，有效營養價值較低。建議配合動氧**，即通過有氧運動調動體內儲存的脂肪，達到區域性**的療效，腰部**有利於整體的塑形，推薦飲食**聯合動氧**。
高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉類，還有就是豆類。魚類，海鮮類。
如果剛做完手術的話，建議你還是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油膩油炸，高脂肪，高糖高鹽類食物，不吃醃製品，黴變食物，可以吃五穀雜糧，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類，菌菇類，新鮮蔬菜水果，吃飯時細嚼慢嚥，少吃多餐。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
健身**中經常說的碳水化合物到底指什麼?
7樓：我去有意思好吧
碳水化合物是細胞結構的主要成分及人體的主要供能物質，有調節細胞活動的重要生理功能。按照我國標準中的定義，碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是澱粉和非澱粉多糖）的總稱。
事實上，一般穀類食物中的碳水化合物多為澱粉，在體內經過人體消化吸收後才能變成糖，而不是食物本身含有「糖」，所以「主食含糖多」，其實是澱粉含量多。食品中的碳水化合物可由減法或加法獲得。
減法是將食品總質量看做100，分別減去蛋白質、脂肪、水分、灰分和膳食纖維即是碳水化合物的量。加法是指食物中澱粉和糖的總和。
8樓：鑄肌
碳水化合物指的是什麼？不吃碳水化合物就能**了嗎？
9樓：健康健身
**必知的碳水化合物
健美訓練飲食中的碳水化合物 指的是什麼？
10樓：匿名使用者
這個比抄較複雜，因人而異，水平高低補充的東西也不一樣。
碳水化合物你可以去看一下化學書。呵呵。簡單碳水訓練後補充一般 是指葡萄糖類，可以讓身體迅速恢復，一般訓練後吃兩個香蕉、喝點蜂蜜水，再補充點蛋白。
健美訓練的飲食安排如果不是專業的不用刻意安排，每天除正常飲食，多補充點碳水和蛋白、維生素就可以。建議你每天早上多補充兩個全蛋，午餐我吃兩個全蛋和100克肉類，晚餐多吃兩個蛋白加一個全蛋。
健美訓練飲食中的碳水化合物 指的是什麼
11樓：南山_姜老師
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
12樓：釐
健美訓練的飲食安排如果不是專業的不用刻意安排，每天除正常飲食，多補充點碳水和蛋白、維生素就可以。建議你每天早上多補充兩個全蛋，午餐我吃兩個全蛋和100克肉類，晚餐多吃兩個蛋白加一個全.簡單碳水訓練後補充一般 是指葡萄糖類，可以讓身體迅速恢復，一般訓練後吃兩個香蕉、喝點蜂蜜水，再補充點蛋白。
哪些食物是碳水化合物，碳水化合物的食物有哪些？
你好，碳水化合物 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一 碳水化合物主...
哪些是碳水化合物食物，碳水化合物的食物有哪些
碳水化合物是血糖的主要生成 主要 於一日三餐中的各種食物，最常見的分為 1 穀類 主要來自於糧食，包括米 面以及粗糧，如蕎麥 燕麥 莜麥 糙米等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地升高 2 薯類 主要是紅薯 番薯 芋頭 山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高 3 蔬菜 如百合 藕，其所...
不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
幾乎所有天然的食品都含有碳水化合物，唯一完全不含有碳水化合物的食品只有純淨的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克，所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。1 鱷梨 油梨果肉柔軟 細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂 多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的...