1樓：巧小欣手工紅糖
氣血不足，要注意改變飲食結構，少吃不利於補氣血食物，比如說冷飲、油炸食品、薯條，多吃一些具有豐富營養食物，比如說紅棗、胡蘿蔔、紅糖水、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等，從食補方面補養氣血，每天一杯紅糖水搭配紅棗枸杞桂圓乾搭配著喝。其次，要適量運動來補氣血。氣血不足的人是不適合做大量運動，大量運動會消耗太多能量，會使她的病情雪上加霜。
但是不做運動也不行，也不能因噎廢食，而適度運動可以做一些比較柔和的運動，比如說是打打太極拳、做做瑜伽，這樣既鍛鍊身體，又能促進血液循。
2樓：伊恩國際營養師
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
氣血不足的表現
1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。
2、**：**有彈性，這氣血充足。**粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭髮乾枯掉髮發黃，開叉。都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的症狀就是氣血不足，如果運動後精力很充沛，渾身輕鬆的人就氣血很足。
3樓：匿名使用者
氣血不足簡單的來說就是補氣血，如何補呢，中醫認為有幾個方法。
第一，通過食物，通過脾胃的功能，因為認為胃是氣血生化的源泉。可以用一些健脾養胃的藥物來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收血氣的能力增強了，這是一個補法。
第二，直接補氣血，用一些補氣健脾的藥物把氣血直接的補起來。
第三，另一個心血不足的調理還是要適當的運動，中醫認為小量的運動可以增強氣血的運動狀態，導致氣血的執行盛旺，生化盛旺，所以說運動也是調節補氣血的一個很好的方法。
補氣血的時候還要注意補腎，腎為先天，把腎氣補足了脾胃的運化也就足了，這樣就能整體的來運作起來，調節起來，補起來。
4樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
5樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
6樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
7樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
8樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
9樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
10樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
11樓：紫晴聊養生
氣血充足是人體健康的標準，中醫認為，長期氣血不足，臟腑功能衰退快，抗病能力也會減弱。 那麼今天就來說下，如何用【豬肝】來補血。 豬肝是補血的佳品，含鐵量是豬肉的3倍。
缺鐵性貧血人士，應多吃一些。 不過單純吃豬肝，補血效果有限。 今天洪梅教大
12樓：來自天源寺怡然自樂的麥杆菊
阿膠，可以買包裝好的，要注意的是正宗東阿產的。也可以去買藥店熬製的阿膠。阿膠比較貴，一般在四五百一斤
紅棗，每天吃幾粒
堅持早睡，晚上10點前睡覺，人體在晚上9點後是養氣血的時間
13樓：流星雨中的野鶴
你好 很高興為你解答
氣血不足 最好的方法是練氣功
14樓：匿名使用者
可以試試吃客家黃酒泡黑豆
準備適量的黑豆，然後把它炒到半焦的狀態，然後再泡進客家黃酒裡面，黑豆泡黃酒最好是把黑豆炒熟以後和客家黃酒密封，一般一斤客家黃酒泡二兩黑豆，一個月以後就可以吃了。
客家黃酒泡黑豆可以起到調中下氣，滋陰補腎，利水消腫，活血美容**，補血明目的作用，進入到腎經，可以滋腎補腎，經常吃一些客家黃酒泡黑豆，就有著很好的預防疾病作用。
15樓：奧妍夕
中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的執行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。
常見的氣血不足有三種情況：
氣虛，常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。
血虛，這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，脣、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目乾澀等。
氣血兩虛，一般氣虛者也會伴有血虛症狀，多表現為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經脈、筋肉、**的濡養作用減弱，常見肢體麻木、肌膚乾燥、瘙癢等表現。
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理。
八大症狀自測氣血不足！
1、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
2、**粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為**乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
3、頭髮乾枯
頭髮的生長依賴於血液的滋養，因此，血氣不足時頭髮會變得乾枯沒有光澤。
4、眼睛乾澀
肝氣血不足容易導致眼睛乾澀、視力下降。
5、健忘心悸
心主血脈，主管著人的精神活動，心的氣血不足會心神失氧，常表現為心慌氣短，容易健忘。
6、失眠多夢
心肝氣血不足，常常變現為入睡困難、容易驚醒或者多夢。
7、頭暈耳鳴
大腦需要依賴氣血的充養，且精血、精氣之前可以互生互化。如果氣血不足，不能充養頭目，或致腎精虧損，可見頭暈耳鳴。
8、疲憊無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
氣血不足怎麼調理？
1.可以調理脾胃
脾胃功能失調會造成氣血不足，所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺，有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃，甘味的中藥都有健脾之功效，比如山藥、大棗，也可以所使用粳米、小米等食物。
少吃寒性食物，寒性食物傷脾胃。
2.可以養肝血
在中醫的概念裡，肝養血，也就是說養肝可以很好的調理氣血，並且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會傷肝，熬夜會傷肝，過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度，不要熬夜，避免太過勞累。
3.可以多運動
運動能幫助女性整個身體的血液流通起來，是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食慾也會變好，心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。
4.可以做好保暖
女性在平時一定要做好保暖的工作，比如天冷的時候，不要“要風度不要溫度”，要及時做好保暖工作，也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。
5.可以多食有益食物
飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬血、豬肝等食物，都有補血的功效，以及可以諮詢中醫師，用中藥調理。用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。
當出現氣血不足這種情況的時候，會導致女性過早的衰老，比如說面色發黃，全身疲乏無力，而且對於身體的健康也會造成很大的影響，當出現氣血不足症狀的時候，大家可以採取以上的方法來調理氣血。
16樓：我大陸生意人
一到生理期，部分女性會出現氣血虛弱，四肢痠軟，面色不適等症狀，這可能是因為氣血不調引起的。氣血是女人之本，要想恢復白裡透紅的氣色，就先從調經補血抓起。
桂圓紅棗雞蛋糖水
材料：桂圓100g，紅棗十幾粒，雞蛋1枚，黃芪100g，紅糖15g。
做法：1、先給桂圓去殼去核，果肉留用。紅棗去核後清洗乾淨。雞蛋用水煮熟後剝殼。
2、煮鍋中加入1000ml涼水，大火煮開後放入剝好的桂圓肉、棗和黃芪，煮20分鐘後轉小火燉煮約1.5小時。
3、熄火前加入紅糖和去殼的煮雞蛋，待紅糖全部融化即可。
功效：既能調理身體，也能滋潤**、養顏活血。
除了食療之外，飲用固雪和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋兩枚，益母草30克。
做法：1、先將益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝乾水。
2、將洗淨的益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，等雞蛋熟了便把外殼去掉，再放進去煮15-20分鐘即成。
功效：有活血散瘀、養血調經、補益氣血的功效。
紅棗桂圓茶
材料：紅棗十幾粒，桂圓100克，枸杞少許，當歸少許，雞蛋一枚，紅糖15克。
做法：1、除了紅糖以外，所有材料洗乾淨放入煲裡小火慢燉。
2、大約半個小時後，加紅糖進去一起燉。
功效：補血活血，調經止痛，美容養顏。
補血冰糖紅棗羹
材料：銀耳20克，枸杞15克，棗子10個，冰糖15克，水450毫升。
做法：1、用清水將銀耳泡發。
2、將銀耳、紅棗放入砂煲裡，加入適量清水，煲上1個小時。
3、1個小時後放入枸杞和冰糖即可。
功效：補血調經，養顏益氣。
氣血不足 怎麼辦？
17樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
18樓：紫晴聊養生
氣血充足是人體健康的標準，中醫認為，長期氣血不足，臟腑功能衰退快，抗病能力也會減弱。 那麼今天就來說下，如何用【豬肝】來補血。 豬肝是補血的佳品，含鐵量是豬肉的3倍。
缺鐵性貧血人士，應多吃一些。 不過單純吃豬肝，補血效果有限。 今天洪梅教大
19樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
20樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
21樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
氣血不足該怎麼辦，氣血不足是怎麼回事，該怎麼辦？
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。平時應該多吃富含優質蛋白質 微量元素 鐵 銅等 葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗 蓮子 龍眼肉 核桃 山楂 豬肝...
女生氣血不足怎麼辦
女人氣血不足如何調養第一 吃什麼食物好?從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇 補氣血吃什麼好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。1 紅棗 紅棗是女性補血 補氣的最佳食材，無論...
氣血不足怎麼調養，氣血不足，怎麼調理？
氣血不足 體虛乏力，如何補.1 多吃富含維生素的食物 維生素攝入不足，特別是維生素b6 維生素b12缺乏，容易出現興奮不安 頭痛 脾氣急躁 易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。選擇全麥麵包 麥片粥 玉米餅等穀物，橙 蘋果 草莓 菠菜 生菜 西蘭花 白菜及番茄等果蔬也含大...