1樓：匿名使用者
氣血不足、體虛乏力，如何補...
1、多吃富含維生素的食物：維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物：鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。 大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。 每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含鐵質的食物：有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。 應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物：中醫角度說，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;
山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可**消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;
2樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
3樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
4樓：五爺的春天很冷
多吃一些補氣血的食物 比如紅棗 阿膠之類的 望採納
5樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
6樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
7樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
8樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
9樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
10樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
氣血不足，怎麼調理？
11樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
12樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
13樓：紫晴聊養生
氣血不足有什麼表現？如何調理？
14樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
15樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
16樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
17樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
18樓：養生一點
氣血不通，容易導致體內熱氣排不出，而心臟和肺部是最吃熱的器官，如果氣血堵塞、氣血不足，那心經和肺經經過的手臂，就會出現腫脹。所以想要瘦手臂，得從打通氣血開始，這樣才能排出體內的毒素，讓氣血暢通。
19樓：稱絲
t，氣血不足，怎麼調理你這個一定要找一個老中醫去給你開些藥方調理一下？用中藥調理
20樓：伊恩國際營養師
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
氣血不足的表現
1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。
2、**：**有彈性，這氣血充足。**粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭髮乾枯掉髮發黃，開叉。都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的症狀就是氣血不足，如果運動後精力很充沛，渾身輕鬆的人就氣血很足。
21樓：匿名使用者
我們可以通過食補，吃一些人蔘西洋參。
22樓：明天你好嗎
這個氣血不足的話 其實有一個好的方法 那就是吃那個東阿阿膠 ，你可以打成粉末 衝著喝 也可以放到湯裡。 如果覺得不好吃的話 那麼可以做一個多嬌的桃花姬 .核桃和大棗是可以吃的 .
合理搭配 口味和口感都是不錯的 。
23樓：
答:氣血不足應該進行食補，吃一些高蛋白的食物，動物肝臟，牛肉，羊肉，都是可以的。還可以熬一些紅棗桂圓粥喝。每天健身鍛鍊身體，睡前溫水泡腳。
24樓：青津
早起運動，肯定有效果，必須堅持不懈。
多吃一些補氣血食物，最好以煲湯煲粥方式，方便脾胃吸收。
可以試試人蔘精油，滴幾滴在手心，對搓發熱，然後用鼻子深吸，然後在面部按摩一下。精油吸光，白天不要用，會讓**變黑。
很舒服的，我也用人蔘精油，特別用鼻子嗅，人很舒服。人蔘本就補氣。
25樓：
不是很多女性的通病，我覺得應該用藥補和食補雙管齊下吧！我覺得最重要的，還是平時注意保養食譜最重要，一定要保暖吃一些補血補血補氣的食品食物。
26樓：歧靈溪
氣血不足最好找中醫吃中藥來調理，平時可吃些紅棗，枸杞和桂圓來輔助調理。
27樓：務書萱
氣血不足可以食補和藥物兩種方法來調理：1、食補就可以用龍眼肉熬粥、牛肉燉土豆、紅棗和紅糖泡水喝、豬肝炒用、烏雞加枸杞熬湯，經常食物以上的食物可以補充氣血。2、藥物也可以用驢膠補血顆粒1次一袋，1天2次，補充氣血。
可以服用黃芪精，1次一支，1天3次。氣血合膠囊1次一支，1天3次，也可以服用。十全大補丸、補中益氣丸都可以調氣血不足。
28樓：鄲盛
氣血不足的人，平時注意不能熬夜，因為熬夜耗傷心血，不可過於勞累，飲食要多樣化，營養均衡不能挑食，藥食可做人蔘當歸烏雞湯，注意人蔘燉的時候要把蘆頭掰掉，黃芪母雞湯，粳米山藥蓮子粥，龍眼百合蓮子羹，生薑紅糖大棗湯，花生紅棗粥等等，以達到益氣健脾補氣養血之目的，食物上多吃木耳，菠菜，雞蛋黃，豬肝瘦肉等富含鐵的食物以增強補血之功 ，平時少吃蘿蔔，陳皮等行氣洩氣之品，同時看口服藥物，人蔘養榮丸，十全大補丸，人蔘歸脾丸，當歸黃芪湯，八珍湯等補養氣血。不熬夜，不長時間看電視，看手機，因為久視傷血，適當鍛鍊身體，增強體質。
29樓：來自靈山可愛的太平花
血不足可以在醫生的指導下通過口服中藥的方法來進行調理。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，它會導致臟腑功能的減退引起早衰。氣血不足臨床表現主要有是體質虛弱、畏寒、肢冷、自汗、頭暈、耳鳴、疲倦無力，心悸氣短，發育遲緩等。
氣血不足主要是由於過度疲勞、飲食不平衡、脾胃吸收下降和胃運輸不足，導致生化氣血不足，注意休息，不要過度勞累。不要吃辛辣油炸食品，多吃棗子、龍眼、枸杞等粥、米粥。
30樓：雪花紛飛去
多吃一些紅棗花生之類的東西，然後也適當的買一些內臟來吃，可以補血的。
31樓：天天有個好心情
首先要睡眠充足。其次補氣用黃其，補血用紅豆紅棗。
長期氣血不足怎麼辦呢？
32樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
33樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
34樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
35樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
36樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
37樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
38樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
39樓：巧小欣手工紅糖
氣血不足氣虛可致血少。久病傷氣耗血，或體質先天不足，均可致氣血雙虧。，體質虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛可見面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花。一般可出現指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，胸悶、氣短、疲勞。
可以平時搭配紅糖+桂圓或者枸杞，每天早晨9-11點，或者下午3-5天可以一杯紅糖水，可以有效益氣補氣功效。
40樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
41樓：匿名使用者
氣血不足也就是中醫講的氣血兩虛，通常是由久病或者過度勞累、飲食和作息不規律等引起，補氣血可以服用含量高、起效快的芪參補血口服液。特別是女性因有特殊生理期，更容易損耗氣血，每月經後可服用芪參補血口服液7天，既能補氣血，又能抗衰老。
氣血不足怎麼調養
42樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
43樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
44樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
45樓：筆歌墨舞茉莉
氣血不足主要是由貧血造成的，會造成面色黧黑或暗黃、蒼白等等，要調養就要先補血，現代醫學中，普通的補血可以通過補鐵來進行改善，我們除了日常生活中常用的鐵之 緣片來補 鐵補 血外，還可以通過食物來進行改善，當然配合起來會更好，可補鐵的食物有：瘦肉，雞蛋，芝麻，海帶，牛肉，香菇，木耳，菠菜，豬肝，豬血等等，日常生活還要注意少喝濃茶咖啡等
氣血不足該怎麼辦，氣血不足是怎麼回事，該怎麼辦？
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。平時應該多吃富含優質蛋白質 微量元素 鐵 銅等 葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗 蓮子 龍眼肉 核桃 山楂 豬肝...
怎麼判斷氣血不足，氣血不足百病生，怎麼才能知道自己氣血不足？
氣血不足的表現是什麼？女性氣血不足的判斷方法 1 精神狀態 是否覺得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具時很容易睡 有時頭暈，特別是在勞累後或經期前頭暈加重 性情急躁 沒有耐性，因小事易怒，常因教育兒女而動怒生氣。2 面色及 面色暗淡無光澤，顴骨兩邊顏色加深或出現褐斑，眼圈發黑，脣色淡白，頭...
氣血不足有哪些症狀，怎麼去補，氣血不足有哪些症狀？
氣血不足體質的人脣色少華，毛髮沒有光澤，說話有氣無力，氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏，精神不振，容易感冒。推薦藥膳 參芪淮山烏雞湯 原料 烏雞一隻，人蔘10克，黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。ps 選擇烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的，那麼這隻雞的肉和骨頭就會都是黑的，...