1樓：相愛已成往事
首先建議大家運動熱身前先把多餘的衣服脫掉，出汗過多，汗水蒸發的時候會把自身的熱量給帶走，脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，運動起來也比較方便。
其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
最後建議大家運動後不要立即吹風扇或者空調，忽冷忽熱的環境也特別容易導致感冒，建議運動過後稍微走一會，讓自身的熱量慢慢的散發，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
注意事項：患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快**，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。
在跑步運動前後都需要注意補水，因為在運動的過程中，會有大量的水分以汗液的形式排出體外，如果不注意補水的話，很容易導致體內缺水，從而出現電解質紊亂的情況。需要注意的是，剛運動完不能馬上喝水，更不能喝冰水，以免對身體造成傷害。
那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2樓：九塹睬
跑步是鍛鍊身體的最好的方法，但是在跑步過程中也需要我們注意很多問題，跑步是個鍛鍊身體的活動，其也存在風險，跑步出汗之後容易感冒，特別是在冬天。需要掌握方法去預防，下面就是些預防方法。
跑步前做好準備工作，冬天，氣溫低的時候，出門晨跑不要穿得太薄，尤其是上腹，要注意保暖，以免感冒引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水。飲用水不僅可以補充水分，緩解口乾舌燥一夜之間，還可以降低血液濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
預防感冒的發生，跑步後更應該注意補充水分，因為在鍛鍊過程中，大量的水分會以汗水的形式排出體外。如果不注意補充水分，很容易造成體內缺水，從而導致電解質紊亂。重要的是要注意，運動後你不能立即喝水，更別說冰水了，以免對你的身體造成傷害。
也不要與冷水混合，身體處於高熱狀態，突然喝了冷水，冷熱相接最有可能導致感冒，建議多喝開水，喝溫水也可以。避免冷熱衝擊身體導致感冒 。
冬季跑步時也應注意，你不應該穿得太多，這將防止汗水容易揮發。保持你的身體在恆溫環境中是特別必要的。跑步後，你不應該馬上**服。
你應該等到頭腦冷靜，體溫相對較低時，再適當脫下衣服。
做好以上這些工作，就不怕跑步時感冒了。當然在這種情況下也不能確定不會感冒，只是相對來說風險降到了最低，這與人的體質還是有關的。在家中應該時常備著這種及時藥，以防不時之需。
3樓：法如克在路上
感冒病，有幾種，有的是風寒感冒，有的是風熱感冒，還有的是腸胃引起的感冒。一般的風寒感冒可以跑步，出一身汗水就會減輕，可是風熱感冒一般就不能跑步，這樣只會讓感冒病加重。
4樓：阿紫
其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
5樓：匿名使用者
患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快**，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。
6樓：哈哈歌兒
建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
7樓：
跑步最該注意的就是跑步的時候的空氣質量，和天氣。
8樓：匿名使用者
不易穿的太厚，不易穿的太薄，要適中，同時跑步過程中出現很熱的情況，不能直接**服。
9樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
跑步完容易感冒是因為那是你的毛孔都是張開的，有點涼風就容易感冒而感動了哭的稀里嘩啦而「感冒」，應該是假性的，就是沒有感冒...只是鼻塞或者哭的恨了嗓子疼了...
真要是哭感冒了，也是sama級的人物了，呵呵...
不過我經歷過這樣的情況，就是本身已經感冒了，但是不太嚴重...後來因為哭，竟然第二天感冒加重了...- -+
10樓：這是我的百度賬號啊
冬天10度左右跑步，裡面穿長袖速乾衣，外面穿防風服戴上帽子，下裝穿長的壓縮褲或者運動長褲，跑前熱身，跑後直到回到室內都不要**服，快走到室內再做拉伸，儘量保持身體持續發熱。不管裝備如何，遵循一個原理貼身層一定要能迅速排汗保持乾燥，再加一層保暖或者防風層防寒。低於0度的話最好外面加上運動棉服，或者跑步機吧。
生病了就不要再跑了，養好病再跑。一點人生經驗。
為什麼我老是出汗，為什麼我跑步不出汗？
四季都這樣的話可能是病理原因。最常見的有兩種 一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動 穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。希望更多的朋友受益。個人排汗的機能不一樣，我跟你也是一樣，身體就沒有汗，沒事的，還是擔心就去醫院檢查檢查 個人問題，沒關係的，不過要多...
運動後無法出汗只是發燙怎麼回事，跑步出汗以後身上癢是怎麼回事？
你好流汗是為了散發熱量，維持體溫，因為人是恆溫動物，一旦溫度過高就會對身體造成損傷，你流不出汗就有點問題，而發燙是因為流不出汗。建議 請到醫院檢查是否有其他疾病。跑步出汗以後身上癢是怎麼回事？膽鹼能性蕁bai 麻疹，屬du於風疹塊常說。當zhi加熱時，緊張，熱的食物或飲料dao攝入，或運版 動，體溫...
空調開了一直吹風不涼，空調開了之後只吹風不製冷怎麼辦？
1.請設定合適的溫度 建議製冷時設定溫度在26 28攝氏度。2.請及時清洗過濾網，建議15天左右清洗一次。3.請不要在空調進風口及出風口出擺放物品，會影響空調製冷效果。4.室內熱源會影響空調效果，請將熱源和空調保持一定距離。5.如果房間用玻璃做牆壁，由於房間牆體結構特殊，熱量損失大。若以上幾項經檢查...