1樓：鏡飛掣其韋
肝臟不好要注意飲食平衡
人體攝入的營養物質必須經過肝臟加工，如果過多會給肝臟增加某一方面的負擔，從而引起肝臟的病變，所以肝臟不好的人要注意飲食平衡，不暴飲暴食或飢飽不均。平時要多飲水，促進血液迴圈，幫助肝臟的消化。
肝臟不好要多吃蔬菜和水果
除了酸味太強的水果和粗纖維蔬菜外，蔬菜和水果都能被肝臟很好的吸收消化，迅速補充人體所必需的維生素，這樣有利於脂肪肝的**。
肝臟不好要多食用蛋白質類食品
蛋白質是人體必需的生命物質，而且肝臟的修復功能需要大量的蛋白質，同時蛋白質還是人體免疫物質的原料，所以蛋白質類的物質應該多食，這樣可以減少慢性肝炎發生的可能。
含植物油的食品分兩種：
一種本身就含有油脂，可以加工成植物油，如大豆、花生、核桃、玉米，橄欖，油菜等等；
另一種是加工食品，加工過程需要植物油或新增植物油，如菜餚，油炸食品，月餅、餅乾等等
健康飲食應注意那些？
2樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
3樓：藍玉簫·冰蓉
1.就餐姿勢須正確:進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。
2.間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.儘可能不飢時進食:因飢餓時食慾特強,容易一下子吃得多,從而導致肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感,從而避免進食過量。
5.細嚼慢嚥:細嚼慢嚥有助於消化。
6.膳後莫用腦:進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕**,休息一會兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。
7.晚餐不宜過量:晚餐應吃一些簡便易消化的食物,並應嚴格控制過量。這對控制體重和**很有必要。
8.就餐時不談與吃飯無關的事:若討論複雜或令人掃興的問題,就會影響人的食慾。
9.注意營養平衡:一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。
10.保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿活力地去學習和工作。
11.早餐宜進熱食:早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫,促進轉換,且能增進食慾。
12.飯後宜喝點茶:茶中主要成分丹寧酸有殺
13.飯後宜適當運動:這樣可提高細胞活力,減少脂肪聚集,防止發胖。
14.晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時以後吃冷飲,會由於水分代謝慢而積存體內,降低體溫,從而不易消除疲勞。
15.晚餐要有所節制:晚餐有節制,翌日早餐才能有食慾。
16.睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
17.吃過油膩的東西之後勿吃甜點:吃過油膩的東西后再吃甜點,人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉,會使人體肥胖。
18.吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經活動,促進脂肪代謝。
19.多些創新口味:這樣能增進食慾,有利於補充人體所需要的多種營養。
菌消毒的作用,其植物皁素能清洗口中食後殘屑。
20.食鹽不宜過多:鹽攝入過多,易導致高血壓。
21.多吃些顏色深的蔬菜:顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
22. 小孩食譜不應與大人一樣:孩子食譜應營養全面,特別要注意補充有利於長身體的營養素。
23.不可挑食、偏食:挑食、偏食會使營養不平衡。
24.不可長期進食植物油:花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃麴黴素,菜籽油中的芥酸不利於高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0.7份動物油。
25.不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動,排除有害物質,預防腸癌。蔬菜有渣,只要不太韌,就應嚥下去。
26.就餐時可聽聽優雅的**:優雅的**能提高副交感神經作用,促進消化和吸收,但不宜聽跳躍、動盪、拍子太快的**。
27.經常改變飲食方式:每天吃同樣的東西,按同樣方式飲食,久而久之營養就會失衡,因此要注意多樣化。
28.不宜一邊看電視(或看報)一邊進食:看報看電視易使飲食時間過長,不知不覺吃多了。同時也分散精力,不能很好地品嚐到食品的滋味。
29.飲食時要寬懷:發怒、緊張、哀傷、憂慮,都會減弱消化吸收功能,也影響味覺。
30.共食比獨食好:一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多,每種吃一點易達到營養平衡。
31.鈣質最好和醋一起攝取:醋能把鈣質離子化,易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
32.每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質,與大腸桿菌作用,會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排洩掉。
33.喝酒前吃點東西:空腹喝酒,肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足,則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水,還可以防止醉酒。
34.體虛者可多吃肉:因肉類蛋白質多,可增強體質。
4樓：不一定大王
葷素搭配，少食多餐，有規律的運動，最好每天能保證一小時的有氧運動
當然水果是必不可少的！
ps：有氧運動例如可以跑步，快走，游泳，藍足球均可。
5樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
健康飲食有哪幾要點
6樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
7樓：沙漠羚羊
首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲
關於健康飲食的資料
8樓：服部平次新一
飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。
人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飯前喝湯。我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（麵包等）。
這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。
如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
站著吃飯。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，迴心血量減少，進而影響胃的血液**。
而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐勢罡星崴芍?省?
吃飯說話。傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為：
吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。
喜吃苦食。苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。
苦味還能調節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素b17，有強大的殺傷癌細胞的能力。
營養均衡。不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。
三餐有別。早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67％。
早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢。吃飯時情緒好，食慾增強，血液迴圈良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶，則會影響食慾，影響血液的正常迴圈，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。講究衛生。
飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
細嚼慢嚥。細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。
定時定量。吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐。進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。
節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內迴圈均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
9樓：頻瑗姚千風
1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；
2.飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果；
10樓：匿名使用者
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。
用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
11樓：匿名使用者
飯吃七分飽運動進行丨小時身體常命百歲好
12樓：匿名使用者
健康的飲食對人體有很大的幫助
13樓：匿名使用者
拒絕?扣他的嚼辣條，克魯弗拉丁被弟弟可憐的就看到了
14樓：福建王啟錦
哭的圖屠夫嘟嘟嘟嘟樂樂
15樓：匿名使用者
不懂你想要哪方面的健康飲食，找了一些，希望對你有所幫助。
1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；
2.飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果；
3.喝豆漿不應喝得太多；
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病；
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長；
10.每天吃一個蘋果，有利於肺的功能；
11.吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；
12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵禦心臟病和延緩痴呆發作；
13.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；
14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ；
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
17.蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品，含有豐富的各類人體所需的微量元素。
怎樣飲食更健康，如何健康飲食？
健康是指一個人在身體 精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。一 寒與熱 寒者以熱補 熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延...
飲食健康教育知識，飲食健康小常識
早餐一定要吃，並且最好是營養全面點的，牛奶 麵包 雞蛋，中午要吃好，葷素搭配，晚上要吃少，儘量清淡點。健康飲食至關重要，三餐按時吃，晚餐要吃少，不宜吃多，飯後10分鐘吃水果有益於消化 飲食健康小常識 最低0.27元開通文庫會員，檢視完整內 原發布者 xswxswxswxsw1 營養健康小常識瘦肉中含...
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繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 健康飲食就是多喝粥,多吃新鮮蔬菜水果,多吃新鮮粗糧,不吃不衛生的東西少酒不抽菸 如果真想減脂，那就從量上控制，選擇健康飲食尤為重要。健康飲食要優先選擇攝入沒有經過精細加工的食品。人馬君1.私人單間，享受私密的訓練空間2.顏值教練貼心陪伴，全程私教服務，飲食監控...