1樓：本寶寶葉子
菠菜100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素a及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。
豆類無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的**價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。
女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。
西紅柿西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的**食品，西紅柿每100克熱量才16大卡，並且它含有大量維生素，包括提高脂質代謝的維生素b6，對女性****相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。
黃瓜黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便祕加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！
蜂蜜喝蜂蜜**是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的**效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
牛奶牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於**有著顯著的效果。
2樓：
100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素a及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。
豆類無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的**價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。
女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。
西紅柿西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的**食品，西紅柿每100克熱量才16大卡，並且它含有大量維生素，包括提高脂質代謝的維生素b6，對女性****相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。
黃瓜黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便祕加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！
蜂蜜喝蜂蜜**是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的**效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
牛奶牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於**有著顯著的效果。
辣椒紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是為世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來**咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。
土豆土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種rs2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。
雞蛋雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。
亞麻籽油
亞麻籽油是最利於**的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速**的必備品。所以，想要**的mm不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢！
粗糧粗糧富含纖維素，可以促進腸蠕動。適量吃粗糧，可以有效改善便祕，食用粗糧的同時，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。
3樓：匿名使用者
要選擇一些低熱量高蛋白高營養的食物。可以選擇富含膳食纖維的纖米無脂蛋白米。這款無脂蛋白米高蛋白、高纖維、高維生素，是一款可以**的大米
4樓：匿名使用者
水果 雞蛋 魚 菠菜
5樓：在法華塔耍雜技的珍珠梅
按照專業的養生專家調理
春天吃什麼菜**又養生
6樓：匿名使用者
菠菜，富含維生素，很有營養，真是吃再多也不會胖的。
我又胖了，該怎麼瘦下來啊，我最近又吃胖了？怎麼才能瘦下來啊
一個簡單的方法 每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有 如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。我也想瘦下來 可是好難撒 ...
吃什麼食物能使大腿和小腿瘦下來，吃什麼東西可以瘦大腿
吃香蕉嘍。我現在就吃。挺管用的！還有最好配合一些運動。晚上睡覺的時候放鬆輕揉大腿。那樣更好。吃什麼東西可以瘦大腿 10 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一週瘦腿3釐米 運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想...
為什麼每天吃的很少，活動量很大卻沒有瘦下來
因為如果你的攝入不能達到你的基礎代謝的話，身體是會抵抗的，那樣就不會瘦了 看你吃了什麼，還有是不是真的是每天，如果有間斷的就很難瘦下來 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須吃 一個雞蛋...