打籃球腳踝扭傷，怎麼辦

1樓：機關快

第一，扭到之後,不能再接著打籃球了,要停下來,坐下,脫掉鞋子,檢查傷勢情況,動動腳,看看有沒有傷到骨頭。如果不嚴重的話休息一會就好了。

第二，如果有腫的跡象,趕緊冰敷或者用冷水衝,不要讓血液迴圈加快,否則的話就會於血,腫大,到時候就很麻煩了。

第三，讓人送你去醫院,可以找**跌打扭傷的師傅幫你履一下,然後拿點膏藥,一定要24小時之後再上藥。

第四，扭到三天後,經常用熱水敷,注意休息,不能傷沒好再做劇烈運動，平時注意一點,很快就會好。

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是2023年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動[1] 。

2023年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德**教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，springfield college）體育教師詹姆士·奈史密斯發明[2] 。2023年，籃球運動傳入中國，並且2023年姚明以狀元的身份入選nba，開啟了中國籃球新的狂潮。

2023年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。2023年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽專案[1] 。2023年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

主要的國際性籃球組織是成立於2023年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會（國際業餘籃球聯合會）。

當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（nba）比賽。

代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（cba）比賽

2樓：中國農業出版社

傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。

受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：

（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。

（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。

（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。

3樓：貴州百姓事

打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？

4樓：夾腦計劃

腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！

5樓：蒼貞郗水蓉

這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。

6樓：壽和樸香梅

首先你看看腳踝扭傷處是否

有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。