1樓：杯具房尾
腳踝扭傷的處理方法 運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑，而不願在人行道或公路上跑，他們確實應該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步（或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊）可能會導致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連線腿骨和腳踝骨（從而最終連線你的腳）的肌腱被拉傷或撕裂。
最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。
但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應該做的事情。 運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫r.i.
c.e。首先是休息（rest）。
在疼痛停止前儘可能不要用腳走路。在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的**程序，從而使疼痛時間延長。這就是說，你不但不能跑，而且不能做任何活動量大的事情。
其次是冰敷（ice）。將你的腳踝冷敷15分鐘，然後停15分鐘，如此反覆，儘可能多做幾次。一口袋冰放在你的**上也許太冷了，所以我建議，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。
就我個人的觀點，一小口袋冰凍的豌豆就很不錯。第三是壓布（compression）。輕輕地用敷布壓纏住腳踝，使其更加穩定。
不要拼命地用力纏，這樣你會阻滯流向腳的血液，不利於損傷恢復。 最後是抬高（elevation）。當你坐著的時候，可以把腳放在幾個枕頭上，這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些，這樣便會有利於減輕腳部腫脹。
如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉，就必須儘快去看一下醫生。踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏，這時用腳走路只會使情形更糟。 一旦腳踝部位的疼痛消失，先放鬆一點慢跑幾日，因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。
這樣會使你的腳踝復原更容易一些。建議你做一些輕度的力量性訓練，用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。為了使你的腳踝變得有力，你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練，或者做些簡單的運動。
比如，嘗試腳踝用力，用你的腳的一側慢慢推牆或桌子，持續用力5秒鐘，然後休息5秒鐘，就這樣重複練習10～15次。
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：傑少啊
扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。 1：處方：
鮮土牛膝50克，食鹽5克 用法：腳藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。 療效：
輕症用藥1次，重症2次可愈，有效率達100％ 2：處方：梔子、乳香各50克 用法：
二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。藥厚1.5釐米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換藥1次。
有皮損者禁用。 療效：用藥兩次。
痊癒率達96.4％ 希望對你有所幫助
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
4樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
5樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
6樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
7樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
運動導致腳踝扭傷，是該熱敷還是冷敷，該怎麼處理
8樓：匿名使用者
運動導致腳踝扭傷建議是冰敷，可以口服活血止痛膠囊，也可選用解痙鎮痛酊、雲南白藥噴劑等進行**，平時應該注意自己的飲食和生活習慣。
9樓：洛春翠
1先到有冰塊賣的地方買袋冰進行冰敷處理，因為剛扭傷需要對患處進行血管凝固處理，以免腫脹厲害；等過了24小時後，再採用熱敷，因為這時候患處會有腫脹現象，需要對其進行活氣散瘀。
體育運動員腳踝扭傷的一般緊急處理方法
10樓：匿名使用者
24小時之內是馬上冰敷扭傷部位，收縮血管，防止傷勢擴大。疼痛比較厲害的可以加用雲南白藥噴霧劑止痛。24小時以後就可以採用熱敷**。
11樓：
揉搓、冰敷、綁繃帶等；看nba比賽較多，好像都這樣處理
腳踝經常扭傷怎麼辦?
12樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
13樓：匿名使用者
踝關節損傷以後:
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
5. 兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
6.外用藥酒，主要用於運動系統的損傷**。使用時，先將藥酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反覆按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
7.按摩**。3天后，可進行輕手法按摩：
(1)按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的**，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩崑崙穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨後緣)1min;(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。
8.踝關節扭傷的鍼灸**。患者仰臥位或坐位，醫者在踝部施行按揉，先從患部到周圍，接著自外踝，經小腿外側至陽陵泉，重點在丘墟、絕骨、陽陵泉三穴。
然後用拇指推患部，也是從區域性向周圍推，以活血散瘀。
14樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
15樓：蠶她爸
介紹幾種可以有效的**腳踝經常性扭傷的辦法：
1、保護受傷部位，以免再次損傷。
2、(休息) 扭傷，則立即停止運動，使受傷腳踝得到休息。
3．(冷敷) 用冰(冰粒或小冰塊裝於塑料袋中)冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時重複冷敷一次或當疼痛出現時重複冷敷。如果扭傷嚴重，冰敷處理要持續24~48小時。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內出血、積液或瘀血，並緩釋疼痛。
現在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，功效不亞於冰。如果冰和冷凍劑都沒有帶，冰激淋也可以，或者就沖涼水，堅持衝15~20分鐘，直到感覺涼氣徹底浸透到骨頭裡。
4. (加壓包紮) 用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走後仍應用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運動，但不可太緊，以減少腫脹。
16樓：春新杭安筠
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
打籃球時腳踝扭傷怎麼辦？打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
韌帶部分撕裂 損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10 20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4釐米寬的三條膠布敷貼踝...
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦
第一，扭到之後,不能再接著打籃球了,要停下來,坐下,脫掉鞋子,檢查傷勢情況,動動腳,看看有沒有傷到骨頭。如果不嚴重的話休息一會就好了。第二，如果有腫的跡象,趕緊冰敷或者用冷水衝,不要讓血液迴圈加快,否則的話就會於血,腫大,到時候就很麻煩了。第三，讓人送你去醫院,可以找 跌打扭傷的師傅幫你履一下,然後...
腳踝扭傷快月了還是疼怎麼辦，腳踝扭傷 快3個月了 還是疼 怎麼辦
你和我一樣，我經常打籃球我右腳崴過好幾回，現在我走路還一瘸一拐。好好休息會好的 在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸...