1樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
2樓：牽奕聲梅妍
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
3樓：風雨旋蟻芫
方法有很多種，自己家裡能做的就是，熱水敷，擦活絡油，適度的輕輕的活動，針炙，按摩，但要堅持多做幾次，沒事自己給自己捏一捏也有好處，不需要吃藥，理療效果比較好，僅僅是肌肉拉傷，沒有傷到關節的，不能冰敷，冰敷會使肌肉受刺激痙攣，加重損傷。
4樓：赫耘豪線歆
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。
如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。
如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
我對這方面的知識並不多，因為我不是專業的田徑運動員，只是個籃球運動員。希望你還是能夠帶弟弟儘快就醫，儘管肌肉拉傷不是太大的問題，但是後遺症非常的可怕。
5樓：東郭熙華遊曄
保持功能位置，制動一週後熱敷理療。一般2周後可好轉。
6樓：雨過天請
輕微拉傷，可採用冰敷的方式來緩解，輕度肌肉拉傷在48小時之後，可去做按摩來放鬆，近期不要運動
7樓：尚碧霍甘雨
您好！肌肉拉傷又叫軟組織損傷。軟組織損傷時需要**和休息恢復後就可參加勞動，工作，鍛練了。
8樓：拱妙單于彤雯
側副韌帶部分損傷的，應將膝關節置於略屈曲位制動，使副韌帶鬆弛，利於癒合。外敷接骨藥或活絡散瘀的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合。
9樓：伍禮冼清華
拉傷用骨傷藥**恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。
10樓：皋泉鄞閒
用消腫止痛舒筋活血的骨傷藥**，活血化瘀，消腫止痛，使損傷的組織快速恢復。
11樓：吾書橋君雅
限制活動
損傷24之內冷敷
24之後熱敷
可輔以活血化瘀
通經活絡
消炎止痛藥物**
很快就好了
祝早日**
12樓：樊萱蟻向露
朋友儘量少動點休息好，或買點膏藥貼，不過注意下，過幾天會好的
13樓：抗厚辜思天
只是俯臥撐肌肉拉傷的機率很底，應該是運動量過大造成的肌肉痠痛，只要通過每天輕微的按摩很快就可以恢復
14樓：接智偶俊民
睡硬板床的同時給予退步走路，可緩解腰背肌肉的勞損，有利於恢復。必要時服用止痛藥，如芬必得每天一次每次一粒。一般二到三週痊癒。
肌肉拉傷怎麼辦？
15樓：啊不啊錯過
衝擊波**：能降低損傷細胞的氧化應激反應，減輕繼發損傷，對拉傷肌肉具有**和保護作用。中藥**：
採用活血化瘀類中藥**肌肉拉傷，其**機制可能與改善區域性血液迴圈有關。手術**：3級肌肉拉傷時，肌肉斷裂比較嚴重，出現嚴重的瘀傷、疼痛、不能行動等，可進行外科手術。
通常手術需要在傷後1-2內完成。術後積極****。
16樓：鈔金種芮雅
病情來分析：你好，如果沒有骨折的自情況bai就可以放心，單純的肌du肉拉傷，可以通
zhi過活血dao化瘀的藥物**的。
指導意見：你的情況可以通過多休息，口服三七傷，氯唑沙宗片，布洛芬等藥物**，通過外用雲南白藥酊塗抹區域性就可以了。
17樓：匿名使用者
肌肉拉傷後bai，由於肌纖維、肌du肉內神經纖維斷裂，zhi可以引起拉傷部位dao疼痛。拉傷後應回該停止受傷部位的肌肉運動答，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
18樓：一口百輝
肌肉拉傷通常是
來肌肉過度收縮引起，源處理方法如下：
1、冷敷：出現肌肉拉傷，一定要趕緊用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分鐘；
2、休息：比如，大腿肌肉拉傷時，活動儘量不要讓大腿產生疼痛，如果疼痛，則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。
根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分能得到比較滿意的恢復。
19樓：匿名使用者
確定是肌肉拉傷bai後馬du上停止運動，立即zhi冰敷二十分鐘左dao
右，每天兩
回到三次，可以收縮血管避免答肌肉腫脹。三天後則可以用熱毛巾熱敷，每次二十分鐘左右每天兩到三次，熱敷可以加快受傷肌肉的血液迴圈，為受傷肌肉提供充足的營養。
20樓：師漾包凌柏
中最常見的一種
肌肉損傷。據北京
運動醫學
研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。
發生肌肉拉傷的主要原因有:
(1)準備活動不充分。肌肉的
生理機能
尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
(2)體質
較弱，訓練的水平不高，肌肉的
彈性、伸展性和
力量較差，疲勞或
負荷過度。
(3)運動技術
低，姿勢不正確，
動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。
(4)氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展
程度，從而引起拉傷。
肌肉拉傷可發生在
肌腹與肌腹分界處，也可發生在
肌腱附著於
骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是
肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷
肌肉組織
本身外，還往往損傷肌肉
周圍的輔助組織，如
筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為
大腿後部
肌群、腰背肌、
小腿三頭肌
、腹直肌
、斜方肌
等。肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則
病態較重。一般表現為
傷處疼痛、區域性
腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的
壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即區域性腫脹，
皮下出血，
肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或
兩端異常膨大。
肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如
劇烈運動
前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止
過度疲勞
和負荷太重;要提高運動技術及動作的
協調性，不要用力過猛;改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、
韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
21樓：灝灃商學院
肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。
敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
22樓：仰默亢天元
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。
發生肌肉拉傷的主要原因有:
(1)準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
(2)體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
(3)運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。
(4)氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。
肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、區域性腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。
當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即區域性腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重;要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛;改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
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肌肉拉傷怎麼辦恢復快，肌肉拉傷如何恢復
朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 肌肉拉傷的 要根據具體情況而定.少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥.肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合.運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重 要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛 改善訓練條...
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