1樓：匿名使用者
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
水果名稱
100**果含毫克數
刺梨3012
酸棗900
鮮棗243
沙棘204
石榴68
草梅60
獼猴桃58
山楂53
檸檬45
橘子43
桂圓43
蘋果12
西瓜8 蔬菜名稱
100g蔬菜含毫克數
蘿蔔纓77
西蘭花75
柿子椒72
菠菜65
花椰菜61
甘藍57
苦瓜56
豆瓣菜52
綠花菜51
青莧菜47
蘿蔔25
蕃茄23
大部分的水果和蔬菜都含有維生素c 的
希望我的回答能夠幫助你，謝謝採納~
要吃什麼樣的蔬菜水果，維生素比較多。
2樓：匿名使用者
新鮮蔬菜如青菜,韭菜,菠菜等,新鮮水果如桔子,柚子,檸檬,紅棗,山楂,獼猴桃等,都是獲得維生素c的最好**，.希望可以幫到你！
3樓：我帥你一大臉
最喜歡吃的就是番茄撒！！！！！！！！！！！！！
4樓：匿名使用者
不分品種，盡力多吃為好。這樣營養全面。
蔬菜，水果中含有哪些營養素
5樓：摩托王子
新鮮蔬菜、水果是平衡膳食的重要組成，蔬菜、水果都含有豐富的維生素（胡蘿蔔素和維生素內c、維容生素b2）、無機鹽（如鉀、鈣、鎂等）、膳食纖維和植物化學物質，但兩類食物又有不同的營養特點。蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。蔬菜、水果所含的植物化學素也有些不同，它們發揮著不同的保健功效。
有的水果含較多類黃酮、花青素等植物化學物質；深色蔬菜含有葉綠素、番茄紅素、花青素等，十字花科的蔬菜，如菜花、西蘭花、捲心菜含特有的具有抗癌功效的有機硫化合物。
含有維生素C的水果蔬菜。有哪些，含維生素c的水果和蔬菜有哪些
第一層 鮮棗 沙棘 獼猴桃 柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層 青椒 桂圓 番茄 草莓 甘藍 黃瓜 柑橘 菜花每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層 白菜 油菜 香菜 菠菜 芹菜 莧菜 菜薹 豌豆 豇豆 蘿蔔每100克中維生素c含量超過30 50毫克。富含維生素c的蔬果。維...
含有維生素b的水果蔬菜有哪些，含有維生素B的水果蔬菜有哪些？
1 香蕉 化學成分 果實含澱粉0.5 蛋白質1.3 脂肪0.6 糖分11 灰分1 維生素a 維生素b 維生素c 維生素e等。並含少量5 羥色胺 去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。葉含少量鞣質及纖維素11.55 2 橘子 橘子的營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8...
富含維生素c的水果和蔬菜有哪些，含維生素C的蔬菜和水果有哪些？
一 富含維生素c的水果 富含維生素c的水果，有檸檬 橙子 番石榴 草莓 獼猴桃 木瓜 山楂 蘋果 櫻桃等，其中，1箇中等大小的番石榴維生素c含量約為68mg 100g，獼猴桃的維生素c含量約為62mg 100g，每天維生素c的推薦攝入量是100mg，吃2個獼猴桃或番石榴，基本可以滿足人體一天維生素c...