1樓：dj林林
第1個瑜伽動作就是腿部的拉伸，拉伸到一定的極限，這樣就可以瘦腿，然後能夠開髖，第2個瑜伽的動作就是後背拉，把後背拉開之後，然後就能夠很好的開髖，然後拉開之後腿部再岔開，這樣也能瘦腿。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一個動作，倒箭式。雙腿放到牆上，保持5分鐘 。第二個動作拉伸大腿後側。
拉左腿靠近身體，順時針逆時針轉動一下腳踝。雙手輕輕抓住左大腿，保持1分鐘，拉伸大腿後側。第三個動作半嬰兒式。
彎曲左膝蓋，左手拉左腳外側，靠近左腋窩，保持1分鐘。第四個動作4字形保持左膝蓋彎曲，左腳踝外側放到右大腿上方，開啟左髖部，保持1分鐘。
理療瑜伽練哪些瑜伽動作能夠健旺腎臟
可以試試復以下這些體式，制 希望能幫到你 雙角式姿勢要點 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3 5次呼吸。功效滋養腎臟，伸展背部，促進血液迴圈，向頭部和麵部輸送血液。另外，堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期，堅持練習可以讓我們的經期更舒適，更...
瑜伽裡的瘦腿動作有哪些，瑜伽躺著的動作有哪些
1 跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒 1分鐘，恢復換側重複。2 雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼...
哪些瑜伽體式緩解腰痛，瑜伽動作選擇人呢？為什麼會腰痛
今天為大家介紹幾個瑜伽動作，每天堅持，能有效緩解腰背疼痛方法 步驟 眼鏡蛇式 手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方 保持1 3分鐘。如果在這三分鐘裡無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。這個動作對於緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經常做，非常的舒服。貓式 狗式 兩個動作重複做十次，每次定位後堅持五個呼吸...