1樓:陌塵
看書,散步!聽歌……只要多做自己喜歡的事心情自然那就會好的
2樓:叛雪
懟幾局王者榮耀就沒事了
調控情緒有那些方法?
3樓:匿名使用者
(一)注意轉移法:當人的情緒激動時,為了使它不至於爆發和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力轉移到其它事情上去。有這樣一個故事:
一位老太太有兩個兒子。大兒子賣傘,二兒子晒鹽。每逢晴天老太太就擔心大兒子的傘賣不出去,每到陰天,她又擔心二兒子的鹽沒法晒。
她終於積憂成疾,一病不起。兩個兒子很孝順,四處訪醫問藥。終於一位智者告訴老太太:
「晴天好晒鹽,您應該為二兒子高興。陰天好賣傘,您應該為大兒子高興。」老太太照樣做了,果然心情變好了,身體也日漸恢復了。
這就是注意力轉移法對情緒的改變。可見情緒是需要調控的,也是可以調控的。美國**托馬斯·傑克遜告訴他的孫子:
「當你氣惱時,從一數到十;假如怒火燃燒,那就數到一百。」他的孫子照這種方法做了,果然與別人打架的事越來越少了,與同學相處的越來越和睦了。可見調控情緒對一個人的健康成長非常有利。
(二)合理發洩法。遇到不良情緒時,通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來,不良情緒就得到了緩解。例如:
在情緒不好的時候,聽聽**或去打打球;在感到孤獨的是時候,與同學聊聊天,給朋友寫寫信;在感到焦慮的時候,可以向家人或朋友傾訴,可以將自己的感受寫下來,再找一個空曠的地方大聲喊出來,還可以痛哭一場,大睡一覺,跑上幾圈,擊打沙袋式布娃娃之類的東西,盡情地宣洩,直到情緒逐漸愉悅起來。有這樣一個故事:有一位皇帝長了一對驢耳朵。
他讓理髮師知道他的祕密,並命令理髮師發誓不能洩密,否則殺掉。日子久了,理髮師憋得心裡難受,幾乎要發瘋了。他終於想出了一個辦法,在地上挖了一個大洞,對著洞狂吼「皇帝長了驢耳朵」。
他發洩了,心裡也就平靜了。(三)理智控制法 如果說情緒是奔騰的「洪水」,那麼理智就是一道堅固的「閘門」。當陷入不良情緒的時候,要主動調動理智這道「閘門」的力量,控制不良情緒,防止不良後果的出現。
當你情緒衝動將要打架的時候,當你舉起棍子對準自己的同學的時候,要用理智告訴自己想想可能的後果吧。你的同學可能受到很重的傷害,而你就要承擔相應的民事賠償和刑事責任。你想想,天下哪個父母不是含辛茹苦,望子成龍,哪個孩子不是掌上明珠,心肝寶貝。
任何一個孩子受到傷害,倒塌的就是整個家庭。孩子的安危牽動著全家人的心。孩子安全,全家高興;孩子受難,全家痛不欲生。
為了可憐的天下父母,讓我們呼籲孩子們:別讓疲憊的父母再為你擔心啦,難道你沒有看到媽媽臉上的皺紋更多了;爸爸兩鬢的頭髮更白了。父母把你養大**已經很不容易了,你還讓父母為你擔經受怕,為你承擔後果,你於心何忍哪?
為了父母,為了親人,為了家庭,為了社會讓理智的閘門管住情緒的洪水吧。
4樓:匿名使用者
調控的方法很多,但我自己常用的就是和最好的朋友聊天啊,還有就是去親近哈大自然了什麼的,轉移注意力!儘量不去想啊!
5樓:匿名使用者
積極調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示
怎麼調節自己的情緒,生活中如何調節自己的情緒
情緒時刻影響著我們的工作和生活。好的情緒使人愉快,工作生活充滿幹勁。整天笑眯眯的,誰都願意給你親近。要是整天愁眉苦臉的,不要說沒人搭理你,要是時間長了早晚得抑鬱症。我覺得一個人的脾氣的形成,跟這個人家庭,以及從小的經歷有很大關係。要是從小父母和睦,跟人說話面帶微笑。我就不相信這樣的家庭會養出暴脾氣的...
如何調節自己的情緒啊
有一句話是這樣說的 其實我沒有那麼多觀眾的 所以,真的,沒有太大的必要在意別人的想法的,我最近突然發現 趁年輕的這幾年我可以肆意地瘋狂一回,無論這瘋的結果是怎樣的,只注重過程,生命是一個短暫的過程,時間過得太快,有時候都有種恐怖了,如果現在還不膽大一點,等老了想放肆了都沒那精力了。什麼事情跟生命比起...
怎樣調節自己的壞情緒,如何控制自己的壞情緒?
壞情緒是怎樣導致拖延的 幾乎沒有什麼比糟糕的情緒更能抽走一個人的行動力了。這樣的體驗過去常常降臨在我的身上 起床的瞬間,全身的血液都不知去了 大腦似乎無力思考,能隱隱約約感覺到前方有一堆沒有解決的煩心事等著我,卻沒有力氣去細想它們都是什麼。於是拖延的一天開始了 其實煩心事造成的壞心情是可以解決的。事...