1樓：匿名使用者
心理調節的方法其實還是很多的，比如說可以找朋友一起聊聊天，可以找心理諮詢師，還可以做自己感興趣的事情，比如說多看點書，比如說去跟朋友一起唱ktv，比如說還可以考證考一個讓自己能力提升的證，比如消防證或者是工程師證，或者是建造師證考出來之後，你就會變得高興了，開朗了，有自信了。如果心裡覺得不開心的話，最重要的還是要找到根源，要從源頭上解決問題，遠離那些讓你不開心的人就可以了。
控制情緒的心理調節方法有哪些
2樓：滄海浩波
情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
3樓：匿名使用者
控制情緒的心理調節方法有很多，但是都得自身去調節。
4樓：
一、心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
麻煩採納，謝謝！
5樓：匿名使用者
一個人成熟與否，在於一個人情緒控制能力是否穩定，一個人的情緒真的會決定一個人的未來！那麼一個人應該如何控制自己的情緒呢？必須瞭解情緒出現的原因以及情緒運轉的方式，就能很好的控制自己的情緒。
心理調節的方法有哪些
大學生心理調適的方法有哪些
6樓：冬夏
01自我意識調節，自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調節，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發揮。
02情感調節，其實現在的大學生都是精力非常旺盛的，相對來說情感也是比較的豐富，有的時候還會產生很多不良的情緒，而這種情緒產生之後，如果難以釋放那麼就會影響到大學生的身心健康，所以大學生就一定要學會調節自己的情感方面，最好是能夠將這些不良的情緒轉化為學習的動力。
03語言暗示調節，相對來說大學生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此通過一些語言暗示調節，可以幫助很多的大學生解決心理方面的問題，對於大學生的政治思想等方面也有很積極的作用。
04理智調節，大學生一般來說都比較心高氣傲好勝心特別的強，所以在生活工作之中往往都會有一些過激的反應，有的人甚至會思想比較狹隘，無論遇到什麼樣的事情，其實都應該用理智的頭腦去進行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。
05注意力轉移，想要讓自己的心理健康，其實轉移注意力也是一種很不錯的調節心理的方式，當大學生出現心緒不佳的時候，可以適當的去參加一些同學的聚會或者是各種各樣的娛樂活動之類，換一個愉快的環境，能夠換一種心情。
06合理的宣洩，當我們的情緒鬱悶在心中無法消散的時候，那就應該找到一種方法，合理的宣洩出去，從而能夠很好的起到調節心理的效果，但是一定要注意在合理宣洩的時候，要注意場地，時間以及人物，千萬不要無端的遷怒於別人，否則更會造成嚴重的後果。
07交往心理方面，每一個人在社會上都是需要交往的，不光是利益和物質方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當我們心情不愉快的時候，可以找同學談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調節。
08不同階段的心理調節，大學生在進入大學一般都需要四年到五年的時間，而隨著年齡的不斷增大，各個不同階段其實也會出現了不同的一些問題，所以應該積極的引導大學生能夠對未來目標的選定。
考前心理調節的方法有哪些？
精神心理的自我調節方法有哪些？
自我心理調節方法有哪些
7樓：匿名使用者
1、轉移注意力。
如果自己確實感覺到壓力很難，很難從這個氛圍當中抽離出來，那麼希望能夠將注意力轉移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動。
2、找人傾訴。
說到幾種自我心理疏導方法這個話題，其實在自我疏導的方法當中，找人傾訴也是非常不錯的一種方法，我們可以在心情不好的時候，主動找自己信賴的友人去傾訴，將自己近來遇到的苦惱、痛苦傾訴出來，這樣心情就會感覺到舒暢，情緒自然也會變好了。
8樓：你看看這個啊明
人要學會自我調節心態！（深度好文）
有一個人喜歡收藏古玩，他的一位朋友來拜訪他，朋友非常愁悶地說：「唉，活著真累啊，每天忙碌，上班、孩子、老婆，沒有停息啊，但是回到家裡，老婆還是不滿意。在單位裡整天被人家嫉妒、排擠，每天還要起早貪黑，但是老婆在家裡還要天天跟我吵架。
」這個古玩收藏家就說：「你看看我買的最新的兩把弓，一鬆一緊，我想問你，哪個射得遠？」
這個朋友說：「那當然弦比較緊的弓射得遠，因為繃得緊，所以有力量。」
古玩收藏家搖搖頭，拿起滿弓的箭，一箭還沒有射到牆壁這麼遠，這個朋友根本不相信這個結果。
這個收藏家說，「其實弓和人一樣，繃得太緊，整天處於緊張的狀態，表面上看起來很有力量，實際上早就身心疲憊。
在生活的關鍵時候，人是要精進往前衝刺，但是你天天衝刺讓你變得軟弱無力，有心無力。別總是給自己太多的工作壓力，在家裡讓自己的生活鬆弛快樂一點。」朋友看著這把弓，渾身輕鬆。
這個故事就是告訴大家，我們人真的應該學會調節自己的心態，人生本身就是無常的，沒有一天它不會變化。而那些想自殺、想不通的人，因為覺得這個世界已經對他沒有希望了，他看不到世界還會變化無常。
所以一定要懂得，人生在虛空當中，何必把自己的精神繃得太緊呢？就像我們看電影一樣，一個緊張的電影看下來血壓會升高，因為你把電影當成真的世界了。實際上，我們活在人間一切都是虛無的。
要懂得自己的弦繃得太緊一定會折斷，滿弓並不能做出滿意，讓自己從繁忙的人生慾望中尋找清淨禪定，選擇智慧人生，微笑著面對社會，你將得到無限的快樂和法喜！
人生不是爭來的，人生也不是算來的，人生靠的是自己的努力。
看得破、放得下，有智慧的語言、有善良的菩提心和慈悲的理念，才能造就平和的心態，才不會傷害自己。改變人生，靠的是珍惜身邊的一切。
當你還擁有的時候就要學會感恩，不要總在失去後才找尋「我為什麼不能忍耐」。很多家庭的破裂，就是因為不能忍耐。所以忍耐是一個境界，能夠學會忍辱，那才能精進。
9樓：匿名使用者
心理學主要的研究方法及其特點：
(1)觀察法：在自然條件下，對錶現心理現象的外部活動進行有系統、有計劃的觀察，從中發現心理現象產生、發展的規律。
優點：適用範圍較大；簡便易行；所得材料比較真實。
缺點：結果難以重複驗證、精確分析；難以控制目標現象的出現；受觀察者主觀影響(觀察者效應、觀察者偏差)
(2)實驗法：在控制條件下對某種心理現象進行研究的方法；分實驗室實驗和自然實驗。
優點：可揭示因果關係；可重複可檢驗；數量化指標明確。
缺點：實驗情景帶有極大的認為性質，被試處於那樣的環境中又意識到自己正在接受實驗，有可能干擾實驗結果的客觀性。
(3)測驗法：用一套預先經過標準化的問題(量表)來測量某種心理品質的方法；分直接測驗和間接測驗(投射測驗)兩種。
測驗法有三個基本要求：1.信度 2.效度 3.標準化。
(4)調查法：就某一問題要求，讓受調查者自由表達其態度或意見。有兩種方式：問卷調查和晤談法。
使用時應注意：1.取樣的代表性 2.被試受社會讚許性的影響。
優點：用起來比較容易，收集資料比較快。
缺點：不夠嚴謹；不能揭示因果關係；受研究者主觀影響較大。
(5)個案法：對被試各方面或狀況進行深入而詳盡的瞭解，收集個體過去和現在的資料，進過分析推知其行為原因。
優點：能夠解釋個體某些心理和行為產生、發展、變化的原因，有助於研究者獲得某種假設。
缺點：對個體的研究結論難以推廣。
控制情緒的心理調節方法有哪些?
10樓：汽車資訊推送
運動。尤其是冗長的運動，比如，跑半小時的馬拉松，騎一小時的腳踏車，一類。
所有情緒的問題，最好的鍛練辦法，就是運動。
情緒，其實也是「身體反應」一種。
長時間，折磨式的運動，能在很大程度內，提升你「控制自己身體」的能力。
這是某一個流派的「問題心理矯正」辦法 ，最好的例子，是在處理青春期的心理問題。
很多問題青少年，有嚴重的情緒失控問題，講大道理，無一毛錢用處。
拉出去跑上五千公尺，跑上一天，兩天，三天，四天，五天，六天，七天。
（就像阿彌陀佛經說的，若一日若二日若三日若四日若五日若六日若七日。）跑上一定時間後，所有的人，都能控制自己的情緒了。。
其實控制情緒的本質就是不要混淆情緒作用下的主觀認知與客觀事實。
比如自卑情緒下，主觀認知是自己一無是處，客觀事實是你總有點輕鬆比別人做得更好的長處。又比如在憤怒情緒下，主觀認知是某人某事與你為敵，客觀事實搞不好是人家根本沒這麼想，是你想多了。
由於情緒作用下的主觀認知與客觀事實相距甚遠，所以最好的處理方式是，什麼也不要幹，等情緒慢慢消失，再進行分析思考
要麼去睡覺，要麼去洗個熱水澡，要麼去跑幾圈，總之不要在當下老往引發你情緒的地方想。
我曾經圖樣圖森破地覺得，「覺得自己不夠好」這樣的負面情緒能夠促使我變得更好啊，好像還挺有用的。於是在遭受挫折的時候老是繼續想繼續想，想自己哪方面做得不夠好，應該怎樣改進。結果常常負能量太多，***遠大於正面作用。
正確的方式是，先給自己放個假，接納自己有不夠好的地方，告訴自己其實也沒什麼。等情緒恢復正常了，再去想到底可以如何改進。這樣，可以節省掉所有情緒不好的時間，用在真正地提高技能上。
其他情緒同理。
調整落榜後心理失衡的方法有哪些，控制情緒的心理調節方法有哪些
對於每個參加高考的學生來講，都希望 金榜題名 可是，能如願進入高等學府的同學畢竟只有一部分人，總有許多人難以跨入高等學府大門。一些落榜的中學生，常常會失去心理平衡，心情煩惱，情緒低沉，整日無精打采，意志消沉，面對社會議論，更是懊喪難受，甚至產生消極厭世之念或離家出走。其實，高考落榜後出現的短暫心理失...
幼兒調節情緒的方法，幫助幼兒控制情緒的四種方法
幼兒調節情緒的辦法有非常多 比如說可以通過母親的聲音 母親的笑容來緩緩調節 母親的擁抱也可以。用我調節情緒的方法，你可以找他自己喜歡的東西啊。中小學生進 緒調節的方法有哪些？土撥鼠知知之情緒好品格簡介 孩子生氣的時候他的身體他的心裡都在發生什麼樣的變化？孩子不配合的時候家長應該怎麼做？孩子孤獨的時刻...
控制情緒的成語，形容“控制情緒”的成語有哪些？
黯然神傷 黯然 心情抑鬱沮喪的樣子。情緒低沉，心神憂傷敗興而歸 敗興 遇到和想象不一致的事而情緒低落。掃興地歸來奮發圖強 奮發 精神振作，情緒飽滿 圖 謀求 強 強大。振作精神，謀求強盛忽冷忽熱 指時而冷靜，時而感情衝動，情緒不穩定 即景生情 指由眼前景象觸發某種情緒 感想 哀感中年 形容人到中年對...