1樓：闇測櫋闇
壞情緒是怎樣導致拖延的
幾乎沒有什麼比糟糕的情緒更能抽走一個人的行動力了。這樣的體驗過去常常降臨在我的身上：起床的瞬間，全身的血液都不知去了**，大腦似乎無力思考，能隱隱約約感覺到前方有一堆沒有解決的煩心事等著我，卻沒有力氣去細想它們都是什麼。
於是拖延的一天開始了……
其實煩心事造成的壞心情是可以解決的。事實上，最常見的讓人感到沮喪的情況不是「驚人的鉅變」（比如摯友的離世，這相對少見），而是「屋漏偏逢連陰雨」，也就是很多件小的煩心事堆在一起，就會讓人沮喪，這與任務過多時的痛苦有些相似。我一直保有寫日記的習慣，在寫作本文之前，我翻閱了我過去四個月的日記，在其中每一天的事件心情都被詳細記錄下來；我發現有14次，我感到心煩意亂，而它們全部是由於小事的堆積造成的。
來看一個故事吧（不是100%真實的）：
那天下午，我在放學的路上想起了下週即將到來的考試。上次考試我沒有考好，我和老師都很失望，期待著這一次能走出陰影；然而我越是這麼想就越心慌，想起了還有五套佈置的模擬題沒有完成。我的腳步變得沉重起來，希望能給朋友打個**緩解一下壓力。
可是在這個新的集體裡，我還沒有找到非常過心的朋友，唯一的一個老朋友昨天剛剛搬到外地上學去了，以後不知能不能聯絡到。——不僅沒有新的朋友，連老朋友也要失去！難道這就是我的新生活的樣子嗎？
我嘆了口氣。
到了家門口，站在一層，電梯還是慢慢地徘徊在最高樓層附近，真是浪費時間。我步行爬上了12層，已經累得氣喘吁吁。沒錯，學業的壓力讓我很久沒有鍛鍊了，我知道這樣不好，可我似乎無能為力。
我去洗澡想沖掉汗水，在鏡子裡發現自己曾經引以為豪的腹肌也不知何時消失了，我的腰腹有了贅肉，我很難過。
做作業吧。我需要查詢一個關鍵概念的含義，但是老師上週發的講義卻消失在亂糟糟的檔案堆裡，不知去向。我只好求助於網路了，但是我的電腦總是很慢，開機、開啟瀏覽器、解析網頁……浪費掉的時間至少佔使用電腦時間的20%，可是都是零散時間，不能利用這些時間，我幾乎要抓狂了！
到了這裡，被一堆煩心事折磨一番後，我終於崩潰了，很可能會在這時拋下學習，著魔般地開啟了某個遊戲，但其實我一點也不想玩遊戲，我只是心情很差。糟糕的情緒最終讓我回到了拖延的怪圈。
很多讀者讀到這裡時只留下一個印象：「這個下午真是糟糕」，卻已經記不清有哪些煩心事困擾了我的這個下午。這與我的處境相似：
我知道有一堆事煩著我，但我不願去想它們，因此我解決不了它們，於是我更煩躁。這是惡性迴圈。如果你對這個場景感到似曾相識，那麼請繼續讀下去：
針對壞情緒帶來的問題，我開始試著通過畫圖的方式來解決，最終我總結出了「情緒調節圖」這個方法，利用它來對每一件煩心事進行快速的各個擊破，把所有的壞心情清掃出我的大腦。
2樓：
如聽一聽你最喜歡的歌、**，看你喜歡的電影，做一件你喜歡的事情，如旅遊、購物等。
快樂是自己找的，沒有人會送給你，生活的本身就是這樣，不可能到處充滿歡樂。
充實你的生活，你會發現生活還是很精彩的。這樣也可以調節自己的壞情緒。
3樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
4樓：圈內雅痞
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。
5樓：
轉移注意力，譬如找三兩知己小酌，聽聽**，外出散心等等
6樓：72大哥
強大自己的心態，都會好起來的。
7樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
8樓：善良的田無牆
要往好的方面想，不要老想不愉快的事，這樣才能調整心情。
9樓：手機使用者
讓自己靜下來，找個沒人的地方，風景好的地方
10樓：斑駁的白襯衫
轉移主意法，做別的感興趣的事
11樓：愛俊才
想點開心的事控制住自己
12樓：來自拙政園丹脣外朗的麥杆菊
該放下的就放下，順其自然
13樓：又備而來
很重要一點，睡眠充足
如何控制自己的壞情緒？
14樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
15樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
16樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
17樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
18樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
19樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
20樓：圈內雅痞
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。
21樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
22樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
23樓：so秋風易醉
我也想問這個問題，我覺得吧人呢情緒就像一個氣球，你越忍，氣球就越大，最後就**了，需要去發洩一下情緒，人的心情會好點，但是又怕自己的發洩方式對他人造成困擾，所以我覺得應該是如何正確發洩自己的情緒
24樓：月攏寒水
深呼吸讓自己冷靜下來，而且在平時也應該剋制自己的情緒，形成習慣之後就不會容易失控
25樓：天寒夜舞
像你這種情況已經到了，
影響到自己的情況。
去看一下心理醫生吧。
有人疏導會好很多。
26樓：田羽情感空間
學會控制自己的不良情緒
怎樣調節自己的不良情緒?
27樓：巴山夜雨
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶酒抽悶煙兒，這一點好處都沒有。
樂觀評估現狀活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。
我們不是把頭埋在沙裡的鴕鳥，小小的阿q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!
停止焦慮情緒當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，並很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。
情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~ 平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要!
28樓：白髮漁樵
每個人都有自己的情緒，情緒關乎著每個人的生活。所謂「喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。凡事要有度，如何控制好自己的情緒，這裡與裡分享幾點。
一、要懂得和別人分享快樂和憂傷。
分享快樂，則雙倍快樂。分享憂傷，則憂傷減半。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。
哭本不是什麼丟人的事，即使是男人，也有哭的權利和自己。如果不好意思，找個沒有人的地方，盡情的哭一場。哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。
三、學會運動。
對於很多男人來講，情緒不好時，也不容易哭得出來。通過運動，參加一項體育活動，或一個人去做跑步運動，身體上累了，情緒則可以很好地得到控制。
四、善待別人和自己。
和人發生衝突時，多想想自己不對的地方，多想想別人好的一面，想想別人曾經對自己的好，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。
想著以各種方式去放鬆自己，找本書看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鮮的空氣，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。
六、學會獨處。
獨處是一個人安靜享受生活，學會獨處，會別有一番風味。讓心靈沉靜地有效方式。脫離喧囂的鬧市，一個人好好地想一些事，或靜靜地呆著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。
如何調節自己的情緒啊
有一句話是這樣說的 其實我沒有那麼多觀眾的 所以，真的，沒有太大的必要在意別人的想法的，我最近突然發現 趁年輕的這幾年我可以肆意地瘋狂一回，無論這瘋的結果是怎樣的，只注重過程，生命是一個短暫的過程，時間過得太快，有時候都有種恐怖了，如果現在還不膽大一點，等老了想放肆了都沒那精力了。什麼事情跟生命比起...
怎麼調節自己的情緒，生活中如何調節自己的情緒
情緒時刻影響著我們的工作和生活。好的情緒使人愉快，工作生活充滿幹勁。整天笑眯眯的，誰都願意給你親近。要是整天愁眉苦臉的，不要說沒人搭理你，要是時間長了早晚得抑鬱症。我覺得一個人的脾氣的形成，跟這個人家庭，以及從小的經歷有很大關係。要是從小父母和睦，跟人說話面帶微笑。我就不相信這樣的家庭會養出暴脾氣的...
大學生如何調節自己的情緒，大學生如何調節自己的情緒？
大學生貌似離社會就一步之遙在這就是鍛鍊自己的，同為大學生但是不剋制自己就會使生活變得很亂套，我覺得調節情緒需要自己的心態當你鬱悶的時候就像樓上說的那樣跟你的知己交流交流，跟舍友玩玩遊戲必須是放開的玩把影響你情緒的事情忘記，情緒也是必須的，沒有必要完全逃避，不知道你喜歡泡圖書館不那有很多你喜歡的東西在...