怎樣調節自己的心情,怎樣調節心情?

2022-06-28 12:15:25 字數 5960 閱讀 7238

1樓:展英睿學皛

快樂也是一天

痛苦也是一天

何不快快樂樂過完每一天

生活是自己的

全看你自己如何選擇

每天早晨起床時

給自己一個微笑

再大的困難

也沒什麼搞不定的

希望你天天快樂

多做一些自己覺得開心的事情

充實自己的生活

把煩惱全部都丟掉

我想你的生活會很美好的

還有要保持一個好的心態

心平氣和的去做每一件事情

例如唱歌

聽**玩遊戲

看書跑步

做家務旅遊

還有好多

都是不錯的選著

總之自己開心就好

呵呵想做什麼就做什麼

開心就好

祝你快樂哈

2樓:說雨靈止教

運動:運動能解決很多問題。

當你身體累了就不會像那麼多了,其實生活很簡單,只是人們想得太多了而已。

什麼也不想好好休息一下,明天又是美好的一天。

其實你這種情況是短暫的,過了一段時間就好了。

所以不要想得太多,做自己要做的事情,幹自己該乾的事情。那樣一段時間過後,就會好的!

3樓:盈安青方瀾

工作,生活,愛情,多方面的壓力的時候,覺得自己快受不住了!說明你的感受性還沒完全喪失!

有藥可救。首先你要分清什麼是你首先要解決的,承受不住了就要「發洩」——暫時放開一切的不順

一切的壓力讓自己回到剛來到這個世上的時候無所掛念。其次你要找人分擔,或許在你看來是問題他人

就不這麼想。

什麼事只要你看的開它就不再是「事」。請相信:「麵包會有的,牛奶會有的,一切的痛苦都是暫時的。」相信自己吧!你真的沒你想的那麼不幸!

4樓:乾文敏賓疇

我有遇到過和你同樣的問題。你可以試著把你的煩惱和壓力寫下來,過一段時間再更新,比較之前的內容。這樣你可以通過對比從第三者的角度看待你自己的問題。

在遇到難以抉擇的問題的時候,把你的困擾寫下來,並列舉它會給你帶來的好處和壞處,如果好處多,就去做,壞處多,不妨考慮罷手

怎樣調節心情?

5樓:僑秀英寸秋

人生的每一個階段都需要自信相伴,自信的力量也在每一次競爭中充分呈現。

自我實現是人類最高層次的需求。只有自信的人,才能真正站到自我實現的舞臺之上。面對金錢、權勢、名聲、地位等等耀眼的聚光燈,鎮定自如地表現自己。

邁向顛峰,不斷超越,成就豐滿真實的完美人生!

自信心是相信自己成功,成才的心理素質,是對自身能力的科學估價。自信才能有主見,才能做出他人未做之事。

缺乏自信心,就會產成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關鍵。每個青年都應強化自信,受挫不氣餒,失敗不灰心,順利不自負。適應社會,努力奮鬥,實現自身價值。

可以試試以下幾種方法:

1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。

2、瞭解自己的優點和缺點。檢驗一下哪個優點還沒發揮,怎麼去發揮這個優點;哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的,把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己;然後你會發現自己的優點比缺點多。

這樣做能使你集中發揮自己的優點,克服自己的缺點。

3、試著坐在人群的中心位置。讓別人有機會注意你、關心你。

4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調提高,你就會更加相信自己有權說話。

5、別人跟你講話時,眼睛要看著對方,要讓對方知道你是在傾聽。

6、別人沒有應答你的話時,要再重複一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。

7、別人打斷你的話時,要繼續把話說完.

其實就這麼簡單--正確看待自己,大聲說話,看著對方,讓別人注意自己……

心動不如行動,只要去做,你就會變得越來越自信。

6樓:大榜情感藍色多瑙河畔

回答親,您好,很榮幸為您回答這個問題,我是大榜,中國大學教科書編委,國家註冊一級情感諮詢師,家庭關係指導師(師資),二級心理諮詢師,擅長:情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理,服務時長10000+小時,服務人數10000+人數。 您諮詢的問題,我正為您整理答案,如果您還有更多資訊,可以繼續表達,我可以更好為您解答。

4、每個人都有一套屬於自己的生活理念,有的人活得很快樂,有的人卻對生活出奇的失望,歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難,會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中,更有甚者對生命的絕望。

更多1條

7樓:鄞臨婁溶溶

注意轉移法:當人的情緒激動時,為了使它不致爆發和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點,分散注意力;

做自己平時最感興趣的事;

改變環境,入到風景秀麗的野外去散步。

合理發洩發:遇到不良情緒時,通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來,或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。

在適當的場合哭一場;

向他人傾訴;

進行劇烈的運動;(例如:狂奔、游泳......)

放聲歌唱或大聲喊叫。

聽聽**唱唱歌

找個枕頭當沙包打

拿個布娃娃當討厭的人罵罵

理智控制法:在陷入不良情緒時,主動調節理智這道閘門的力量,控制不良情緒,並盡力是自己愉快起來。

1、自我解嘲,自我安慰;

2、自我暗示,自己提醒自己,歇制不良情緒的產生;

3、在困難和逆境面前,有效地進行自我激勵,以從不良的情緒種把脫出來;

4、心理換位法,與對方交換位置,站在對方的角度想問題;

5、學會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來,將不良情緒轉化為積極而有益的行為。

8樓:索韞簡思迪

生活中,我們每個人都會遇到各種各樣的問題與矛盾。如果你總是過分地思前想後、擔心憂慮,那你的生活將永無安寧。因此,如果你要想成為一個快樂的人,就要培養你對生活的自信,希望以下建議對你有所幫助:

(1)找到自卑的原因,它也許是由於身體上的缺陷,也許你是某種能力的欠缺,或其他原因。知道了原因,你就可以有針對性的向自卑開戰了。

(2)磨鍊自己,化「短」為「長」。要對自己充滿信心,這樣,即使史有微小的改善,了能鼓舞你繼續努力。

(3)把自己看成是獨一無二的,不要企圖讓自己的行為去符合某一個常規模式。

(4)哪怕只有一點微小的進步,你也應該高興、自豪。你對自己價值的認識,要比別人對你價值的認識重要得多。

(5)對別人的議論不必介意,不要做違背自信的事。這樣,你內心就會感到解脫,自然充滿信心。

(6)如果你對學習、工作不滿意而又無力改變,你就應該通過業餘愛好來發揮自己的才智。

這會使你的失望心情得到補償,不至於自棄。

(7)如果你被指派去完成一項棘手的任務,盡力樂觀地去處理。如果你退縮了,你將會對自己的能力失去信心,給自己帶來更多的煩惱。

(8)不要好高鶩遠,因為過高的、不切實際的抱負是有害的。成就動機過高,經過努力而不能完全實現,就會增添挫折感。

(9)不要經常拿自己與別人相比。有許多事情,別人可能做得比你好得多。人與人的個性差異是客觀存在的,而且社會環境十分複雜。

要勇於接受那些不可避免、又令人不愉快的事實。如果老是要同別人攀比,你將會對自己失望,這對評價你的價值是不利的。

(10)不要信守這樣的格言:「別人能做到的,我也同樣能做到。」因為在同樣一件事上,不是每個人都能做得同樣好。

按照以上建議去做,相信你一定會快樂常在。

9樓:祝升榮容泓

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一.

二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒產生的毒素,也可「哭喊」出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇「對路」的**。

七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被「快活化」。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。

試試吧,很管用的。

如何自我調節自己的情緒?

10樓:匿名使用者

難過的時候想這件事對我有什麼影響,會影響多久,如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候,提醒自己不要得意忘形,希望對你有幫助

11樓:

你是誰的?調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧,到時候自然不必調節

12樓:盛志彬

把生活條理化,把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清

13樓:甜甜ai回憶

最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事

14樓:最美的太陽

心情不好的時候,想一些開心的事 心情好的時候,別得意過頭,榮辱不驚

15樓:penny安賽

聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法,不妨試試!

16樓:宮謹

情緒要在合適的場合和場地調節,適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因,只有清楚了原因,再根據原因對自我進行剋制,人無完人,不必勉強自己。

17樓:吃包蘿莉

很難順其自然吧,別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。

18樓:友初晴

我有時候也會很煩,煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著,不過過後就沒事了,佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西,還有不要過分在乎身邊的人,也不要刻意去在意他人的事。在這世上,總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞,而是因為你很在乎。

所以想心安,首先就要不在乎。你對事不在乎,它就傷害不到你;你對人不在乎,他就不會令你生氣。在乎了,你就已經輸了。

什麼都不在乎的人,才是無敵的。,希望樓主天天開心,儘快調整過來

19樓:習慣久0忘溫柔

能請教一個問題麼?你想調節自己什麼情緒?

20樓:匿名使用者

一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力,以消極的心態去對待,那麼,你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰,以積極的心態去對待,那麼,你便會成功地駕馭自己的情緒。

二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示,每晚睡4小時以下的人,特別容易產生緊張焦慮情緒。

三、科學安排工作 其一,量力而行,制定實際的人生目標;其二,集中精力追求主要目標,放棄次要目標;其三,工作要分輕重緩急,安排先後順序;其四,遇事當機立斷,及時做出決定;其五,嚴格劃清休息與工作的界線。

四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好,適當參加一些業務活動,對緩解緊張情緒十分有益。

五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構:①多吃含維生素b的食物(b族維生素能調節植物神經功能)和不帶皮的穀物及豆製品;②感到緊張或焦慮時,吃一點米糕(碳水化合物能使大腦血清素含量增加,起到調節情緒之作用);③多吃蔬菜、水果,少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。

六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦,可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。

七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時,可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙,如:

寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示,就可以逐步緩解症狀。

如何調節自己的心情,該如何調節自己的心情!

平靜下來,想想人生。該如何調節自己的心情!時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。人生在世,煩惱無量。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去...

怎麼調節心情,怎樣調節心情

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