1樓：杜哥
加強彈跳力就可以了。 關於彈跳力問題。首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快． 而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉痠痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍． 注意：
初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功． 小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血． 小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測． 飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的**是你完成訓練的保證． 最後：
除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己． 祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！
1米7的身高想扣籃要跳多高才行?
2樓：戰歌
籃框高約3.1m，因此1米7的身高想扣籃要跳3.1-1.7=1.4米。
如何短時間迅速增長彈跳力、練扣籃：
1、槓鈴半蹲：
槓鈴半蹲是最好的，雙手交叉將槓鈴支援在肩部前，腰部挺直，膝蓋稍微彎曲；下蹲，直到膝蓋垂直半蹲，還原動作後膝蓋稍微彎曲。初練用50公斤的槓鈴就行了，往下蹲到一半，然後用最快速度往上跳起，做到十組以上。效果很明顯的，如果覺得沒問題就逐漸加大重量，等到你覺得有些吃力了就停止增加負重，適可而止最重要，記住最重要一點，每做完一組，要迅速助跑一次，主要是為了增強大腿力量。
2、負重提踵：
正立，啞鈴置於體側，直膝提踵踮起腳跟，提踵時吸氣，還原時呼氣，使重量集中在腳趾上。腳尖放在上面，腳跟抬到最高點，再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
如果是才剛剛練習的，每天4組 一組50個足矣。練提踵可以提高小腿肌肉強度，但決定起跳高度的是大腿力量為主。
3、仰臥起坐：
練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組35個，五組；腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1-2秒後慢慢落下，每組30個，五組，一週後，可手握槓鈴片增加重量，有效地提高滯空能力。
我想知道1米7的身高能灌籃嗎？
籃球1米78扣藍 交流，1米8扣籃難嗎？
上搜尋很多的。主要是要有 良好的生活習慣 努力的鍛鍊。另外 有器材的話 鍛鍊效果會好很多。lz估計是學生 沒條件買器材可以去健身房 不貴。籃球作為生活目標是很好。而且 籃球不只是要肌肉。感覺真的熱愛籃球的人 不是那麼渴望扣籃的 各種投籃動作可以更好看 更實用。扣籃 別抓框 單手扣，別死命扣手腕會傷！...
我今年13零月，身高1米79，能否扣籃
看你毅力了.每天長跑，最好用腳尖著地，途中做100蛙跳，早晚做蹲起150 分三組，每組間隔不超過一分鐘，以後可以逐漸加量或者單腿做 蹲起後，提腳跟200次 要求跟蹲起一樣 接著跳繩20 30分鐘，然後壓腿拉韌帶。平時走路最好腳尖走，每天再極限摸高10次以上 模板，模筐看自己，這個很重要 三個月看效果...
性別男22歲身高1米7體重56公斤正常嗎
性標準體重演算法 1 成年女性標準體重 身高 cm 100 x kg 2 成年男性標準體重 身高 cm 100 x kg 3 兒童標準體重 9 16歲 年齡 2 8 x kg 你的標準體重是 170cm 100 70kg56kg 70kg 14kg 結論 你偏瘦，平時注意營養，按時吃飯。太 體的抵抗...