1樓：
多跳躍，多拉伸，是有好處的，特別是成年後！21歲也算過了青春期3年了。成年後的增高基本上來說是骨骼生長和拉伸的一個綜合效果，這不同於在生長階段的青少年增高。
那可能是坐著啥也不做就可以長個，但是如果過了青春期，一定要多進行自我刺激！當然了，15歲就開始計劃性的運動更好了，比如林書豪在15到18歲之間都長了有30公分。成年後主要是取決於營養、休息程度、生活條件，而非基因了。
當然也包括姿態矯正、訓練計劃、飲食計劃、休息計劃以及一些增高技巧。 我現在比你都大一歲，現在快半年都長了3.5公分的樣子，我是看的楊雲風的運動日記裡的鍛鍊方法，先跳躍然後拉伸即可，這個順序不要變喔。
2樓：清風惹夏涼
21歲是完全可以長高的
21歲的我，又長個子了，我原來的身高只有170，真的是感覺矮個子在**都是多餘的，剛上大一的時候，感覺學生會的人很牛，我也就報名想參加學生會，可是被裡面的副會長，給拒絕了，原因就是我矮，從那時起，我就開始找增高的方法，可是方法用了不少，沒有長個子，在寢室無聊上網的時候，無意間看到了（吳知啟魁梧了）這一文，才知道通過運動就可以長個子，我就按照裡的說的去做，現在長個子了，長個子了178，我很滿足了，想要長個子的朋友趕快去看看吧！
3樓：劉超人
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
20歲長高的科學方法有哪些
4樓：雨落千音
20歲左右的青年人，肢體長度的生長會有非常大的可能已經停止了，尤其是下肢腿部骨骼的長度基本已經定型，骨骺線大多數都已經閉合。如果還想讓身高增長，只能選擇科學的方法讓我脊柱繼續發育、增厚，讓身高更高。首先就需要保持脊柱的健康，防止脊柱受傷，平時要讓脊柱保持一個端正、直立的狀態，不要讓脊柱過度彎曲，例如長時間的低頭、長時間彎腰、久坐等等。
這樣能夠不限制脊柱的發育，每天最好多做脊柱的放鬆、拉伸運動，例如瑜伽、普拉提等運動，來增加脊柱周圍韌帶的彈性，給脊柱發育更大的空間。平時除了拉伸運動以外，在體力允許的條件下可以適當的做跳繩運動，給脊柱以適當的壓力刺激。平時的飲食一定要選擇營養均衡，並且容易吸收的食物作為物質基礎，選擇服用複合維生素作為身體所需元素的補充，多晒太陽，保證睡眠，長高的機率就會更高。
5樓：團聚熱狗
二十歲還是可以長的。我就在去年長了7公分。眾所周知，營養攝入是人+體生長髮+育的積極因素。
不妨說，長個子也是吃出來的。無論季節，飲食總的原則是要營養均衡。輔助長個兒的飲食首要說鈣，同時做一些跑跳拉伸的運+動，具體的可以去？
度裡看【董以樂、完美、蛻變】我就是看它後通+過運+動和營養長的
6樓：匿名使用者
其實長高方法很多的，除了補充營養之外，還要多做拉伸運動，特別是摸高 跳高之類的，最管用的就是拉伸運動。當初我就是用百倍特拉伸器做的拉伸運動，每天都拉一拉，身高長了三釐米多了。
7樓：都會搖頭
26歲的我，就在去年用了半年的時間長了7公分。長高關乎一輩子的事，在這我想對大夥說一下，即使成年了仍然還長高的機會。不要小瞧睡覺，人體排洩生長素蕞多的就是每天晚上睡覺。
所以每天要確保至少8個小時的睡覺，一起要早睡早起，這是長高的根基。還有其它好多我就是嗖到（董以樂、完美、蛻變，）一文才長的，因此大夥兒假如想要長個子，都可以去百..度艘下她
8樓：
20歲的還是有一定的生長空間的，要抓住長高的末班車。
1、飲食注意少吃含激素的食物如：外面的豬肉、雞肉等、碳酸飲料2、充足的睡眠，晚上千萬別熬夜！生長激素受晝夜節律的影響，睡眠狀態下分泌明顯增加。
3、青春期時候，別手淫！容易早熟、造成發育期減短，未老先衰！
4、多運動，多做縱向運動如：籃球、縱跳的
5、飲食：多吃牛羊肉、少吃豬肉，你看歐美人的飲食結構，豬肉我不怎麼喜歡吃，配合牛奶、魚肉、蔬菜等。
長高的科學方法有什麼？
20長高的科學方法
9樓：胡正清丶x跳
經過我不懈的努力，20歲的我長 高了6釐米，，吃是一方面吧，講究營養均衡，確實缺乏營養可以補，當然長個千 萬 不 要光吃就完了，多喝牛nǎi，講究營養的同時，也要多做些拉伸運+動，不要放棄，我就是根據（嶽倫良魁梧了）裡面的運+動 突 破自己的，可以說我是每天都想這 長 高，只要堅持裡面說的，拉伸運+動+合理飲食，就不愁你不長個。。
10樓：free高效率的
我們班上之前就有個男生很矮，但是後來在中科生長髮育醫院增高了過後，現在看上去是要比以前有氣場、有安全感了。應該多吃蛋白質尤其是含有中"胺基酸"的食物如：麵粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.
多運動。°
11樓：匿名使用者
人的身高主要與遺傳相關。還與孩子的營養狀態、生長方式有關。現在的孩子普遍高於他們的父輩就是證據。現在所知道的比較科學的方式就是參加體育鍛煉，加上適當的營養。
12樓：忘巔噸屁
男性17～26歲，女性16～25歲，是長高的最後衝刺階段。還是有希望長高的，就是多做拉伸運動，有條件就在家裡配個百倍特拉伸器，回家就拉伸一下，還能長几釐米。
13樓：匿名使用者
長高的科學方法,女生長高的有效方法
14樓：他的命丨飢
從來就沒有永 遠的小個子，只有不想經歷破繭成蝶的這個過程，長 高以後你會後悔在十七八歲那麼美好的青春裡做了那麼多年的小個子，比你優 秀人的還在努力，沒你優 秀的人也還在堅持，所以朋友不要半途而廢，不要氣餒，更 不要讓自己後悔，-********************我就是在我20歲的時候長了5公分，在擺 渡上嗖（嶽 倫 良 魁 梧 路）幫助你長 高，讓自己的青春不後悔，讓自己更 自信。
15樓：匿名使用者
不知是否你聽說過中科生長髮育醫院，挺有名的，從前我老是不長個子，後來讓一個主任看了，長了5釐米，雖然不是很多，但是我很知足了。你好要想充分發揮長高潛能就應多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食.
保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.到醫院做一個骨骺線方面的檢查如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.。°
16樓：匿名使用者
身高70%由父母的身高遺傳決定，最終身高由30%的後天因素：營養、運動、睡眠等決定。其中最重要的就是營養同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
最科學的長高方法
17樓：健十**官方客服
要看是什麼原因導致的不生長，還要看一下你的骨骺後是否閉合，這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與**。
18樓：匿名使用者
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
祝 你早日長高.
19樓：真相在大笑哄
個人長高的親身經歷，有原來的170長到了177，高三的時候體檢170，自己當時感覺自身良好，身高不差，可是到了大學進入了學校籃球隊，自己超級喜歡籃球，不比不知道 和其他同學一比，我瞬間感覺自己好渺小，其他同學平均都是175以上，自己感覺在拉大家的後腿，很不自在，就偷偷在網上找方法，直到遇見（賀站羽魁梧路），%%，我就按照裡面的方法運動+拉伸+合理飲食，沒想到，功夫不負有心人，我的努力和配合讓我長到了177，沒辦法表示自己內心的激動+高興。。
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20樓：匿名使用者
就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍特拉伸器，每天拉伸拉伸，長高了5釐米了。
21樓：肥肥吳
不用擔心會不會長個子這種問題的，只要年齡沒有過28歲，自己要相信自己能夠長髙！走路要抬頭挺胸，好的姿勢可以幫助長個子。多喝牛奶，多補充鈣質，平時多吃骨頭，蝦登高鈣食品。
多晒太陽，補充維生素d。休息時間要保+證，晚上不要磨蹭，到點就睡，夜晚是長個子的時間段。所以要有夠用休息時間。
我是在關注了（動之高）功重號，我就是看了他後長髙 的。
22樓：荊棘裡的花惑
這才是長個子的乾貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外國人每天吃什麼，那麼魁梧，核心是要搭配運動來，這樣的話你要針對性強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百.度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了一個人似的，反正我是用了一年不到，長了8釐米，我今年24歲。
23樓：空城幻海
誰說20歲之後不會長高，20歲的我就成功長了8cm。隨著年齡越來越大，就感覺長高的希望特別渺茫，不論是家裡了人還是身邊的朋友都會告訴你，別再堅持了，都這個年紀了，不會再長高了，有時候我也會想難道我就真的沒有長高的希望了嗎？可是我不想我的人生就這樣，我在網上找可以長高的方法，直到在（健已高）這個工種號裡看了裡面的長高知識對我有了很大的啟發，我開始抱著試試看的態度，幾個月堅持下來真的長高了8cm，我想告訴大家的是如果你也和我同樣的年紀，依然會有長高的可能。。。
24樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
我18歲了身高172有什麼方法可以再長高點
有種殘忍的方法，把腿骨翹折了從長 可以多運動，比如籃球是十分有利於你的長高的，還有一些拉伸運動，比如單槓。另外要多補充鈣，當然這個是不夠的，還要注意鈣的吸收。另外在醫學上有種斷骨，可以讓人長高10cm，但是十分殘忍，要先將腿骨敲斷。18歲的話，按照現代人的發育時間，差也差不多了。多作單槓運動,引體向...
24歲還能長高的麼，我24歲了還能長高嗎
這個真的不好說，身高跟遺傳有很大的關係，不過這個年紀，用安高樂，肯定是對身高有促進作用的，我24歲了還能長高嗎 一般是不能長高了，到23 4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面 1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，...
17歲了還有什麼辦法長高嗎，我現在17歲,有什麼方法可以再長高點
長高 未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。因此,從事於...