1樓：唐子畏
看尿液顏色定喝水多少
很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。
其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
喝水多少因人而異
深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。
茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞嚥
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。
而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
2樓：藍雨冰兒
每天早起後喝一杯白水，大約250毫升，在吃飯之前喝一杯白水，既有助於消化，又有助於**，更可以排毒
3樓：匿名使用者
喝白開水最好，要是喝茶的話，那就因人而異了
4樓：匿名使用者
多喝綠茶,不要在口渴了才想喝水,每天喝夠八杯水.礦泉水比較好.
5樓：緒遠
如果你那裡水汙染不是太嚴重的話，最好喝生水，因為生水有生物活性，水開後就沒有了，那樣喝水只是為了解渴。而不是為了益處。茶當然是綠茶好，而且不能久泡。
6樓：黎老師健康談
怎樣喝水對身體好？睡前喝水，喝少量水可以防止夜裡缺水
怎麼樣喝水才是正確的呢？
7樓：思念浪漫的歌
喝水雖然是平常事，但是大有講究，應牢記這5點!
1、空腹喝水
早上第一杯水最好空腹喝，因為經過一夜的休息，肚子空空時喝水有助於促進血液迴圈、沖刷腸胃。不過記得要先刷牙，因為刷牙前喝水的話會把口腔裡的細菌帶進肚子，對健康不好。
2、喝水的時候最好喝白開水
白開水是最安全的，但是夏天的時候，人們會因為天氣太熱而選擇冰水，覺得可能會解渴，其實是錯誤的，冰水不僅不能太解渴，還會因太涼而對身體造成傷害，所以夏季一定要多喝一些溫水。
3、要掌握適宜溫度的水
飲用水需要穿過口腔、食道和胃。我們的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受最高達六十度的溫度。如果喝太熱的水會直接灼傷粘膜，反覆的高溫會刺激食管粘膜引起慢性炎症和損傷。
所以，在飲水時，溫度應保持在四十度以下，因為這個溫度接近於人體內部的溫度，這樣可以使我們的胃腸道更加舒適。
4、睡前可以適當喝水
有些人睡前不愛喝水，怕對身體不好，其實睡前適當喝些水對身體是有好處的，當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
5、自來水不要一燒開就喝
以上就是一些喝水的小技巧了，以後不要說自己喝了這麼多水了，為什麼還是沒有做到養生呢，其實人們只是單純的補充了身體所需要的水分，卻沒有掌握正確的喝水方法，建議人們可以利用上面的方法試一下，保持我們的身體健康。
8樓：咕嚕菇涼
保持體內水分平衡是機體健康的基礎，很多人都知道，早上起床後喝水有益健康，那麼，怎樣喝才是正確的呢？
9樓：志在遠方心如願
每天八杯水才能滿足人體需要，同時睡覺之前不要喝太多水，會影響到睡眠質量。
10樓：
水是生命之源，水可以美膚，保持**水嫩，有排毒養顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫升左右的水。
喝水一定要有度並不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。
飲用水一定要飲用溫水，因為冰水對胃臟的刺激較大不利於吸收，當疲勞的時候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。
當便祕時大口的喝超硬的水，水能夠儘快地到達結腸促進排便，當咳嗽的時候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利於痰液咳出，增加了尿量促進有害物質的排洩，因此科學地喝水對我們很重要。
11樓：雲淡風輕
起床前喝一杯水，每天至少八杯水，不能太多
12樓：匿名使用者
喝水有講究，不能等到口渴才喝水。
多喝水真的對身體好嗎？
13樓：小紅情感解答
水是生命之源，無論是我們人類生存的地球，還是我們人體的成分，水所佔的比例還是相當高的。我們人類的生活離不開水資源，離開了水資源我們將無法生存，可以說水是維持我們人類能夠生活下來的必要條件之一，多喝水有利於身體健康，但是不要強迫自己喝水，因為這可能會出現昏迷、呼吸困難等現象。
14樓：可愛的小乖乖一號
多喝水對身體不一定好。
適量喝水對身體是有好處的，
但是也不能太過量，太過量了也會引起疾病。過量飲水會導致人體鹽分過度流失，部分水分被吸收到組織細胞內，致使細胞水腫，出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。 當然，這種情況多見於病人（腎臟病、肝病、充血性心力衰竭的患者），不過正常人極少見水中毒。
15樓：養生早班車
喝水不需要注意的事項
16樓：金牛行空
不是多喝水對身體好，而是身體需要水，要不斷地補充水份，但過量的飲用又會對腎臟造成負擔，適當地喝水而不是牛飲才好。
17樓：員聠廠迚涼
什麼東西都得把握一個度，把握住了就挺好的，喝水在這個度之內就是多喝才好，超過度後就是身體的負荷了。
18樓：拜豪
多喝水相對而言對身體有好處的，可以促進新陳代謝，尤其對高血脂，高尿酸血癥的人，加快身體代謝的話，有助於降低尿酸和血脂，只要不要飲水過量的話，對身體不會有任何影響。
19樓：匿名使用者
多喝水對身體不一定有好處，如果超量喝水反而對身體有害。一定要控制喝水，根據自身情況適量的喝水，一天大約喝8杯水，就可以。一定要注意適量喝水，對身體才有利。
20樓：橋南雨巷
多喝水有助於加快身體的迴圈代謝，身體中的有毒物質可以隨著尿液排出。很多人不注意多喝水，其實很多毒素也排不出來，時間久了，就會產生一些疾病！
21樓：匿名使用者
平時生活中，飲水量需要合理控制，每天保證在2000毫升左右的飲水量即可。如果總是大量喝水，飲水過多也可能會影響自己健康，出現水中毒這種情況。水中毒，指的是人體攝入過量水分，引發脫水低鈉症的中毒症狀。
一般出現這種水中毒的概率比較低，但是仍然可能發生。
22樓：古方紅糖
不是多喝有用，適量喝水比較好。
水直接參與人體的新陳代謝，水能疏通血管，幫助體內排出廢棄物，但是喝水也是有講究的，一味多喝水對身體有時也會有反作用。
根據醫生介紹，人體一天從各種方面消耗掉的水大概在2500毫升，每天從飲食中補充的水分大概在1000毫升左右，所以正常人體一天需要補充1500毫升的水就差不多了。
一般人群每天多喝水會從尿液中排出，但是又疾病的人群如浮腫，腎病，心臟衰竭的人不建議多喝水，會加重病情。
23樓：
每天喝八杯水最適合，反之喝多了水對身體無意
24樓：
每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們有好處嗎？一項研究表明，飲用過量的水會啟用大腦內抑制吞嚥的機制，一旦超越了這種抑制機制，我們將面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血癥」。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時**，可能幾個小時內就會死亡。
25樓：紅小魚的夢
任何東西都有個適量的限制，腎主水，喝水太多會對腎造成負擔，長期大量喝水儘管有說法可以排毒養顏，但是卻可以造成腎衰竭，中醫講辯證，物極則必反，平時可以多吃水果補水，口不渴的時候儘量不喝水。
26樓：
1、緩解便祕的情況
一般便祕都是有上火引起的，出現便祕及時的多補充水分是很有必要的，對改善便祕的效果很好。現在人們的生活和飲食的習慣很差，日常攝入的水分的要求就會越多，所以多喝水對身體很好的。便祕是腸道有堵塞的情況，喝水多有緩解的效果。
2、排毒養顏
女性對自己的外貌的要求是很高的，對於自己這張漂亮的臉蛋下足了功夫，其實每天多喝水就會有很好的保養效果。水喝的多，可以促進體內的毒素和垃圾的排出，對改善膚質有很好的效果。平時多喝水，自己觀察就能看出自己的**變得水嫩，自然的就會越來越漂亮，所以女性還是要多多喝水的，對美容有效果。
3、睡前喝水助眠
很多人睡之前都不會有喝水的習慣，其實喝點水是很好的。晚上身體都會需要水分去進行排毒和代謝，適度的喝點水，可以**充足的水分讓身體去反應。不僅如此，如果身體有足夠的水去代謝，睡眠都會有所改善。
4、有一定的**效果
水喝的多會促進身體的代謝功能，對需要**的人是很好的。胖的人代謝都會比較緩慢，多喝水，促進血壓迴圈，可以幫助身體消耗多餘的脂肪。胖的人體內的毒素和垃圾會比較多，喝水多，就能很好的促進垃圾和毒素的排出。
喝水多對身體是很有好處的，可以促進體內毒素和垃圾的排出，對改善體內的環境很有好處，身體就會更加健康。多喝水，可以改善便祕、睡前喝水還有助眠的效果、有很好的**效果、排毒養顏的效果也是很好，這4個都是喝水多的好處，身體會很健康。
怎麼樣休息對身體好，怎樣才能休息好
1.午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80 100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。2.不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步 揉腹等...
咖啡怎麼樣，咖啡喝多了會怎麼樣，對身體有好處嗎？
咖啡最大的功效應該就是消除疲勞。在比較疲乏困倦的時候喝一杯咖啡，能夠提高精神。所以很多人，在加班或者是工作比較累的時候都喜歡喝咖啡。另外咖啡中也含有一定的營養成分，像是咖啡因等含量都比較高。喝咖啡能夠促進 的新陳代謝，對 有很大的好處，新陳代謝提高了對便祕也有一定的 效果，所以咖啡也是一種 的飲品。...
夏天到怎麼樣合理膳食對身體好？為什麼
夏天氣候乾燥，炎熱，容易上火，所以飲食要多以清淡為主，注意飲水量，每天吃點水果！講究飲食衛生 食品原料要新鮮，膳食最好現做現吃，儘量避免吃剩飯 生吃瓜果要洗燙或消毒 做涼拌菜時，調料中應加醋和蒜泥，既可調味，又可殺菌，且能增進食慾 飲食不可貪涼，以防病原體乘虛而入。勿過食冷飲 氣候炎熱時適當吃些冷飲...